作者:睡眠大俠
無(wú)恐懼清醒躺臥就是睡眠。
為什么說(shuō)無(wú)恐懼清醒躺臥就是睡眠幕屹?
歇著就是睡眠蓝丙。
身心歇著就是睡眠级遭。
躺著則身已歇。
無(wú)恐懼則心也已歇著渺尘。
身心歇著就是睡眠挫鸽。
人的活動(dòng)因恐懼而生。無(wú)恐懼則無(wú)活動(dòng)沧烈,無(wú)活動(dòng)則歇著掠兄。
清醒躺臥一夜和睡著一夜精神狀態(tài)一樣。無(wú)恐懼地清醒一夜锌雀,第二天精神狀態(tài)不錯(cuò)蚂夕。
假如你不信“清醒躺臥就是睡眠”,那么你就去實(shí)驗(yàn)證明腋逆。
你清醒躺臥一夜婿牍,如果發(fā)現(xiàn)和睡著了效果一樣。這就證明了清醒躺臥就是睡眠惩歉。
你清醒躺臥一夜等脂,如果發(fā)現(xiàn)自己疲憊不堪。這就證明了清醒躺臥不是睡眠撑蚌。
具體操作辦法
我立下目標(biāo):今晚清醒躺臥一晚上遥。
1.22:00——06:00不看時(shí)間。定好六點(diǎn)起床鬧鐘争涌,不再看時(shí)間粉楚、手機(jī)、電視亮垫、電腦模软。鬧鐘不響,不看時(shí)間饮潦。你躺臥于床燃异,盡力保持清醒;略有昏迷继蜡,立即提醒自己清醒回俐。
2.不可焦慮。你過(guò)去為什么焦慮稀并?因?yàn)槟愕哪繕?biāo)是睡著鲫剿,但你沒(méi)睡著,你沒(méi)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)稻轨,所以焦慮灵莲。但今天你目標(biāo)是清醒躺臥,你現(xiàn)在已是清醒躺臥著殴俱,你已實(shí)現(xiàn)目標(biāo)政冻,所以你沒(méi)有焦慮枚抵。
焦慮消耗能量是醒著的十倍。
3.眼睛隨意睜著或者瞇著明场,但絕不全閉上汽摹,閉上眼睛人會(huì)焦慮。如果苦锨,你晚上困了要閉眼逼泣,立即提醒自己睜一點(diǎn)眼,絕不閉上舟舒。
4.你必須告訴自己拉庶,我今晚不睡覺(jué),我就閑著秃励,隨意醒著氏仗,盡力保持清醒。躺著覺(jué)得不舒服了夺鲜,就起來(lái)閑坐著皆尔。想想什么就想什么。你告訴自己閑坐著和躺著都是睡眠币励。坐著有點(diǎn)困了慷蠕,你就躺下。輕松愉快食呻,自在自然流炕。
假如你實(shí)在無(wú)法保持清醒,不知不覺(jué)睡著了搁进,那就順其自然浪感。
后來(lái)昔头,如果又醒了饼问,你就繼續(xù)保持清醒,絕不睡著揭斧。
鬧鐘六點(diǎn)響了莱革,你就可以起床了。
5.這么清醒躺臥一夜讹开,你會(huì)發(fā)現(xiàn)盅视,就算你醒一夜,精神狀態(tài)也不會(huì)差旦万,這樣你就明白了清醒躺臥就是睡眠闹击。
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