一.流程圖 二.說明 明確目的：我的投籃能力不錯，但是不懂得怎么跑位來獲取出手空間僵芹？ 攝取信息：通過觀看betterbasket的無球跑位視頻漱凝，...

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一.我的收獲 1.情境&疑問 遇到問題小我感到痛苦想要逃避問題，理性我通過推遲小我的滿足感捏肢，去面對情緒和問題，然后通過尊重現實，調整對待情緒的信...

一.我的收獲 1.情境&沖突 對于學習區(qū)和恐慌區(qū)的問題逆日，小我會有痛苦情緒進而會想去逃避問題。理性我覺察到有情緒有問題萄凤，基于其對待問題的底層信念：...

一.我的收獲： 1.情境 根據認識世界三區(qū)理論（附圖）室抽，任何時候我們所處的階段在以下三種狀態(tài) 之一：舒適區(qū)（停滯區(qū)），學習區(qū)（成長區(qū)）和恐慌區(qū)（...