記得去年的2月14日，是我最痛苦的一天设塔，莫名其妙的生病一周，眼睛是脹的远舅、身體是虛的闰蛔，感覺人是飄著的，一陣風就能吹走那樣图柏。
情人節(jié)沉寂了一天序六，沒有吃飯，靠了幾包方便面湊合了一天蚤吹，這就是我的“狗糧”例诀。
這種馬上30歲，沒有對象沒有任何資本的焦慮裁着，是一棵在貝殼孕育珍珠的痛苦繁涂。
前段時間出去和一個哥們兒聊天，他也說30歲那一年是他瘋狂相親的時候二驰，30歲的時候是人焦慮的一個年紀扔罪，因為三十而立。
沒有人會理你桶雀，也沒有去回應(yīng)什么矿酵？一個人最大的支撐就是自己唬复。
人生不如意之事十有八九，我們常想一二就好全肮。
生活越是不順利敞咧，你自己首先要學會打自己的牌。
和“阿甘”一樣辜腺，然后我給自己亮出了一張牌——挑戰(zhàn)跑步休建。2015年堅持了一年的跑步，再繼續(xù)跑起來哪自，那個時候微信運動剛開始流行丰包，1萬步似乎就是人的標準，所以給自己定下目標壤巷，200天邑彪，連續(xù)200天挑戰(zhàn)一萬步。
01跑起來就對了
每天一萬步，首先的標配是每天晨跑5公里矩动。
每天起床第一件事兒有巧，就是快速起床，不懶床悲没，穿上衣服跑出去篮迎。
2015年跑步讓我瘦下來，2016年的跑步就是挑戰(zhàn)示姿，無論是自律還是堅持的品質(zhì)的挑戰(zhàn)甜橱。
每天跑步都要跑到大汗淋漓，本來是很輕薄的衣服也會隱隱感覺到衣服的濕了的汗栈戳。
大汗淋漓時會分泌內(nèi)啡肽岂傲，一種類似嗎啡效果的東西，你會快樂子檀。
關(guān)鍵給你快樂的時候镊掖，就是一種自我的冥想，自己對自己的對話褂痰，那種過程是釋放的亩进，有的時候空曠的操場或跑道上還可以喊一嗓子，把所有的積郁之氣都喊出來缩歪，喊出來就是舒服镐侯。
這個過程中，你聽著自己的呼吸，一點一點的吸氣呼氣苟翻，甚至已經(jīng)有了一項技能韵卤，即使跑的再快也能邊跑邊說話，沒有喘的感覺崇猫，在跑的過程中你的氣息更足更均勻了沈条。
跑完洗個澡，淋雨時候诅炉，水往下流會產(chǎn)生負離子蜡歹，這種負離子會讓人很清爽，洗完澡收拾一下涕烧，在鏡子前捯飭一下以良好的精神出去月而，自己也會覺得開心，這就是一天的開始议纯。
02堅持下去并不困難
200天是怎么堅持下來的父款，就是一點一點的啊。
人需要一個挑戰(zhàn)的瞻凤，當你連續(xù)1周完成的時候憨攒，你可以挑戰(zhàn)21天，當你挑戰(zhàn)21天成功之后阀参，你可以挑戰(zhàn)1個月肝集，挑戰(zhàn)1個月可以兩個月，兩個月挑戰(zhàn)到三個月蛛壳，等你挑戰(zhàn)成功100天杏瞻，你有信心挑戰(zhàn)200天。就是這樣衙荐，挑戰(zhàn)成功捞挥，有信心，繼續(xù)挑戰(zhàn)的過程赫模。
為了堅持树肃，我每天都早起蒸矛。出差的時候也帶上跑鞋出去跑瀑罗。
如果有天不到一萬步，只有5000步雏掠，我會到家之后再出去跑個幾公里斩祭，哪怕走路也走夠一萬步。有人說乡话，這不是自虐嗎摧玫？沒有必要啊。
實際上就是有點，但是你逼下自己诬像，老是讓自己很舒服屋群，在舒適區(qū)，怎么能進步呢坏挠？
而且你既然定下目標芍躏，如果完不成的話，那不就是失敗者嗎降狠？
我們總是覺得別人很厲害对竣，卻低估了自己。
實際上榜配，人的潛力是很大的否纬，關(guān)鍵是什么方式去挖掘。
別人可以讀一百本書蛋褥，堅持每天寫作临燃、每天跑步、高效工作壁拉、每天反思等等谬俄，不斷學習新的技能，而且可以認識很多朋友弃理，把生活也過得很好溃论，你也可以。
03什么方法讓我堅持下來痘昌？
一是強大的意識钥勋。就是必須要做這件事兒，強大的意識下定了辆苔，你能排除很多困難算灸，這也叫做信念的力量。
一是尋求監(jiān)督驻啤。很多人加入一個學習群菲驴、打卡群，就是依靠監(jiān)督的力量來做一件事情的骑冗，一個人自律的很少赊瞬，但是有了監(jiān)督就不一樣，這是一種內(nèi)外因結(jié)合的方法贼涩。我當時監(jiān)督的方式巧涧，是在朋友圈發(fā)布這個目標，每天打卡遥倦，讓所有朋友圈的人監(jiān)督自己谤绳，最開始的時候就是這種辦法一點點堅持下來。后來我加入了一個跑團，在微信群打卡缩筛。
三是尋找其中的樂趣消略。堅持一萬步，堅持了200天瞎抛，一種樂趣是微信運動排行榜的點贊疑俭，這樣就把跑步這項運動成為一場充滿趣味與挑戰(zhàn)的事情。當然這算是社交的激勵婿失。真正的激勵和樂趣就是你發(fā)現(xiàn)運動給你帶來的快樂或者延伸出來的快樂钞艇，我每天晨跑，每天一萬步豪硅，最大的快樂就是自己更加高效的工作了哩照，精氣神兒更好；其次是通過這個挑戰(zhàn)增強了自信懒浮；然后你跑步其實更好的感知身邊的美好飘弧，我跑完步或者跑步的過程中都會拍照，當拍出賞心悅目的照片的時候分享到朋友圈砚著、分享給朋友次伶，收獲認可和肯定，其實也是快樂的延展稽穆。
04積極與自己對話冠王。
很多人覺得我充滿正能量，其實沒有人是完全正能量的舌镶，沒有人能成為太陽柱彻。只不過是在這個過程中练慕，積極給自己對話枫甲。
如果你每天都覺得：“哎呀仆潮，好累跳芳，睡會兒吧”；“哎呀窃蹋，不想干活兒蒜危，刷刷朋友圈吧”典尾；“哎呀墨技，這個事情我沒有干好惩阶，太沒有用了”；“我現(xiàn)在一事無成”健提；“生活沒有動力琳猫，沒有激情”.....
那么這個負面情緒就會纏著你伟叛，甩不走私痹。
你可以這樣積極自我暗示：
“的確我是一個比較笨的人，但是我傻傻的堅持，只要堅持正確的事情就是正確的紊遵；我不想太多账千，我先做好當前的事情就好”。
“其實我覺得自己現(xiàn)在的狀態(tài)挺好的暗膜，我認識到那么多優(yōu)秀的人匀奏，要像他們學習”。
“優(yōu)秀的朋友能做到的事情学搜，我也可以做到”娃善。
“其實人生是一場馬拉松，路很長瑞佩，我們比賽的是整場比賽聚磺，我們剛開始雖然落后于別人，但是我堅持下去炬丸，一點點追趕也能追上瘫寝，沒有人讓你放棄，你沒有必要放棄稠炬，最怕的是放棄自己焕阿。”
我每天就在跑步的時候這樣對自己說首启，我可以的暮屡。再堅持一下，還有兩圈毅桃，馬上就到了.....這樣就真的堅持下去了栽惶。
05寫到最后
感謝每天一萬步，連續(xù)跑了200天疾嗅，雖然是一個很傻的舉動外厂，但是也會因為挑戰(zhàn)成功而感到快樂。
關(guān)鍵我在堅持的過程中收獲了許多積極能量代承，不僅給自己也傳遞給別人汁蝶。
當然這只是一個挑戰(zhàn)，新的挑戰(zhàn)才剛開始论悴。
要積極不要消極掖棉，要分享不要孤獨，有了目標膀估，一個詞——行動幔亥，加油！
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