家庭關(guān)系最重要的不是親子關(guān)系频敛，反而是大家容易忽略的夫妻關(guān)系。
婚姻的關(guān)系的維護不能沿用管理學(xué)膛檀、溝通學(xué)技巧锰镀。因為婚姻不是公司，不是社交咖刃。
婚姻質(zhì)量提升使生活質(zhì)量提升泳炉，身心更健康，也是對孩子的負責(zé)嚎杨。孩子的成長需要幸福的家庭花鹅。
避免：
1、苛刻諷刺挖苦的方法跟配偶說話枫浙。
2刨肃、鄙視，看做什么都不對箩帚。
3真友、情緒淹沒，冷戰(zhàn)紧帕。
4盔然、身體指標(biāo)變化。
5、失敗的情感修復(fù)
6愈案、雙方對婚姻進入糟糕的回憶
改善婚姻狀態(tài)的七個方法：
1挺尾、完善你的愛情地圖，雙方彼此增強了解站绪，了解她目前的狀態(tài)遭铺，煩惱，焦慮恢准，關(guān)注的事情掂僵。這個地圖需要不斷的更新。意味著經(jīng)常跟他溝通顷歌，對她干什么事保持知曉。愛來自于了解幔睬。這周干什么眯漩，今天干什么。多打聽知悉麻顶。了解對方狀態(tài)赦抖。
2、培養(yǎng)喜愛和贊美
愛是一個動詞辅肾，互相贊美是最簡單的方法队萤。寫下她的三個優(yōu)點，然后每個優(yōu)點寫一個具體的事件矫钓，雙方交換看這張紙要尔，會帶來內(nèi)心的滿足感。領(lǐng)導(dǎo)力方面這個叫二級反饋新娜。反而會讓她做出更多你需要和滿意事情赵辕。
3、彼此靠近
現(xiàn)在出門還挽手嗎概龄？在家的時候共同去做一些事情还惠，比如一塊去做飯，一塊陪孩子玩私杜。邀請她一起做一些事蚕键，制造一些彼此靠近機會。
減壓談話：聊聊今天的工作衰粹，但是不是告訴她應(yīng)該怎么做锣光。同理心，對她的感覺感同身受寄猩。完全沒有批評和指導(dǎo)嫉晶，你講了我就同意，你生氣我就生氣。
4替废、讓配偶替你去做決定箍铭，被需要的感覺。
5椎镣、以溫和開場诈火，以妥協(xié)收場。
提出具體的要求就是溫和的開場状答，不能用鄙視和批評去開場冷守。例如今天我想跟你討論關(guān)于孩子教育的問題。
開始很關(guān)鍵惊科。一場對話如何開始就可能如何結(jié)束拍摇。
婚姻就是一個妥協(xié)的過程，要學(xué)習(xí)讓步馆截。情感修復(fù)和接受情感修復(fù)充活。比如形成默契，見臺階就下蜡娶。
容忍對方的缺點混卵，改變自己，不能要求對方改變窖张。
6幕随、與問題和諧相處
有些問題可以通過吵架，溝通解決宿接。但有些解決不了赘淮，找不到最好的技巧，那就先放下澄阳，不去激化它拥知。跟他和諧相處，多看好的那面碎赢。學(xué)會關(guān)注亮點低剔，有問題的地方談，解決不了就先放下肮塞。
7襟齿、創(chuàng)建共同的意義——人生意義是什么？怎么樣才能生活的更美好枕赵。
找到除了孩子之外的意義猜欺，你的夢想，你最珍惜的東西拷窜。當(dāng)她講出來的時候开皿，不要嘲笑涧黄，安靜的聽，點頭表示理解赋荆。對家庭進行遠景規(guī)劃笋妥，一起為這些遠景戰(zhàn)斗下去動力。
第一個跡象：談話有一個苛刻的開始窄潭。
第二個跡象：「末日四騎士」（批評春宣、鄙視、辯護嫉你、冷戰(zhàn)）出現(xiàn)月帝。
批評和抱怨的區(qū)別是針對人還是針對事，可以抱怨幽污，但是批評傷害比較大嚷辅。
第三個跡象：被消極情緒淹沒。
情緒淹沒意味著配偶的消極情緒突然爆發(fā)而且勢不可擋距误，讓你覺得自己不堪一擊潦蝇。
第四個跡象：身體語言。
心臟的加速跳動和血壓升高是不好的跡象深寥，剩下的就是條件反射式地打或者逃了。85%的婚姻中贤牛，丈夫都是冷戰(zhàn)者惋鹅。因為男人的心血管系統(tǒng)容易被激活，較難平復(fù)殉簸。夫妻沖突會讓男人消耗更多的精力闰集，所以男人更愿意逃避。
第五個跡象：失敗的感情修復(fù)嘗試般卑。
當(dāng)一方做出修復(fù)感情的嘗試時武鲁，另一方以消極應(yīng)對。
第六個跡象：雙方只剩下糟糕的回憶蝠检。
三沐鼠、法則一：完善你的愛情地圖
你對配偶的了解程度就是你的愛情地圖。彼此擁有詳細的愛情地圖的夫妻叹谁，能更好地處理應(yīng)激事件與沖突饲梭。你可以和愛人玩一個相互了解的小游戲，相互提問考驗對方對自己的了解程度焰檩。試著去了解配偶會為了什么事自豪憔涉，經(jīng)歷過哪些考驗和挑戰(zhàn)，他的家庭生活是怎樣的析苫，他受過哪些創(chuàng)傷兜叨，他習(xí)慣怎樣保護自己穿扳，他的理想是什么，有哪些重要的目標(biāo)国旷，最近工作有什么困難矛物，什么事讓他頭疼……
人是會變的，所以不要只在結(jié)婚后做這件事议街，5年泽谨，10年，20年特漩，你的配偶在不斷地成長吧雹。保持相互的了解是讓婚姻堅固的第一步。
四涂身、法則二：培養(yǎng)你對配偶的喜愛和贊美
如果一對夫妻的喜愛與贊美系統(tǒng)仍然在起作用雄卷，他們的婚姻就可以挽救。那些能夠正面看待婚姻歷史的夫妻中蛤售，有94%的人可以擁有幸福的未來丁鹉。當(dāng)幸福的記憶被扭曲，這樁婚姻就需要幫助悴能。
喜愛和贊美是鄙視的解毒劑揣钦。重建或增強你的喜愛與贊美系統(tǒng)不是一件復(fù)雜的事情。想想配偶為什么讓你珍惜漠酿。你可以找出配偶身上的三個優(yōu)秀特征冯凹，以及例證事件，把它們寫下來炒嘲，和配偶交互看宇姚。雙方都會很開心，會很容易一起回顧過去的好日子夫凸。僅僅這一招其實就已經(jīng)很厲害了浑劳。但如果你希望再進一步的話，你還可以試試每天想一個積極的想法夭拌，并給這個想法布置一個任務(wù)魔熏。比如，想法：我的婚姻中有許多美好的愛鸽扁。任務(wù)：回想一個你們共同參加的特別旅行道逗。
五、法則三：彼此靠近而不是遠離
那些喜歡相互陪伴彼此靠近的夫婦會保持情感投入并守住他們的婚姻献烦。燭光晚餐和海邊度假并不是幸缸仪希婚姻的秘密，真正的秘訣是在每天的日彻牵瑣事中靠近配偶吏夯。每天安排一兩件為配偶做的小事此蜈，或者和配偶一起做的事，你的情感銀行就在增值噪生。還可以想出三件你希望配偶和你一起做的事裆赵，和配偶交流一下。這樣你倆就都會知道怎樣才能更好地靠近對方跺嗽。當(dāng)你們做好第一件事的計劃并達成協(xié)議時战授，夫妻關(guān)系就開始改善了。
除此之外最有效的靠近方法是進行減壓談話桨嫁。雙方輪流說植兰，不要主動提供意見，減壓的原則是理解必須先于建議璃吧。并且要表示你真的感興趣楣导。表達你的理解，并站在配偶一方畜挨。表達一種我們一致對外的態(tài)度筒繁。最后用表達愛慕之情結(jié)束。
六巴元、法則四：讓配偶影響你的決定
接受配偶影響的男人們擁有更幸福的婚姻毡咏，離婚的可能性也比較小。當(dāng)男人不愿意同他的配偶分享權(quán)力時逮刨，婚姻破裂的可能性是81%血当。
接受配偶的影響并不意味著從不向配偶表達消極情感。女人的情商通常比丈夫更高禀忆，這從她們還是小女孩的時候就開始了。女孩子更喜歡玩人際關(guān)系有關(guān)的游戲落恼，小男孩更關(guān)注游戲本身箩退。
高情商的丈夫懂得尊重自己的妻子，他會在看球賽而妻子想說話的時候關(guān)掉電視聽她說話佳谦。他把“我們”放在“我”之上戴涝。這樣的丈夫不僅讓妻子高興，也讓孩子覺得幸福和安全钻蔑，并有了學(xué)習(xí)的對象啥刻。世界的趨勢是從男權(quán)走向平權(quán)。因為我們的生活環(huán)境已經(jīng)不再是原始社會的食物匱乏依賴男性的狀態(tài)了咪笑。這里有個小練習(xí)可帽，就是問問自己“妻子要求中合理的部分是什么？”所以你說：……（通過這個練習(xí)來回應(yīng)妻子的要求會好很多）
七窗怒、法則五：以溫和開場映跟，用妥協(xié)收場
很多夫妻在爭論的時候并沒有按照專家的步驟來做蓄拣，但依然取得了良好的效果。通過研究發(fā)現(xiàn)努隙，有一種解決沖突的新模式球恤，可以讓婚姻一直充滿愛意。
第一步：以溫和的方式開始荸镊。
只要不批評或者鄙視對方就可以了咽斧，未必一定要特別客氣。討論以什么樣的方式開始躬存，就必然會以什么樣的方式結(jié)束张惹。在絕大多數(shù)時候，苛刻的開始都是妻子引起的优构。因為丈夫更傾向于逃避這些問題诵叁，所以發(fā)動對抗的往往是妻子。妻子可以嘗試做到：抱怨但不責(zé)備钦椭，描述事實不做判斷拧额，提出明確的要求，要有禮貌彪腔，學(xué)會贊賞侥锦。
第二步：學(xué)會提出和接受情感修復(fù)嘗試。
比如道歉德挣、暫停恭垦、肯定對方、強調(diào)共同目的等格嗅，關(guān)鍵是接收者要對信號敏感番挺，并愿意配合。
第三步：自我安撫和相互安撫屯掖。
當(dāng)你被消極情緒淹沒的時候要讓配偶知道玄柏，你需要休息一下。靜靜地躺一會贴铜，想想美麗的風(fēng)景畫都是有效的粪摘。
第四步：妥協(xié)。
無論你喜歡不喜歡绍坝，解決婚姻問題的唯一方法是尋求妥協(xié)徘意。妥協(xié)的基礎(chǔ)是婚姻的第四條法則——接受配偶的影響。
第五步：容忍對方的缺點轩褐。
在你接受配偶的缺點之前椎咧，你不可能向?qū)Ψ酵讌f(xié)。沖突的解決不在于改變一個人把介，而在于協(xié)商邑退，尋找共同點竹宋，找到雙方都能適應(yīng)的方法。
八地技、法則六：學(xué)會和問題和諧相處
婚姻中有些問題是難以通過協(xié)商解決的蜈七，這種分歧可能是一個難以解決的僵局∧＃化解僵局的目的不是讓你去解決這個問題飒硅，而是讓你擺脫僵局，展開對話作谚。當(dāng)某一天你能夠在不傷害對方的情況下談?wù)撨@個沖突時三娩，你就學(xué)會了和這個問題和諧相處。這種難以解決的僵局常常和夢想有關(guān)妹懒。幸福的夫妻懂得雀监，婚姻的目標(biāo)之一就是幫助彼此認識他們的夢想。首先要從沖突中去發(fā)現(xiàn)配偶的夢想究竟是什么眨唬？然后展開傾聽会前，而不是評判。之后找到可以變通的地方匾竿，和對方妥協(xié)瓦宜。最后對對方的努力表示感謝。
在化解僵局的過程中岭妖，你和配偶都要有耐心临庇，這些問題都很頑固，不容易解決昵慌。但你們倆都做出了承諾假夺，有了信心。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)談?wù)撨@個話題不會影響你們的愛和樂趣時斋攀，你們的關(guān)系取得了進步已卷。
九、法則七：創(chuàng)造共同意義
任何婚姻都有一個重要目標(biāo)蜻韭，即營造一個氛圍，鼓勵每個人坦誠地談?wù)撟约旱男拍钍量邸Ｄ銈冋业降墓餐饬x越多肖方，你們的關(guān)系將越深沉、越濃厚未状、越有價值俯画。遵循這個方法你還可以增強夫妻之間的友誼，這反過來會使你更容易處理任何突發(fā)的沖突司草。
十艰垂、關(guān)于一些具體問題
1.如何應(yīng)對壓力泡仗？
工作壓力越來越成為導(dǎo)致夫妻不滿的主要因素。解決方法是給自己和配偶安排一個抱怨時間猜憎，對對方的吐槽給予理解和同情娩怎。
2.如何處理家人和配偶的關(guān)系？
夫妻之間建立“我們”意識或團結(jié)意識胰柑。丈夫一定要站在妻子這邊而不是自己的媽媽一邊截亦。這樣她們反而會更好。要讓家人知道自己和配偶是更緊密的一家人柬讨。
3.錢不夠花怎么辦崩瓤？
邀請配偶一起制定財政預(yù)算，管理每天的開支踩官，為將來的經(jīng)濟做打算却桶。
4.家務(wù)活怎么辦？
營造一種公平感和協(xié)同作業(yè)感蔗牡。男人必須做更多的家務(wù)颖系！女人發(fā)現(xiàn)男人做家務(wù)活時非常性感。
5.當(dāng)孩子來臨怎么辦蛋逾？
不要指望妻子回到過去的生活狀態(tài)中集晚，而要跟著妻子進入新的領(lǐng)域。把“我們”的概念擴大到包括孩子在內(nèi)区匣。爸爸也要加入到照顧孩子的任務(wù)中偷拔，妻子不要對笨手笨腳的爸爸有太多批評。
十一亏钩、每周5小時莲绰，改變婚姻狀況
道別。早上出門前確保知道一件配偶今天要做的事姑丑。2分鐘*5天=10分鐘
重聚蛤签。每天下班和配偶進行20分鐘減壓談話。20分鐘*5天=1小時40分鐘
贊美與欣賞栅哀。每天想辦法向配偶表達情感和欣賞震肮。5分鐘*7天=35分鐘
喜愛。在一起的時候表示親熱留拾，親吻戳晌、擁抱、牽手痴柔。5分鐘*7天=35分鐘
每周約會沦偎。2小時/周
總計：5小時。
只要有這5個小時的小小投入，你的婚姻會發(fā)生巨大的改變豪嚎。
