你有沒有羨慕過那些看起來“很牛”的牛人羔杨？
- 他們是“學(xué)霸”捌臊，次次能考第一，雅思還能7.0兜材，
- 他們早起打卡理澎，健身keep，偶爾在朋友圈看到他們挑戰(zhàn)半馬曙寡，
- 平時(shí)見他們發(fā)表過很多文章糠爬，讀過很多書，微信举庶、簡書秩铆、豆瓣都有他們的影子
- 職場上效能驚人，遇到棘手問題他們出馬則迎刃而解
- ……
很多朋友在總結(jié)自己為什么成長速度不夠快灯变、成不了“大牛”的時(shí)候捅膘，經(jīng)常提及一句話就是：
我要能再自律一點(diǎn)就好了……
那么添祸，請問你真的知道你說的“自律”是什么意思嗎？不知不覺寻仗，“真自由訓(xùn)練營”已經(jīng)結(jié)束好幾天了刃泌。這個(gè)訓(xùn)練營的名字非常有意思，名為“真自由”就取自經(jīng)典心理學(xué)作品《少有人走的路》中的一句話：
自律，才能帶來真自由
有幸參加完這場為期三天的訓(xùn)練營活動(dòng)耙替，我的感受是：
參加完“真自由訓(xùn)練營”亚侠，我才真正了解什么是自律！
明晰定義俗扇，理解自律
從一開始硝烂，永澄老師在提醒大家，不要陷入錯(cuò)誤認(rèn)識自律的“八大誤區(qū)”铜幽，這八大誤區(qū)包括：
自律還不簡單滞谢，就是堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持——自認(rèn)為自己知道
自律就是每天都做——不能長期堅(jiān)持的都不叫自律
自律好無聊枯燥——帶來負(fù)面情緒
自律會(huì)不會(huì)讓人沒朋友，沒有人情味——自律影響人際關(guān)系
自律就是自控力除抛，看誰能控制自己——局限自己
自律就是意志力狮杨，——只有意志力強(qiáng)才能自律
我做不到自律，所以我不是一個(gè)自律的人——自我放棄
自律強(qiáng)的人各個(gè)方面都好到忽，如果做不好就不是一個(gè)自律的人——完美主義
這些錯(cuò)誤的認(rèn)知會(huì)讓我們進(jìn)入誤區(qū)難以走出橄教，嚴(yán)重影響我們自律的效果。那么喘漏，自律究竟是什么呢护蝶？永澄老師借用《少有人走的路》中確定的定義就是：
自律是一種有意識的，尊重現(xiàn)實(shí)的陷遮、承擔(dān)成長責(zé)任的滓走，把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂的能力。
當(dāng)時(shí)給我一種“山窮水盡疑無路帽馋，柳暗花明又一村”的感覺搅方！
- 因?yàn)槭悄芰Γ晕覀冃枰氖翘嵘菆?jiān)持绽族。
- 因?yàn)槭悄芰σ涛校晕覀兿胍莆眨捅仨毧桃饩毩?xí)吧慢。
- 因?yàn)槭悄芰μ纹运粦?yīng)該也不可能影響人際關(guān)系。
- 因?yàn)榘淹纯噢D(zhuǎn)化為快樂检诗，所以不應(yīng)該帶來負(fù)面情緒匈仗。
- 因?yàn)橛幸庾R的尊重現(xiàn)實(shí)，所以它應(yīng)該更加“接地氣”逢慌。
- 因?yàn)橐袚?dān)成長責(zé)任悠轩，所以它會(huì)讓你有擔(dān)當(dāng)，而不是放棄
- ……
之前攻泼，老師說到過“口吐蓮花”這個(gè)概念火架，當(dāng)一句話鉴象，能讓我們帶來巨大的積極正向的感觸和改變，那么何鸡，這個(gè)說話的人就可謂“口吐蓮花”纺弊。而我從剛剛了解自律的定義，就歡喜贊嘆骡男，有種“朝聞道淆游，夕死可矣”的感觸，那么洞翩，這期訓(xùn)練營稽犁，從他一開始的第一堂課，就足以讓我不虛此行骚亿！
循序漸進(jìn)已亥，刻意練習(xí)
幸福進(jìn)化俱樂部的各種訓(xùn)練營和其他線上平臺(tái)發(fā)起的微課有什么不同呢？
訓(xùn)練營讓你知其然并知其所以然来屠，同時(shí)還引導(dǎo)你知道以后更能“做到”虑椎，從知識掌握角度上看，很多人說：
為什么我學(xué)了這么多“干貨”俱笛，看了那么多“深度好文”卻依然過不好一生捆姜？
那是因?yàn)槟阒皇恰?strong>知曉”這些所謂“干貨”，所謂“深度好文”迎膜，參加一堂微課泥技，收獲僅僅是“索迪斯奈（原來是這樣啊？慕觥）”珊豹，這最多不過是“理解”層面，然后就沒有然后了榕订。那么店茶，你憑什么因此就變得好起來？劫恒！
訓(xùn)練營則會(huì)通過分解練習(xí)的方式贩幻，用多種途徑各種手段讓你迅速把學(xué)到的東西實(shí)踐起來，達(dá)到“操作”甚至“掌握”的程度两嘴，這就是訓(xùn)練營的魅力所在丛楚。
“真自由”訓(xùn)練營也是如此，通過三個(gè)小時(shí)的授課憔辫，加上三天的實(shí)踐演練鸯檬，幫助你深入理解自律是怎么回事，讓你學(xué)會(huì)自己去主動(dòng)進(jìn)行自律螺垢。去直面現(xiàn)實(shí)喧务，承擔(dān)責(zé)任，謀求改變枉圃，采取行動(dòng)功茴。
因上努力，果上隨緣
三天課程孽亲，分別是：
- 自律在哪里用
- 如何去往真自由
- 承擔(dān)自己成長的責(zé)任
每一次都精彩無比坎穿，在“自律到底在哪里用”課程里，讓我最為印象深刻的地方就在于“正念的作用”返劲，強(qiáng)調(diào)自律是為了解決問題玲昧，那么對于問題有個(gè)正確的認(rèn)識非常重要，問題從來不是麻煩篮绿，而是自己成長的“護(hù)城河”孵延，當(dāng)你解決掉成長中的一個(gè)個(gè)問題，這些問題就被你“馴服”了亲配，就成為你成長過程中前進(jìn)的積累和財(cái)富尘应。
在“如何去往真自由”課程中，對于被問題困住的人特別有價(jià)值吼虎，這里理清了情緒是因?yàn)椤捌诖c現(xiàn)實(shí)之間出現(xiàn)差距”而產(chǎn)生的犬钢，在了解負(fù)面情緒背面的積極意義同時(shí)，也要直面現(xiàn)實(shí)思灰，調(diào)整期待玷犹，縮小差距，不被情緒所困洒疚。
而在“承擔(dān)自己成長的責(zé)任”中歹颓，澄清了怎樣才能做到負(fù)責(zé)任，告訴大家“責(zé)任心公式”的存在：責(zé)任=身份+標(biāo)準(zhǔn)+行動(dòng)拳亿。強(qiáng)調(diào)成長是自己的事晴股，當(dāng)你不能解決問題的時(shí)候，往往你自己就成為了問題肺魁。
1次刻意訓(xùn)練的感受
直面現(xiàn)實(shí)
- 事實(shí)1：我在外培訓(xùn)电湘，沒有網(wǎng)絡(luò)
- 事實(shí)2：游戲規(guī)則9月1日提交結(jié)營作業(yè)
- 事實(shí)3：完成結(jié)營作業(yè)才能順利結(jié)業(yè)
- 事實(shí)4：當(dāng)下在申請簡書簽約，不想把練習(xí)作業(yè)當(dāng)做文章發(fā)表
- 期待：通過結(jié)營
- 負(fù)面情緒：小我時(shí)隱時(shí)現(xiàn)鹅经，總覺得先完成再完美寂呛，不要苛求吧
承擔(dān)責(zé)任
澄清我的身份
- 我是和太陽姐還有小生妹妹組隊(duì)打怪的藥山。
- 是幸福進(jìn)化up+
- 是濟(jì)南幸福進(jìn)化俱樂部發(fā)起人和濟(jì)南分身術(shù)訓(xùn)練營的督導(dǎo)老師
確定我的標(biāo)準(zhǔn)
- 高標(biāo)準(zhǔn)完成作業(yè)
- 調(diào)用資源去完成任務(wù)
- 以身作則
- 滿足或超出給我們提供方便的運(yùn)維小姐淺淺的期待
承諾改變
- 積極主動(dòng)的解決問題
- 樹立品牌瘾晃，打造作品聲音
- 正面思考贷痪，積極完成任務(wù)
采取行動(dòng)
- 用手機(jī)流量搞定網(wǎng)絡(luò)問題
- 認(rèn)真按照要求完成任務(wù)
- 和淺淺溝通質(zhì)量是否達(dá)標(biāo)
- 給淺淺發(fā)個(gè)無花果紅包表示感謝
結(jié)果分析
我在這件事情上小我發(fā)生了一次動(dòng)搖，然后用“先完成再完美”當(dāng)做借口去敷衍蹦误。還好可愛的淺淺幫我解決了這個(gè)問題劫拢。我不應(yīng)該推脫責(zé)任肉津，而是應(yīng)該對照責(zé)任公式看看自己究竟應(yīng)該怎么做。同時(shí)相信自己的資源是充足的舱沧，是可以積極主動(dòng)的完成任務(wù)的妹沙。
感覺真好。
對活動(dòng)的優(yōu)化建議
- 期待可以開發(fā)出在線填報(bào)的表格進(jìn)行自律提升表的填報(bào)
- 期待有任務(wù)卡片的游戲化模式
三天課程回顧
第一天 自律在哪里用
第二天如何去往真自由
第三天承擔(dān)自己成長的責(zé)任
三天訓(xùn)練營熟吏，體驗(yàn)自由自在的感覺距糖，有種“好風(fēng)憑借力，送我上青云”的感觸牵寺！而前面說過的是：
訓(xùn)練營可以帶給人體驗(yàn)并達(dá)到“掌握”的層次悍引，而想要轉(zhuǎn)化成價(jià)值，體現(xiàn)在自己的成長和工作生活上來帽氓，我們還需要不斷努力趣斤，直到進(jìn)入“精通”甚至“創(chuàng)新”這樣更高的階段。想要進(jìn)入這個(gè)階段杏节，唯有堅(jiān)持積極主動(dòng)唬渗，不斷刻意練習(xí)，才能感受“真自由”奋渔，成為“大自在”镊逝。
