主題：如何抓住本質提高習慣管理能力
分享嘉賓：易仁永澄
時間：2016年9月17日
地點：橙子學院 微信
習慣的非凡意義
從道術器的層面看待習慣的重要價值,習慣是一種投入產出比最高的手段（習慣是一種術）
習慣的定義丨從本質認識“習慣”
習慣是通過持續(xù)訓練而養(yǎng)成的慣常思維和行為方式样刷，是有效的個人成長的保障和加速器。
個人成長的本質是個人價值積累的過程坦袍，是自身價值從現(xiàn)狀到目標的過程鲤屡。
個人成長和習慣的關系：習慣是有效的個人成長的保障和加速器
習慣的本質是什么？
·習慣是一種無意識的慣常行為
·習慣養(yǎng)成的四個階段：無意識無能力啥么、有意識無能力、有意識有能力蜀铲、無意識有能力
·通過切入有意識無能力階段來做好習慣養(yǎng)成
習慣是如何運作的卜高？
·無意識情況下的首勝體驗
-觸發(fā)器觸發(fā)
-行為獎勵
·需求不斷強化形成渴求
·渴求形成成癮模式钮孵，行為被固化
習慣的運作：觸發(fā)-獎勵-固化
人類行為本質模型
? ·用甜面包熱湯模型解釋易怒的原因?
? ? ? 每個人都有“理性的我”和“小我”，“小我”會比“理性的我”更迅速地找到自我不受傷害的方法和途徑婿禽。當有人向我們提建議時赏僧，“小我”自我保護的需求被觸發(fā)，當記憶中最早的一次這樣的情形出現(xiàn)時解決的方法為“用暴躁可以將提建議的人嚇跑”扭倾，“小我”得到舒適的獎勵淀零，于是“聽到建議就暴躁的行為模式被強化”...
用甜面包熱湯模型分析習慣養(yǎng)成失敗的原因
動機出問題：堅持有壓力、意義不明確膛壹、方向不穩(wěn)定驾中、難度有些大
觸發(fā)器出問題：沒有觸發(fā)器、觸發(fā)器凌亂模聋、觸發(fā)器無效
行動出問題：計劃不漸進肩民、規(guī)律未掌握、風險不防范
獎勵出問題：獎勵不及時
驅使好我們內心的“大象”
獎勵為什么也會傷人链方？
·需求沒有對錯持痰；外部動機的擠出效應
·什么是忘記初心？
·如何防范大象被隨意激發(fā)祟蚀？
-治標：隨時關注（初心）
-治本：元規(guī)范
給習慣裝一個開關
可以直接使用的常見觸發(fā)器
·需要也想要：認同工窍、贊揚、財富
·需要但不想要：懲罰前酿、規(guī)則患雏、自律、敬畏薪者、疼痛
·不需要也不想要：孤獨纵苛、無禮、排斥言津、同儕壓力
·想要但不需要：誘惑攻人、消遣、娛樂
觸發(fā)器的使用原則
多用積極悬槽、激勵性觸發(fā)器怀吻；內外搭配；清晰設置初婆；因人而異（有效果比有道理更重要）
本章小結
習慣的本質蓬坡；習慣的定義及本質分析猿棉；甜面包熱湯模型；模型核心要素：動機和觸發(fā)器
觸發(fā)器和獎勵的區(qū)別屑咳？
觸發(fā)器激發(fā)了內心的渴望萨赁，觸發(fā)器觸發(fā)需求。如果需求沒有被滿足就會產生動機兆龙。觸發(fā)器好比是槍的扳機杖爽，起到一個引子、激活的作用紫皇。
獎勵是需求得到滿足之后的狀態(tài)慰安，需求得到滿足。
（未完待續(xù)...）
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《個人成長的6條元規(guī)范》http://blog.hiddenwangcc.com/archives/2768
