小萌坐我對(duì)面，不說話良哲，已經(jīng)十多分鐘了盛卡，我也不著急，將手中記事的紙質(zhì)筆記本打開筑凫，開始在上面寫：“咨詢者沉默滑沧，有阻抗，情緒低落巍实，眼神無光滓技，始終在玩手指。”
很多人曾經(jīng)建議過我用筆記本電腦記錄棚潦，一是我喜歡很潤(rùn)的筆尖在光滑的紙上劃寫的感覺令漂，二是筆記本豎起來的屏幕會(huì)讓阻擋我看到對(duì)方的視線，并給予別人一種不好接近拒人千里之外的誤會(huì)，作為咨詢師叠必，應(yīng)盡自己最大可能性讓來訪者能盡快接納自己荚孵。
正在我想再等十分鐘用何種方式誘使她開口的時(shí)候，小萌自己說話了：“我有抑郁癥纬朝，很嚴(yán)重收叶，我來是母親要求的，我覺得沒有什么必要了玄组，反正我現(xiàn)在對(duì)什么都不感興趣滔驾。”
恩俄讹，已經(jīng)不是第一次聽別人動(dòng)不動(dòng)張口就是自己有抑郁癥有焦慮癥有這樣那樣的障礙癥哆致，也有很多人覺得要找心理醫(yī)生和心理咨詢師就是神經(jīng)出問題了。
現(xiàn)在的人們?cè)絹碓街匾曅睦斫】祮栴}患膛，這是件好事摊阀，說明大家的生活水平越來越高，對(duì)生活質(zhì)量的要求自然也就不同了踪蹬，換到一二十年前胞此，大家都忙到脫離溫飽進(jìn)入小康，人們?nèi)罕姷奈镔|(zhì)需求都還不能滿足跃捣，誰能顧得上心理上的需求漱牵。
只不過，心理需求剛剛起步疚漆，很多人都是一知半解酣胀，至少我到目前為止，我身邊已經(jīng)有好幾個(gè)朋友在得知我去考取心理咨詢師時(shí)娶聘，第一反應(yīng)就是：那玩意兒有什么用闻镶，心理方面的書籍我也看過許多，我都可以來幫忙解答心理方面的問題丸升。
這是目前心理咨詢的一個(gè)困境铆农，因?yàn)樘嗟娜瞬徽J(rèn)為這是個(gè)專業(yè)技術(shù)的問題，自然也不會(huì)覺得心理上的問題需要什么專業(yè)人士狡耻，好象心理咨詢師做的和街道上的居委會(huì)大媽也沒什么區(qū)別墩剖。
更麻煩的就是，太多的人看了些心理書籍夷狰，甚至看了很多涛碑，然后以為懂得心理知識(shí)了，對(duì)號(hào)入座孵淘，有問題的認(rèn)為自己能解決蒲障，沒問題的認(rèn)為自己很嚴(yán)重。
而最容易被人拿來說事的就是抑郁癥，曾經(jīng)在朋友圈里廣為轉(zhuǎn)發(fā)的一篇文章叫“抑郁癥是條黑狗”還是什么的揉阎，我的一個(gè)表妹拿著這篇文章到微信上來找我：姐庄撮，我覺得我有抑郁癥。
抑郁個(gè)鬼氨凶选洞斯？因?yàn)槭窃谖⑿派峡床坏饺耍荒苣X補(bǔ)我妹十九歲滿是膠原蛋白的臉上嚴(yán)肅認(rèn)真的臉坑赡，想起昨晚某女才給我說過很久沒吃蜀九香烙如，周末約我去，一個(gè)大夏天都還惦記著吃火鍋毅否，知道誰家的十三香龍蝦做得最好BQ的暴風(fēng)雪不要加曲奇要加腰果才最佳的標(biāo)準(zhǔn)吃貨亚铁，突然給我說她有抑郁癥，我怎么就覺得想笑呢螟加，太沒有專業(yè)素養(yǎng)了徘溢。
表妹繼續(xù)認(rèn)真臉和我分析她的問題，說自從進(jìn)入七月放假之后捆探，百無聊奈然爆，做什么都不起勁，居然他媽我小姨給她做最拿手的可樂雞翅黍图，她都沒胃口曾雕，然后就覺得活著好沒意思，天天就想作葛優(yōu)癱助被，然后我小姨覺得她懶且沒出息剖张，經(jīng)常就批評(píng)她硬要讓她做東做西，都覺得想離家出走了恰起。
今天看了這篇文章修械，覺得自己肯定是有抑郁癥了趾牧，至少是輕度的检盼，還一本正經(jīng)地說文章里說有抑郁的人需要?jiǎng)e人的關(guān)懷和鼓勵(lì)，讓我同她媽媽說道說道別一天到晚瞎批評(píng)她翘单。
哈哈哈哈~~這小姑娘吨枉！
什么抑郁啊，就是放假后作息時(shí)間沒能及時(shí)調(diào)整哄芜，打亂了節(jié)奏貌亭，整個(gè)人稀里糊涂又不知道干嘛，天氣又熱认臊，身體和心理的狀態(tài)稍微有點(diǎn)混亂不知所以圃庭，總歸是小孩兒心性貪玩隨性導(dǎo)致的，那有那么容易抑郁的喔。
回到我們開篇說到的小萌的問題剧腻，比起我表妹呢拘央，她的狀態(tài)和言語還讓我擔(dān)心一些。
小萌的狀況出現(xiàn)于二個(gè)月前书在，因?yàn)榕c男朋友的交往不順灰伟，分手后出現(xiàn)言語逐漸減少，甚至不與別人連家里人也很少交談儒旬，前不久因?yàn)樯袂榛秀背霈F(xiàn)了一次嚴(yán)重的工作失誤栏账，領(lǐng)導(dǎo)覺得她最近狀態(tài)不對(duì)讓她回家休養(yǎng)一段時(shí)間，沒上班了之后情況更嚴(yán)重了栈源，總是一個(gè)人把自己關(guān)在屋子里挡爵，也不參加朋友聚會(huì)，要不是小萌媽媽堅(jiān)持要她出來吃飯凉翻，可能連自己臥室門都不出來了讨。
即使是這樣，小萌也不是抑郁癥制轰，這也只不過是人們?cè)谑艿酱煺壑蟮膽?yīng)激反應(yīng)前计，但是若不引起重視，長(zhǎng)期下去垃杖，超過半年還是如此男杈，影響到社會(huì)功能就是人際交往和工作生活，就有可能導(dǎo)致真正的抑郁调俘。
人們?cè)谠馐艿绞≈罅姘簦热鐟賽刍橐錾系氖。ぷ魃系拇煺垲I(lǐng)導(dǎo)的訓(xùn)斥同事的排擠彩库，創(chuàng)業(yè)的失利股票投資的崩潰肤无，生意上的失敗債務(wù)的拖累，都有可能超出人們所能承受的范圍骇钦，而在心理上出現(xiàn)短暫的“休克”宛渐，就是逃避加麻木且叁，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)太殘酷實(shí)在讓人難受预烙，什么都不去想會(huì)讓自己感覺好受一些痴突。
所以查吊，不是所有的郁悶狀態(tài)都是不好的未妹，有時(shí)候娩贷，這樣的逃避方式會(huì)讓人們暫時(shí)緩解一下壓力横腿，有時(shí)候超過自己能力接受范圍去強(qiáng)迫自己努力面對(duì)現(xiàn)實(shí)开缎，神經(jīng)崩潰結(jié)果會(huì)更嚴(yán)重棍好。
失敗會(huì)摧毀人的心理防線仗岸，讓人們?cè)诙虝r(shí)間喪失自己的信心允耿，以致于對(duì)生活看不到希望，而什么都不想去做扒怖，潛意識(shí)覺得自己沒有能力去完成右犹，不如不做！
這種狀態(tài)下姚垃，有些人自我修復(fù)能力很強(qiáng)念链，就像彈簧球，當(dāng)他落到最低谷积糯，逃無可逃時(shí)掂墓，自然會(huì)被激起反抗上升。
古龍的武俠里面最愛寫到這樣的人物看成，比如他最經(jīng)典的《三少爺?shù)膭Α防锩婢啵駝ι角f的三少爺謝曉峰因?yàn)樵庥隽艘恍┓浅Ｈ四苋淌艿姆N種磨難經(jīng)歷，變成了酒鬼阿吉川慌，當(dāng)然作為男主角吃嘿，肯定是會(huì)逢難呈祥，化兇為吉梦重，最后又回復(fù)到當(dāng)年英勇神武的謝少俠兑燥。
而現(xiàn)實(shí)中的普通人們，想要絕地反擊琴拧，只憑借自己一個(gè)人想要擺脫郁悶的糾纏降瞳，不是太容易的事，久而久之蚓胸，郁悶時(shí)間長(zhǎng)了挣饥，就有可能真變成抑郁了，那就比較麻煩了沛膳。
所以不是所有的郁悶狀態(tài)都是抑郁的前兆扔枫，但是如若不加以注意，就有可能锹安，本來可以調(diào)整的郁悶狀態(tài)短荐，硬生生地轉(zhuǎn)化成相對(duì)比較麻煩的抑郁癥。
生活總是“十截田坎九截難”八毯。
這是民間諺語搓侄，意思是說生活中十有八九是不順的瞄桨，遇到挫折失敗话速，是會(huì)有想不開的時(shí)候，別人的安慰和幫助是不管用的芯侥，總是要自己學(xué)會(huì)找適合自己的方式方法來調(diào)整泊交。
關(guān)鍵幾點(diǎn)要注意：
平時(shí)培養(yǎng)一些興趣愛好乳讥，郁悶時(shí)候可以用來轉(zhuǎn)移注意力；
接受失敗的事實(shí)廓俭，怎么解決接下來的問題云石，或者怎么樣將不利的影響最小化；
郁悶的時(shí)候不適合過度分析研乒，這個(gè)時(shí)候缺點(diǎn)心眼反而更好汹忠；
有個(gè)自己最信任的人可以傾訴最好，如果實(shí)在是不想找熟人雹熬，現(xiàn)在的咨詢行業(yè)整體職業(yè)素養(yǎng)和可信度都是比較高的宽菜；
最后一點(diǎn)，一定要保證睡眠質(zhì)量竿报，足夠的睡眠時(shí)間可以讓人的情緒飽滿一些铅乡。
在輕微郁悶的時(shí)候，咖啡和茶有一定的幫助作用烈菌。
當(dāng)然阵幸，如果你愿意像《瘦身男女》中鄭秀文那樣，郁悶的時(shí)候去擦擦馬桶也未嘗不可芽世。
我有朋友就說過他郁悶的時(shí)候就喜歡去洗衣服挚赊。
總而言之，沒有人愿意郁悶济瓢，可是咬腕，郁悶總是不分男女老少，身份高貴的人和地位低下的人葬荷，家財(cái)萬貫和一貧如洗的人涨共，貌丑如無鹽和才華與顏值齊飛的人，郁悶對(duì)他們都是一視同仁的宠漩，只要現(xiàn)實(shí)跟不上理想举反，能力跟不上欲望，就會(huì)陷入無邊的空虛無聊中扒吁。
有問題不可怕火鼻，可怕的是被問題嚇倒，再嚴(yán)重的問題雕崩，只要活著魁索，就有辦法去解決。
抑郁癥的準(zhǔn)確判斷必須由專業(yè)的心理醫(yī)生當(dāng)面來做盼铁，一般要做SDS自評(píng)量表粗蔚，所以不要隨便對(duì)號(hào)入座了。
另外饶火，能來看我這篇文章的朋友鹏控，一般都不會(huì)是了致扯，因?yàn)闀?huì)來尋求幫助基本上可以排除了。
