最近有一些朋友向我提起如何克服拖延癥以及如何提高執(zhí)行力之類的問題澄耍，那么今天我就給大家提供四個打造卓越行動力的策略:
第一姻檀，把需要做的事情具體化。當(dāng)我們面臨一件復(fù)雜的事情耻蛇，沒有頭緒的時候吭从，行動力就會變得低下朝蜘，這種情況下我們可以把需要做的事情具體化，比如說把需要做的事情分解成一個個小步驟涩金，這樣就可以有效的提升我們的行動力谱醇。
第二，任務(wù)清單步做。把需要做的事情一件一件列在紙上或者寫在手機備忘錄里副渴，從最輕松的一件事情開始做，每完成一件事情劃掉一件或者刪掉一件全度。這樣做的目的是給自己一種明確的目的感的同時賦予自己一種完成任務(wù)的成就感煮剧。
第三，愿意承擔(dān)痛苦。不愿承擔(dān)痛苦的人會有各種“拖延”勉盅、“不耐煩”的心理佑颇，比如說天氣冷的時候不想起床，做家務(wù)的時候感到不耐煩等草娜，一個一點痛苦都不愿容納的人挑胸，一心只想著逃避痛苦，行動力肯定是低下的宰闰。
第四茬贵，先行動起來。朝著既定的目標(biāo)行動可以緩解我們的焦慮情緒,而焦慮情緒的緩解又會促使我們繼續(xù)行動下去议蟆，因此行動本身就有自我激勵的作用，也就是說行動本身就可以有效的提高我們的行動力萎战。那么怎樣把這一原理利用到現(xiàn)實生活中呢咐容？我們?yōu)榇酥贫艘粋€法則：五秒行動法則。我們很多人都沒有注意到一個現(xiàn)象蚂维，就是很多事情我們只要把頭開了戳粒，憑借行動本身可以有效的提高我們的行動力這一原理，我們接下來的工作往往會越做越順利虫啥，甚至是該下班了自己都不想停下來蔚约。明白這一原理，我想大部分讀者已經(jīng)明白五秒行動法則是怎么回事了涂籽。所謂五秒行動法則苹祟，就是有一件事情需要我們做的時候，不管心里有多少想法评雌，無論如何花五秒的時間把第一步行動做出來树枫，接下來的事情可能就輕松多了。如果你想早起景东，那么你就花五秒的時間把起身的動作做出來砂轻，于是接下來的穿衣就可能沒那么艱難了；如果你想學(xué)游泳斤吐，由于沒有信心長時間做不好心理準(zhǔn)備搔涝，那么你就花五秒的時間把下水的行動做出來，只是這五秒的行動可能就為你打好了學(xué)習(xí)游泳的心理基礎(chǔ)和措；如果你跟我一樣每天都要寫文章又遲遲不想動手庄呈，那么你可以花五秒的時間把新建一個word文檔的行動做出來，于是接下來寫標(biāo)題等行動可能就順理成章了派阱；再比如說你跟你心動的女孩兒第一次約會抒痒，你沒有任何自信，那么你可以花五秒的時間把打理著裝的動作做出來，如果還是沒有自信故响，那么你可以先往約會的地點走傀广。以上內(nèi)容我替大家總結(jié)一下：當(dāng)我們遲遲不想為一件任務(wù)付出行動而焦慮苦惱的時候，能行動就行彩届，無論如何先把第一步行動做出來伪冰，不需要等到焦慮苦惱等不舒服的感受消失了才開始行動。
