作家馬伯庸有句名言： 這個世界上絕大多數(shù)的事情都能用兩句話解決云稚，一句叫“關(guān)你屁事”隧饼，一句叫“關(guān)我屁事”。
這句話對于精神內(nèi)耗嚴重的人來說静陈，真的是救苦的良藥燕雁。我們之所以每天精神內(nèi)耗嚴重，最主要的原因就是整天胡思亂想窿给，猶豫不決贵白，時間和精力就在自己進行思想斗爭的過程中消耗殆盡率拒。
其實對于精神內(nèi)耗嚴重的人來說崩泡，想要停止精神內(nèi)耗，讓自己的生活和人生徹底做出改變猬膨，只要讀懂四個字就行了角撞，這個四個字就是：放過自己呛伴。
關(guān)于解決精神內(nèi)耗的具體方法，推薦大家看一下這本《停止你的精神內(nèi)耗》谒所，里面很全面的介紹了關(guān)于精神內(nèi)耗的各種方式热康。
我們常常因為生活中的一些小事，而去陷入無窮的糾結(jié)之中劣领，這些糾結(jié)就是損耗我們精神的罪魁禍首姐军。書中很全面詳細的介紹了這些小事是怎么給我們帶來精神內(nèi)耗的，并且介紹了詳細的解決方法尖淘，只要我們一步一步的按照書中的步驟去做奕锌，就能很簡單的解決精神內(nèi)耗問題。
本書的作者是劉軒村生，他是心理學家惊暴，演講家，哈佛大學心理學學士趁桃、哈佛教育學院碩士辽话、哈佛人類發(fā)展心理研究博士候選人，知名作家劉墉之子卫病。
而本書的精神核心油啤，就是劉軒根據(jù)做自己多年來的工作經(jīng)驗，總結(jié)出來的“與自己相處”的心理學行動方法忽肛，簡而言之就是放過自己村砂。
作家三毛曾經(jīng)說過：“不要害怕拒絕他人，如果自己的理由出于正當屹逛。當一個人開口提出要求的時候础废，他的心里根本預備好了兩種答案。所以罕模，給他任何一個其中的答案评腺，都是意料中的。”
生活中很多人都很常見的增加內(nèi)耗的事情淑掌，就是不會拒絕別人蒿讥。有些時候我們明明想要拒絕別人，但是因為怕傷感情抛腕，怕別人會因此看不上自己芋绸，怕這個怕那個，最后只好無奈的答應別人的請求担敌。
光是答應別人請求這一點摔敛，就已經(jīng)夠消耗自己的精力了。在答應別人請求之后全封，又擔心自己做不好马昙，有時候甚至自己根本沒能力完成別人的要求桃犬，然后就焦慮、拖延行楞、自責攒暇、胡思亂想，就這樣不停的內(nèi)耗子房，最后搞得自己精疲力盡形用。
這樣以來，不僅完不成別人的請求证杭，還可能會讓自己被別人看不起尾序，反而不如早早的拒絕別人，一開始就拒絕別人躯砰，也不會有后來的這么多節(jié)外生枝每币。
關(guān)于如何合理拒絕別人的請求，書中有明確的解決方法琢歇，首先就是先把自己的心態(tài)調(diào)整好兰怠，我們要想明白這三件事：
1，自己不是萬能的李茫。我們要承認自己的不足揭保，在別人請求的時候，一定要認清自己的實力魄宏，不能打腫臉充胖子秸侣。自己的能力有限，不可能每件事都能做到宠互，這樣在別人要求你做能力之外事情的時候味榛，你才能很淡然的表示自己無能為力。
2予跌，拒絕不是自私搏色。有句話說的好“幫你是情分，不幫是本分”券册。有很多人會因為內(nèi)疚感去答應別人的請求频轿，這種想法是不對的。想想自己曾經(jīng)幫助過他這么多次烁焙，如果這個人因為這一次的拒絕就對你生氣的話航邢，那么這種人也就不值得你去幫助。
3骄蝇，你不可能取悅每一個人膳殷。這個道理早點明白，你就能早點放過自己乞榨，早點停止自己的精神內(nèi)耗秽之。這個世界上沒有完美的人，一個人不可能做到讓每一個人都喜歡吃既。我們好自己的本分工作就行了考榨，不要去刻意的討好別人，有些人你再怎么去討好鹦倚，該不喜歡你還是不喜歡你河质。想明白這個道理，對于拒絕別人震叙，你就沒有這么大的心理壓力了掀鹅。
人活在這個世上，只有三件事：自己的事媒楼，別人的事乐尊，老天的事。
我們之所以每天精神內(nèi)耗划址，最主要的就是想要改變別人扔嵌，而對于老天的事情也過分的擔心，就是不愿意去踏踏實實的做自己的事情夺颤。
我們之所以對別人和老天的事情這么關(guān)注痢缎，最主要的還是不想放過自己，自己給自己找罪受世澜。別人怎么想我們管不了独旷，我們可以做的是放平自己的心態(tài)，淡然的面對別人的評價寥裂；老天的事情我們更是控制不了嵌洼，我們能做的就是盡快的去適應，讓自己以最佳的狀態(tài)面對自己無能為力的事情封恰。
想要放過自己咱台，就要做到“不怨天，不尤人”俭驮，認真的做好自己分內(nèi)的事情回溺，其他的事情以平淡的心態(tài)面對即可。
