1.睡眠：每天保證7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間顶滩，我現(xiàn)在還是會(huì)墊高枕頭避免半夜反流發(fā)生余掖。
2.飲食：這方面是我認(rèn)為最重要也是最重視的一個(gè)環(huán)節(jié)，我剛剛開始每天早上吃半個(gè)饅頭或者一小個(gè)白花卷礁鲁，一個(gè)雞蛋盐欺，不喝粥，粥會(huì)刺激胃酸仅醇，更不能喝牛奶豆?jié){冗美，都是喝溫?zé)崴形绯砸恍€(gè)饅頭當(dāng)主食析二，一點(diǎn)白菜或者豆角胡蘿卜冬瓜這些蔬菜粉洼，盡量吃雞肉或者魚肉，少吃豬肉叶摄，不吃牛羊肉属韧，中餐吃6分飽。晚餐半個(gè)饅頭蛤吓，還是蔬菜宵喂，吃雞肉魚肉，吃4分飽会傲。
由于我的工作時(shí)間比較長锅棕，每一餐之間間隔時(shí)間比較長，吃得少就很容易餓淌山，餓了也會(huì)引起反流裸燎，所以早上我吃早飯的時(shí)候就會(huì)拿餐盒多裝兩個(gè)小面包或者發(fā)糕，早上11點(diǎn)的時(shí)候吃一個(gè)泼疑，下午5點(diǎn)的時(shí)候再吃一個(gè)德绿，堅(jiān)決不吃任何零食水果，如果覺得胃舒服的話可以適量吃一點(diǎn)蘋果王浴，香蕉脆炎。
3.運(yùn)動(dòng)：這點(diǎn)是僅次于飲食第二重要的，我除了早飯沒辦法吃了馬上運(yùn)動(dòng)氓辣，午餐和晚餐后都會(huì)在住宿門口的走廊上來回走一個(gè)半小時(shí)幫助胃部消化秒裕，前段時(shí)間晚上會(huì)去打羽毛球，但最近變懶了钞啸，不過還是堅(jiān)持散步消食几蜻，吃了飯千萬不能坐下更不能躺喇潘，所以我每天的步數(shù)都是一萬多步。
4.情緒：我是消極的人梭稚，但是來這邊后由于每天工作很忙颖低，所以沒有時(shí)間去胡思亂想去焦慮，加上同事之間相處比較融洽弧烤，所以煩惱比較少忱屑，情緒也逐漸變好，一個(gè)多月的時(shí)間暇昂，我只有一天晚上肚子痛醒莺戒，我感覺是4天沒有大便造成的，其他時(shí)候睡眠質(zhì)量都比較好急波。
最近兩周从铲，我的食量變大了一些，中午的菜都能多打一些了澄暮，只要不吃踩雷食物名段，基本上反流癥狀很輕了，目前已經(jīng)幾乎不吃藥了泣懊，每天都有堅(jiān)持吃養(yǎng)胃粉調(diào)理伸辟。
從發(fā)病到現(xiàn)在已經(jīng)五個(gè)月了，我感覺我的情況越來越好嗅定，越來越堅(jiān)信自己很快就要好了自娩，我會(huì)繼續(xù)現(xiàn)在的生活習(xí)慣用踩，體重也沒有再下降了渠退，我覺得再過一兩個(gè)月就能正常生活了，我有信心脐彩！
另外藥物情況碎乃，我來吃了很多胃藥，常用的耐信嗎丁啉莫沙必利達(dá)喜伊托必利惠奸，這一個(gè)多月我只吃過兩顆伊托必利梅誓，一顆達(dá)喜，都是因?yàn)椴壤琢松习嚯y受了吃的佛南，其余時(shí)間都是在吃金渭泰梗掰，一個(gè)養(yǎng)胃粉，整個(gè)也確實(shí)給我很多的幫助嗅回，這個(gè)我是準(zhǔn)備長期調(diào)理胃吃的及穗，其他時(shí)候都是放包里以備不時(shí)之需。
