文 |?小椰子 來源 | 精讀（ID：jingdu999）
01.
之前又兵，朋友圈被這樣一條新聞刷屏了：
江蘇一位28歲的小伙，被診斷出胃癌晚期卒废。
他大學(xué)畢業(yè)還不到5年寒波，在公司里一路平步青云乘盼。
月薪2萬，前途無限的他俄烁，卻沒料到被自己的一個(gè)小習(xí)慣，葬送了健康和前程级野。
他爸爸邊流淚邊說：
“年輕人页屠，就不知道愛惜自己的身體。
白天為了趕工作蓖柔，都吃外賣或快餐辰企，從來不規(guī)律吃飯。
晚上况鸣，不是和同事就是和合作伙伴出去夜宵牢贸。
360天，至少有200天在夜宵镐捧。
我和他媽媽每天都在擔(dān)心他的身體潜索，可是，他不聽啊......”
半年前懂酱，他開始出現(xiàn)消化不良竹习、胃痛胃脹的癥狀。
他以為自己年紀(jì)輕輕列牺，不會(huì)有什么大問題整陌，吃點(diǎn)藥就好。
沒想到瞎领，到醫(yī)院一檢查泌辫，竟被確診為胃癌晚期。
28歲九默，人生才剛剛開始震放。
誰能相信朝氣滿滿的年輕人，也時(shí)刻面臨著死亡的威脅荤西。
根據(jù)抗癌協(xié)會(huì)公布的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)：我國癌癥發(fā)病年齡提前了15-20年澜搅。
也就是說，原本50到80歲才容易患上的癌癥邪锌，已經(jīng)提早到了35-55歲勉躺。
很多自恃年輕的人，仗著現(xiàn)在自己的身體素質(zhì)好觅丰，拼命造作著：
吃夜宵饵溅、吃垃圾食品、熬夜妇萄、過度工作蜕企、久坐不運(yùn)動(dòng)咬荷、酗酒......
然而，世界衛(wèi)生組織的報(bào)告顯示：
一個(gè)人的生活方式轻掩，占健康因素的60%幸乒。
如果一個(gè)人的生活方式不健康，即使父母給的身體再好唇牧，也容易得各種疾病罕扎。
世間啊，除了生死丐重，都是小事腔召。青春可以揮霍，但是身體扮惦，卻不可以臀蛛。
02.
前不久，好友的公司組織了員工體檢崖蜜。
她一位90后的同事浊仆，竟被查出了糖尿病。
那位同事百思不得其解纳猪，好友卻說：其實(shí)一切病癥氧卧，都是有跡可循。
比如說氏堤，她從來不吃早餐沙绝，卻喜歡吃下午茶和夜宵；
比如說鼠锈，她最喜歡主食+主食的搭配闪檬，明明午飯已經(jīng)吃了一碗面條，還習(xí)慣再加兩個(gè)飯團(tuán)购笆；
比如說粗悯，她經(jīng)常久坐不運(yùn)動(dòng)，周末也宅在家里不愿意出門同欠；
比如說样傍，她每天下午都要點(diǎn)外賣奶茶，有時(shí)候還要搭配一塊精致的慕斯蛋糕铺遂。
有這樣一組數(shù)據(jù)：
中國成年人糖尿病患者數(shù)量衫哥，居世界第一，達(dá)1.14億襟锐。
也就是說撤逢，我們身邊每10個(gè)人中，就有1人患有糖尿病。
每2個(gè)人蚊荣，就有1個(gè)是糖尿病的后備軍初狰。
糖尿病的可怕之處，在于各種并發(fā)癥互例，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致失明奢入、足部殘廢、腎衰竭等可怕后果媳叨。
對(duì)于當(dāng)代年輕人來說俊马，改變自己的飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)鍛煉頻度肩杈，迫在眉睫。
我們要學(xué)會(huì)飲食粗細(xì)搭配解寝，少吃精加工扩然、油炸類、高碳水食物聋伦；
多吃些高纖維夫偶、飽腹感強(qiáng)的蔬菜、全谷物觉增、豆類兵拢、魚、堅(jiān)果逾礁；
增加日乘盗澹活動(dòng)量，每周鍛煉三次最佳嘹履。
茨威格說過：“一個(gè)人年輕的時(shí)候腻扇，總以為疾病和死神只會(huì)光顧別人±担”
別再抱著僥幸心理了幼苛，看看身邊的這些例子，就會(huì)知道其實(shí)疾病離我們并不遠(yuǎn)焕刮。
03.
上海一位28歲的金融美女舶沿，毫無征兆地患上了癌癥。
這是一種罕見的濾泡型淋巴瘤配并，化療讓她在短短的21天經(jīng)歷了：
口腔黏膜脫落括荡；
骨骼疼痛、發(fā)燒脾虛荐绝；
全身浮腫一汽、膝蓋劇痛；
手和臉失去知覺......
這些常人無法想象的痛苦，讓她思索了很多召夹，關(guān)于工作岩喷、婚姻和人生。
她甚至用畫思維導(dǎo)圖的方式記錄下了抗癌過程监憎。
她說纱意，自己之前是一個(gè)焦慮的工作狂，靠著忙碌的感覺活著鲸阔、靠工作獲得價(jià)值感偷霉。
然而，在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候褐筛，她才知道一切都是浮云类少。
叔本華說過：“人類所能犯的最大錯(cuò)誤，就是拿健康來換取其他身外之物渔扎×蚰”
看看我們身邊，有多少人在透支著身體：
清華大學(xué)計(jì)算機(jī)碩士張斌晃痴，凌晨1點(diǎn)猝死在馬桶上残吩，臨死前還發(fā)出了最后一封工作郵件；
網(wǎng)易女編輯王雅珊倘核，年僅28歲患肝癌去世泣侮，生前曾習(xí)慣于各種熬夜、加班紧唱；
37歲的二胎爸爸劉凌峰活尊，常年超負(fù)荷工作，曾連續(xù)工作70個(gè)小時(shí)不停歇琼蚯，最終被確診為胃癌晚期......
當(dāng)代職場(chǎng)人酬凳，早已習(xí)慣了熬夜、加班遭庶、過勞宁仔，身體被掏空的感覺。
然而峦睡，從疲勞到癌癥翎苫，只需要短短的四步：
輕度疲勞→深度疲勞→重要臟器內(nèi)部變異→誘發(fā)癌變。
在生命的臨界點(diǎn)榨了，世俗的成功煎谍，對(duì)你來說，真的還重要嗎龙屉？
04.
高曉松寫過一篇文章呐粘，叫《在北歐满俗，我覺得自己內(nèi)心很丑陋》。
他說作岖，到了北歐沒幾天唆垃，他居然都不太敢跟人說話了。因?yàn)樗X得自己的內(nèi)心很丑陋痘儡，很粗鄙辕万。
他每天琢磨的都是如何在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)里跟人勾心斗角，跟北歐人的境界實(shí)在是差太遠(yuǎn)了沉删。
在丹麥渐尿，人們出行就是騎一輛自行車。
在瑞典矾瑰，人們出行就是開一條小船砖茸。
大家開著小船看看落日，釣釣魚殴穴，船上也沒有什么先進(jìn)的設(shè)備渔彰。
自己動(dòng)手解纜繩，啟動(dòng)發(fā)動(dòng)機(jī)推正，把船開出去，過著非常安逸宝惰、與世無爭(zhēng)的日子植榕。
他們穿著樸素、吃著簡(jiǎn)單的食物尼夺，每天晚上七點(diǎn)以后街上就靜悄悄了尊残。
他們不喜歡攀比，不拿錢換命淤堵，每天下班后就是陪著家人閱讀寝衫、踢球、散步拐邪、畫油畫慰毅。
“良田千頃不過一日三餐，廣廈萬間只睡臥榻三尺扎阶⌒谖福”
當(dāng)生命去繁就簡(jiǎn)，刪掉那些多余的物欲东臀、焦慮着饥，竟可以變得如此純粹、幸福惰赋。
去年宰掉，我們見證了太多人的離去，霍金、單田芳轨奄、臧天朔孟害、李詠、金庸......
許多人愕然：生命如此脆弱戚绕，人生如此無常纹坐。
千萬不要等到生命的余額不足，才開始思考活著的意義舞丛。
戒掉油膩和重口味耘子，多去品味食物最本真的味道；
戒掉熬夜和過度勞累球切，透支身體只會(huì)讓你失去最重要的明天谷誓；
多陪陪家人，多鍛煉身體吨凑，多去看看之前未曾領(lǐng)略過的風(fēng)景捍歪。
就像《向死而生》中所說：
生命是一張單程票，別浪費(fèi)了它鸵钝。
余生不長(zhǎng)糙臼，請(qǐng)好好愛自己。
共勉恩商。
作者簡(jiǎn)介：小椰子变逃，精讀主創(chuàng)，簡(jiǎn)書推薦作者怠堪，個(gè)人微信公眾號(hào)：小椰子專欄（ID: xiaoyezizhuanlan）揽乱。新書《你的自律，給你自由》正在熱賣中粟矿。本文首發(fā)于精讀微信公號(hào)（ID：jingdu999）凰棉。
