拖延這個問題困擾我多年，一直想改善姆蘸，今天從拆書幫書友的分享中學(xué)到一項靈魂四問法來對癥下藥墩莫，現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣分析下自己的狀態(tài)芙委。
靈魂第一問：拖延為什么存在？
這個問題衍生出來的問題包括：～我在哪些事情上拖延狂秦？為什么拖延是一個問題灌侣？
是什么讓我覺得拖延是一個問題？這個問題的背后裂问，是我對拖延侧啼、對自己的不接受嗎？
拖延著不做事是一種痛苦堪簿，覺得自己拖延是另一重痛苦痊乾。既然這么痛苦，為什么這么多年情愿忍受它呢椭更？
在哪些事情上的拖延讓我痛苦哪审？在哪些事情上拖延，對我并不是問題虑瀑？
對我而言好像要做的事情真的很多湿滓，很多事情開了頭，缺總是做不好舌狗，沒有下文叽奥。
～～工作的事，拆書的事痛侍，文稿整理的事朝氓，做微商發(fā)朋友圈的事，照顧孩子的事主届，陪孩子上課的事赵哲，自己讀書的事……太多了太多了，所以干脆那件事情都拖著岂膳，能拖多久就拖多久誓竿，直到最后必須交稿……
靈魂第二問：為什么是現(xiàn)在？為什么在這里谈截？
拖延的心里壓力太大了，感覺自己喘不過氣來涧偷，我希望工作被認(rèn)可簸喂，希望自己是個好媽媽，希望自己不斷自我成長燎潮，所以逼著自己做越來越多的事情喻鳄，但真實的是我一件也沒做好，我必須改變确封！就在此時除呵。
靈魂第三問：誰參與了現(xiàn)象的維持再菊？
拖延的主要責(zé)任人，當(dāng)然是我自己颜曾。
靈魂第四問：“我”的意愿纠拔？
1.我嫌棄自己拖延，是希望成為什么樣的人泛豪、希望成就什么呢稠诲？
2.內(nèi)心深處，我希望自己能成就些什么诡曙，希望自己是一個更好的版本臀叙。
3.如果我只改善一點點，讓我某一件事能高效完成价卤，我希望這件事是什么劝萤？
～～從中選擇，自己最希望得到認(rèn)可的一件慎璧，把工作的事情認(rèn)真完成床嫌。
4.針對這一件事，我會采取哪些行動來改善呢炸卑？
～～每天上班做好計劃既鞠，關(guān)掉不必要的網(wǎng)頁，利用番茄時間專注工作25分鐘盖文，照做一天當(dāng)中需要語言溝通的事情嘱蛋，越是害怕的事情越先做。從工作開始改變五续！
通過以上四問把拖延癥的問題具體化洒敏，從希望全面改善到聚焦一件事，落腳在具體的行動中疙驾，這就是拆書幫的思維凶伙，做出行動指南，感謝李松蔚老師的系統(tǒng)思維的方法它碎，感謝書友的分享函荣。繼續(xù)深化細(xì)化，期待行動落實扳肛！
