兩個(gè)人由戀愛開始晴音，到走進(jìn)婚姻柔纵，建一個(gè)小家，和和美美地過生活在一起锤躁！這是很多人結(jié)婚時(shí)美好的愿景搁料！

可是呢，幸福的婚姻幾乎千篇一律系羞，不幸福的婚姻卻各有各的不幸郭计。

有些人在幸福的婚姻中笑靨如花，也有的人卻一直生活在水聲火熱之中椒振，而有些人最終選擇快刀斬亂麻——離婚了昭伸。

書中一開始就給我們提出了這樣的問題：為什么要挽救我們的婚姻？或者說為什么要改善我們的婚姻澎迎？

因?yàn)椴恍腋５幕橐龌蛘唠x婚都是有風(fēng)險(xiǎn)的庐杨。首先选调，會(huì)危及你的健康；其次灵份，糟糕的婚姻會(huì)傷害到我們的孩子仁堪。

不幸婚煙的承受者患病概率大約增加35%,并且平均壽命縮短4年。所以拿些時(shí)間來改善你的婚煙比去健身房鍛煉對(duì)自己的健康要好得多各吨。

如果健身愛好者每周從健身的時(shí)間里勻出10%的時(shí)間來鍛煉他們的婚姻，而不是他們的身體袁铐，他們在健身房獲得的好處揭蜒，將是在跑步機(jī)上跑步的三倍。有時(shí)候真的需要權(quán)衡一下剔桨。

其次屉更，糟糕的婚姻會(huì)傷害到我們的孩子。

當(dāng)婚姻出現(xiàn)危機(jī)時(shí)洒缀，夫妻雙方不是唯一的受害者瑰谜，還會(huì)會(huì)傷害到孩子。

孩子在相互敵視的家庭里成長树绩，與其他同齡的孩子相比萨脑，這些孩子一般都會(huì)有什么問題呢？

自卑饺饭，暴力渤早，懦弱，沒有安全感瘫俊，沒有價(jià)值感鹊杖，不善于溝通和社交。造成孩子心里上的問題扛芽。當(dāng)孩子長到15歲左右骂蓖，孩子會(huì)逃課曠課，甚至輟學(xué)川尖，早戀登下。教育的失敗幾乎就等同人生的失敗了。等到老了叮喳，正是享受天倫之樂的時(shí)候庐船，你卻一臉愁苦〕案或許大家都不曾想過糟糕的婚姻帶給我們這樣的危害筐钟，當(dāng)然了現(xiàn)在知道了也還沒有太晚！

作者戈特曼發(fā)現(xiàn)修復(fù)婚姻的關(guān)鍵不在于你如何處理分歧,而在于當(dāng)你們不爭吵的時(shí)候,你們是怎樣相處的赋朦。所以篓冲，我們要加油李破，努力學(xué)習(xí)，學(xué)以致用壹将。

書中提出的"七法則”就是通過鞏固夫妻之間的友誼嗤攻，一大堆改善婚姻狀況的目的。

這本書很多方法都可以用诽俯，即便是瀕臨離婚狀態(tài)的婚姻只要好好練習(xí)也會(huì)使婚姻好轉(zhuǎn)妇菱。

如何改善和經(jīng)營我們的婚姻是我們接下來要討論的問題之一。在討論之前暴区，我們來看看離婚都有哪些征兆闯团？

第一個(gè)跡象：談話有一個(gè)苛刻的開始。什么是以苛刻開始呢仙粱？就是一說話就是扁損對(duì)方房交，讓對(duì)方難受。

比如說伐割，叫你倒垃圾你總是以忘記為借口候味，你怎么這么懶呢？

如果談話的形式以一種苛刻的方式開始隔心，那么不可避免的將以一種否定的口氣結(jié)束白群，所以，這是一個(gè)不良的開始硬霍。

如果你能在談話中意識(shí)到以苛刻的方式開啟川抡，你也許要停下來休息片刻，然后再重新開始须尚。

第二個(gè)跡象:婚姻中末日四騎士出現(xiàn)

婚姻中末日騎士：批評(píng)崖堤、鄙視、辯護(hù)耐床、冷戰(zhàn)

很多夫妻在談話的過程中密幔，首先是批評(píng)，鄙視對(duì)方撩轰。就像剛剛我們指出的例子：“讓你倒垃圾你總是以忘記為借口胯甩，你怎么這么懶呢？”這是在批評(píng)

緊接著說：“這么懶和豬有什么區(qū)別堪嫂！”這是鄙視偎箫。

很多比較苛刻的人就會(huì)用這樣的溝通方式。

這個(gè)時(shí)候?qū)Ψ娇赡軙?huì)辯護(hù)說：“我忙著上班賺錢呢皆串，你以為我很有空嗎淹办？”就這樣你一句我一句，最后導(dǎo)致情緒大爆發(fā)恶复，硝煙四起怜森。

第三個(gè)跡象:被消極情緒淹沒速挑。

情緒淹沒意味著配偶的消極情結(jié)突然爆發(fā)而且勢不可擋,讓你覺得自己不一擊。

因此副硅，一樁婚姻的破裂是可以預(yù)見的：先是以習(xí)慣性的苛刻開始姥宝，接下來的爭論期間出現(xiàn)四位冷酷無情的騎士并帶來了頻繁的情緒淹沒感。

第四個(gè)跡象:身體的語言恐疲。

當(dāng)我們情緒爆發(fā)的時(shí)候腊满，心臟的加速跳動(dòng)和血壓升高等不好的跡象,讓人會(huì)條件反射式地爭吵或者逃離。

就是情緒爆發(fā)了培己。

85%的婚姻中碳蛋，丈夫都是冷戰(zhàn)的發(fā)發(fā)起者，大家知道為什么嗎漱凝？我和我老公吵架疮蹦，他一受不了就離家出走诸迟，冷戰(zhàn)茸炒。

因?yàn)槟腥说男难芟到y(tǒng)容易被激活,較難平復(fù)。夫妻沖突會(huì)讓男人消耗更多的精力,所以男人更愿意逃避阵苇。

他們其實(shí)是一種無意識(shí) 的自我保護(hù)壁公。

第五個(gè)跡象:失敗的感情修復(fù)嘗試。

情感修復(fù)嘗試是夫妻雙方做出的共同努力绅项，可以避免討論中的緊張狀態(tài)紊册，阻止消極情緒淹沒。

比如和愛人吵架的時(shí)候快耿，每次我都會(huì)氣呼呼地坐沙發(fā)上囊陡。我老公轉(zhuǎn)了一圈回來后，坐我旁邊拉拉我的小手說：“媳婦別生氣了掀亥，先吃飯撞反！吃完飯?jiān)偕鷼猓　碧禄ǎ@屬于一種情感修復(fù)遏片，是我愛人發(fā)出的情感修復(fù)。

如果我說：“好餓啊撮竿，先吃飯吧吮便！”，然后起來吃飯幢踏，把剛剛吵架的事情擱一邊髓需，那么這個(gè)情感修復(fù)是成功的。

如果我大聲說：“吃啥呀房蝉！正氣著呢授账！”同時(shí)枯跑，把手一甩換個(gè)姿勢繼續(xù)生氣。如果我氣不過給我愛人一巴掌白热，或者是劈頭蓋臉又罵一頓敛助，無疑這個(gè)情感修復(fù)宣告失敗屋确！

在一樁不幸的婚姻中纳击，批評(píng)，鄙視攻臀，辯護(hù)和冷戰(zhàn)與情感情修復(fù)嘗試失敗是交替出現(xiàn)的焕数，夫妻之間的鄙視和辯護(hù)越多，被消極情緒淹沒的頻率就越高刨啸，他們也就越難聽到堡赔，并回應(yīng)對(duì)方的情感修復(fù)。

第六個(gè)跡象:雙方只剩下糟糕的回憶设联。

當(dāng)我們回憶婚姻的歷史時(shí)善已，滿腦都是糟糕的畫面:那些為一點(diǎn)雞毛蒜皮的小事爭吵，咬牙切齒离例，面目猙獰换团。 已經(jīng)沒有了往日那些甜蜜的時(shí)刻

戈特曼在書中為我們提供了很多改善婚姻的方法和練習(xí)，只要我們按照去做一定會(huì)有收獲宫蛆！比如說艘包，改善婚姻的七個(gè)法則，這七個(gè)法則貴指點(diǎn)我們?nèi)绾味冗^婚姻危機(jī)耀盗。

我們來看第一個(gè)法則：完善你的愛情地圖

你對(duì)配偶的了解程度就是你的愛情地圖想虎。彼此此擁有詳細(xì)的愛情地圖的夫妻,能更好地處理應(yīng)激事件與沖突。換句話說叛拷，你越了解你的配偶舌厨，你們的婚姻就越幸福越牢固！

你知道你的丈夫最近在忙什么胡诗？你知道他在為什么事情煩惱嗎邓线？你又知道，他最近的計(jì)劃安排是什么煌恢？

生活在繼續(xù)骇陈，我們也在慢慢地老去，成長并伴隨著改變瑰抵！所以呢你雌，我們要不斷地更新和優(yōu)化我們的愛情地圖，讓婚姻堅(jiān)固常新。

我們在前面提到四大騎士之一——鄙視婿崭！鄙視什么呢拨拓？鄙視我們的愛人，鄙視他的做事方式氓栈，鄙視他的為人渣磷！

而喜愛和贊美是鄙視的解毒劑。重建和增強(qiáng)你的喜愛與贊美系統(tǒng)授瘦，可以將長期埋藏的積極情感挖掘出來醋界，曾經(jīng)深受鄙視毒害的婚姻就可以得到挽救。

有同學(xué)可能會(huì)說：“我想了又想提完，沒有發(fā)現(xiàn)愛人身有什么我喜歡的或者值得我贊美的形纺！我看他一身臭毛病”

大家想想是不是那么一回事，只要你用欣賞的眼光看待你老公徒欣，鄙視的話語怎么說得出口逐样？

教大家一個(gè)方面，你可以試著找出配偶身上的三個(gè)優(yōu)秀特征打肝，比如說脂新，他胖乎乎的好可愛，他對(duì)孩子很有耐心闯睹，他很浪漫等等

找出三個(gè)優(yōu)秀特征后戏羽，結(jié)合例證事件,然后把它們寫下來,和配偶一起看担神，也許你們雙方都會(huì)很開心,會(huì)很容易一起回顧過去的美好時(shí)光楼吃。

法則三:彼此靠近而不是遠(yuǎn)

很多人認(rèn)為燭光晚餐和海邊度假，是浪漫的時(shí)刻妄讯，是幸负⑽婚姻的秘密！錯(cuò)亥贸！真正的秘訣是在每天的日彻埽瑣事中靠近彼此。

怎么做到互相靠近呢炕置？

在家的時(shí)候荣挨，一塊做事情。比說朴摊，一起做飯默垄，一起收拾屋子，一起看電影甚纲，一起陪孩子玩口锭！這些都是，接近彼此的機(jī)會(huì)介杆。

除此之外最有效的靠近方法是進(jìn)行減壓談話鹃操。

比如韭寸，每天下班后與家人重聚，談?wù)勥@一天是怎么過的荆隘。

可以簡單地問問配偶：“親愛的恩伺，你今天過得怎樣？”這種對(duì)話可以幫助每個(gè)人處理來自婚姻生活之外的壓力椰拒。

問問老公今天你過得怎么樣莫其，他遇到困難跟你抱怨的時(shí)候，你接納支持他乱陡，始終和他站一塊

這個(gè)過程中，我們需要做的就是積極地傾聽

積極傾聽適用于任何關(guān)系积锅！

六、法則四:讓配偶影響你的決定——“親愛的适篙，你說的算×蛱担”

比如說，今天你們兩口子去買菜，你說吃豬肉敌完，他說吃烤鴨，香啊禽炬。你不是非要吃豬肉嗎？聰明的男人會(huì)說，恩绎巨，那聽你的，你說的算和媳，今天就吃豬肉吧，烤鴨改天吃她倘。不用爭吵蒙揣，完美解決

接受配偶的影響并不意味著從不向配偶表達(dá)消極情感。女人的情商通常比丈夫更高,這從她們還是小女孩的時(shí)候就開始了。女孩子更喜歡玩人際關(guān)系有關(guān)的游戲,小男孩更關(guān)注游戲本身。

當(dāng)一個(gè)丈夫接受妻子的影響時(shí)烘绽，通過鞏固與妻子的友誼英融，丈夫那開明的態(tài)度，也給他的婚姻增添了更多的希望。這樣他就更容易遵循前三個(gè)法則及完善他的愛情地圖，加強(qiáng)喜愛與贊美，把靠近配偶當(dāng)做一件自然而然的事情。

七偶宫、法則五:解決可以解決的問題——以溫和開場,用妥協(xié)收場

在一場談話的過程中，如何開始就如何介結(jié)束环鲤。就是說，我們在和配偶談話的時(shí)候冷离，以溫和的方式開始痹栖，以溫和的方式結(jié)束南捂。

這期間枕面，有我們對(duì)彼此的妥協(xié)，就比如剛剛說的買菜的問題缚去，也是一個(gè)妥協(xié)的結(jié)果潮秘。

法則六：學(xué)會(huì)和問題和諧相處

處婚姻中有些問題是難以通過協(xié)商解決的,這種分歧可能是一個(gè)難以解決的僵局。那么我們就要學(xué)會(huì)和這樣的問題和諧相處

當(dāng)然僵局也是可以化解的搞动，化解僵局的目的不是讓你去解決這個(gè)問題,而是讓你擺脫僵局,展開對(duì)話躏精。

比如說，有些問題你們改變不了鹦肿，一提出來就爭吵矗烛，那還不如不提了呢。比如說箩溃，有些婆媳關(guān)系一開始就沒有處理好瞭吃，形成了對(duì)立面，一提你們兩就爭吵涣旨，每次爭吵也沒有解決問題歪架，下回再提再吵，真的沒有必要

咱們這本書霹陡，有教我們怎么解決陷入僵局的婚姻問題和蚪，回頭大家可以看看？穆律！

法則七:創(chuàng)造共同意義

任何婚煙都有一個(gè)重要目標(biāo),即營造一個(gè)氛圍,鼓勵(lì)每個(gè)人坦誠地談?wù)撟约旱男拍睢?br>

你們找到的共同意義越多,你們的關(guān)系將越深沉惠呼、越濃厚、越有價(jià)值峦耘。

遵循這個(gè)方法你還可以增強(qiáng)夫妻之間的友誼,這反過來會(huì)使你更容易處理任何突發(fā)的沖突。

今天討論的主題：每周5小時(shí)旅薄，改變婚姻狀況辅髓。

每周這五個(gè)小時(shí)怎么用呢泣崩？

每天花2分鐘的時(shí)間，在和配偶道別前洛口，知道配偶今天要做的一件事情矫付。

這是填寫我們的愛情地圖

2分鐘×5天＝10分鐘。

第二：每個(gè)工作日結(jié)束后第焰，和配偶進(jìn)行一場減壓談話买优。

20分鐘×5天=1小時(shí)40分鐘

第三，贊美和欣賞? ? 每天都想辦法向配偶表達(dá)你真摯的情感和欣賞挺举。

5分鐘×7天＝35分鐘杀赢。

4、每周約會(huì)：

這是一種放松的湘纵，沒有任何壓力的方法脂崔，它能使你們之間保持情感聯(lián)系。

·向?qū)Ψ教釂栁嗯纾芨履愕膼矍榈貓D時(shí)砌左，你向?qū)Ψ娇拷?小時(shí)/周

總計(jì)：5小時(shí)。

是不是特別簡單铺敌？一周只花五個(gè)小時(shí)汇歹，每天大約45分鐘的時(shí)間，就會(huì)讓我們的婚姻發(fā)生巨大的變化偿凭。

這本書為我們提供了很多簡單的練習(xí)秤朗，大家有空可以和老公一起來完成，這對(duì)改善你們的婚姻很有幫助笔喉。只要你按照書中的方法去做取视，原本幸福的婚姻很更幸福，不幸福的婚姻也會(huì)得到改善常挚。

當(dāng)我們家庭關(guān)系發(fā)生沖突的時(shí)候作谭，夫妻關(guān)系應(yīng)該放在第一位。但是呢奄毡，有時(shí)候親子關(guān)系是夫妻關(guān)系的軟化劑折欠，在夫妻關(guān)系緊張的時(shí)候，我們可以把親子關(guān)系處理好吼过，然后通過親子關(guān)系修復(fù)或者重建夫妻關(guān)系