? ? ? ? 2016年年底“個人崛起”跨年演講上，成甲老師和袁春楠老師都提到他們有寫晨間日記的習慣。當時聽到這個詞，我心想“晨間日記是個什么鬼”磕蒲，不過既然老師們都提到這個好習慣，愛學習的我[呵呵~]當然也不能錯過~~于是找來《晨間日記的奇跡》讀了起來站削。
? ? ? ? 一拿到這本書坊萝，我頭腦里冒出很多個問題：什么叫晨間日記？為什么要寫晨間日記？作者是怎么堅持早起寫晨間日記的十偶？晨間日記記什么菩鲜？怎么記？用什么來記惦积？如何堅持每天都記接校？相信正在讀這本書的你也一定遇到過類似的問題：
1、為什么要寫晨間日記荣刑？
? ? ? ? 晨間日記簡單來說就是早上起來寫日記馅笙。剛睡了一覺，早起后沒有其他事情的干擾厉亏，我們會更冷靜董习、中立地看待事情；并且早上也是自己自由自在的個人時間爱只，更容易能讓寫日記這個習慣長期堅持下去皿淋。蘇格拉底曾說過“未經審視的人生是不值得過的”，簡單來說恬试，寫晨間日記可以幫助我們回顧過去窝趣，有計劃地面對未來，提高我們效率训柴，讓我們美夢成真哑舒。就如日本一位借貸公司董事長說：“這個世界上應該沒有一位成功者是不寫日記的！沒有寫日記習慣的成功者幻馁，就好像一位沒有攜帶航海圖而繞行世界一周的人洗鸵。”
2仗嗦、晨間日記記什么膘滨？
? ? ? ?作者認為“晨間日記=過去日記+未來日記”∠」眨“過去日記”是將實際發(fā)生的事件與當時的情緒記錄下來火邓，目的是要記錄自己所經歷的經驗，或者自己在事件中解決問題所發(fā)揮的智慧德撬〔桑“未來日記”：可以是做未來事情的一個決心，或者一個具體的行動砰逻。
3鸣驱、晨間日記怎么記？
（1）寫之前的準備——制作模板蝠咆，確定寫日記的儀式
? ? ? ? 書中作者推薦可以采用筆記本記錄或者用EXCEL表格來做記錄，主推通過電腦記錄，因為這樣通過左右手同時打字可以調動左右腦刚操。
? ? ? ? 關于模板闸翅，作者推薦用EXCEL制作九宮格，自己設置顏色菊霜、基本項目和類別坚冀，并在在模板界面可以將自己的座右銘、喜歡的美詞佳句寫在上面激勵自己鉴逞。
我們都有這樣的經歷记某，當EXCEL表格存儲內容過大時，其實打開反而需要很長的時間构捡，并且文件一旦丟失不容易找回液南。鑒于此，大家通常用印象筆記勾徽、有道云筆記滑凉、為知筆記或者“格志”軟件進行記錄，這些軟件無需糾結用哪個喘帚，都可以去嘗試畅姊，建議找到自己喜歡的，適合自己的吹由，開啟晨間日記的記錄若未。如果你像我一樣也打算用印象筆記來記錄，推薦你看李參老師的兩篇操作文章01http://www.reibang.com/p/391a65784c7f 02http://www.reibang.com/p/c4de7a8e14c6倾鲫。
儀式感能幫助我們養(yǎng)成一種好的行為習慣粗合。晨間日記也需要儀式感，例如可以每次記錄之前寫下日期级乍、天氣舌劳、溫度、濕度等信息玫荣，這些信息的記錄不僅可以幫你準確回憶起之前發(fā)生的事情甚淡，也給大腦一個反饋“我要開始寫晨間日記啦”。當然捅厂，你也可以采用其他諸如音樂等來建立這種儀式感贯卦。
（2）寫的過程中——真實地與自己對話
“晨間日記”應該是本靈魂日記，是與真實自己的對話焙贷，在日記中我們應該寫下心中不偽裝的真心話撵割。在制作模板過程中，我們可以從“工作辙芍、金錢啡彬、健康羹与、人際關系”等角度設定自己所需要的類別和項目。設定之后我們可以用文字庶灿、圖片或者圖文并茂的方式記錄纵搁。在記錄的前七天一定要多記錄積極正面的事情或情緒來幫助你堅持下去。
（3）寫完之后——回顧往踢、總結
當我們寫了一個月兩個月或者一年腾誉、兩年，甚至十年二十年的晨間日記時峻呕，我們通過縱向比較（例如將每個月1號或每周周一的晨間日記進行比較）利职，我們可以找出自己進步和有待進一步努力的地方，可以讓我們的生活更充實瘦癌、幸福猪贪。同時，通過自己不斷的思考問題解決方式佩憾、優(yōu)化策略哮伟，也能提升自己。
4妄帘、如何每天堅持寫晨間日記楞黄？
說到早起，有些人可能會找“冬天太冷抡驼，起不來”“白天太累鬼廓，想多賴一會床”等借口。作者認為致盟，如果不是因為生活作息不佳而導致的話碎税，就是“決心”問題。一個對自己或者對未來滿心期待的人馏锡，是可以自己早起的雷蹂。
讓記晨間日記成為一種習慣，以下三大原則和七大作戰(zhàn)準則可以幫助你堅持下去：
三大原則：
01早上不要花三分鐘以上的時間杯道。
重要的內容三分鐘寫完匪煌，其他補充內容時間充裕再寫。只要在三分鐘內寫完党巾，或許有機會變成習慣萎庭；如果花上更多時間除非很大動力否則很難讓動作變成習慣。
02先決定書寫的地點
每天持續(xù)相同動作是習慣化的第一步齿拂。選擇安靜的地方來寫驳规，真實地面對自己
03寫一個字也沒有關系
即使沒有什么內容好些，還是要打開日記簿讓自己繼續(xù)保持固定的行為模式署海。
?七大作戰(zhàn)準則：
01在寫日記沒有成為習慣前吗购，記得只要寫“快樂的事情”就可以医男。
02先將寫日記簡化為兩個步驟，待兩個步驟習慣化巩搏，再變成一連串習慣動作昨登。
03訂立記日記的開始儀式趾代，建立條件反射（例如聽到特定音樂就打開軟件開始寫）
04每通過一段時間（建議至少一個月以上贯底，視自己情況而定）的考驗可以獎勵自己一個禮物。
05將自己的計劃公之于眾（這一點因人而異吧~）
06將一個好習慣持續(xù)一千日以上撒强，可以通過記錄第XX天來給自己打氣禽捆。
07以夢想為基礎，對自己充滿期待的人飘哨，不要太在乎“別人怎么想”胚想。
據(jù)說，堅持寫晨間日記的人都能成功哦[捂臉][捂臉]芽隆，我準備好了浊服，你呢~~
