我們都是凡人，都有不同的壞習(xí)慣腰根，我們都有朝著光明出發(fā)的心愿巢音。我們都愿意變得更好遵倦，有人長得胖想減肥，有人購物狂想剁手官撼，有人愛酒愛煙想戒掉它們梧躺，有人想戒掉玩游戲的癮，有人想傲绣。掠哥。。秃诵。续搀。
新的一年里，我們會(huì)有各種不同的心愿菠净，我們總是希望變得更好禁舷。戒掉不好的習(xí)慣彪杉，養(yǎng)成好的習(xí)慣。
美國人的新年愿望前三名是：
1榛了、名列第一的決心是“減肥”
2在讶、名列第二的是“自愿幫助他人”
3、名列第三的是“戒煙
我不知道你的新年愿望是什么霜大，但我知道你總會(huì)想過要改變些什么构哺。
美國作家馬克吐溫說壞習(xí)慣就是一只貓，你想把它一下扔下樓战坤，動(dòng)靜越大曙强，它就抓得越緊。
因此想一蹴而就是不太可能的途茫，比如：培養(yǎng)一堆肥肉需要十年碟嘴，那么按此道理也需要十年時(shí)間減掉（可能比十年多可能比十年少，反正不是太短時(shí)間）囊卜。既然如此娜扇，我們需要循序漸進(jìn)，所謂的要么瘦栅组，要么死是一種理想狀態(tài)雀瓢。我曾試圖戒掉我經(jīng)常玩的游戲，對自己定下的口號(hào)：再玩游戲就砸電腦玉掸！結(jié)果刃麸，真的是一句口號(hào)而已。有那么一個(gè)多月饑渴難耐司浪，很想玩游戲泊业，結(jié)果上次國慶節(jié)一次連續(xù)玩了7天，躺在網(wǎng)吧玩3天啊易，宿舍玩4天吁伺，橫著玩，豎著玩租谈，這就是所謂的口號(hào)篮奄。人非圣賢，難免動(dòng)搖垦垂，一旦口號(hào)是不切實(shí)際的宦搬，萬一一時(shí)糊涂犯戒，那么會(huì)導(dǎo)致更大更嚴(yán)重的墮落劫拗，這就是所謂的破罐子破摔了间校。很多購物狂都說過：再買就剁手。結(jié)果雙11來了页慷，手沒有剁憔足，買了更多的貨胁附。
既然壞習(xí)慣是一只貓，那么我們就應(yīng)該一步一步引它下樓滓彰，而不是想來個(gè)痛快的控妻。畢竟你我都不想被貓抓傷。
那么如何引誘貓一步步下樓呢揭绑？
第一步：承諾要具體
就像【雜記第十二篇】說過的定目標(biāo)要具體（ps:如果你看了我的所有發(fā)布的文章的話弓候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)知識(shí)是一個(gè)系統(tǒng)，在不知不覺中開始產(chǎn)生聯(lián)系他匪，并將徹底更新我們的大腦）菇存，具體的目標(biāo)會(huì)讓大腦感覺到可執(zhí)行，要么死要么瘦和再買就剁手都是不可執(zhí)行的邦蜜。畢竟我們的大腦也不傻依鸥。就拿減肥來說，每3天跑步2KM悼沈，這讓我們感覺到可執(zhí)行贱迟，不過人非圣賢，萬一有一次沒執(zhí)行到呢絮供，怎么辦衣吠？
第二步：犯錯(cuò)可補(bǔ)救
錯(cuò)誤嘛，總會(huì)有的杯缺，提前設(shè)置好補(bǔ)救措施才是合理的方案蒸播。就像公交車司機(jī)已經(jīng)安全行駛十年了睡榆，但并不意味著它接下來不會(huì)犯錯(cuò)萍肆，或者不會(huì)遇到事故，總是要把一些可能的情況考慮進(jìn)去胀屿，就像車子不能等到發(fā)生火災(zāi)了才配備滅火器和安全錘塘揣。比如減肥，要是某次沒跑步宿崭，那補(bǔ)救的措施可以是在三天內(nèi)少吃一頓高熱量的食物亲铡。光是有這兩步好像還缺了點(diǎn)什么，畢竟我們的壞習(xí)慣可是很吸引人的捌隙摇奖蔓！
第三步：守約有獎(jiǎng)勵(lì)
改變自己的壞習(xí)慣本身就是漫長的旅途，不給點(diǎn)好處怎么能讓我更有動(dòng)力呢讹堤？
我們的壞習(xí)慣往往沒有想象中那么壞吆鹤，只是不夠合理，總是過度洲守。如果拿別的好處來替代它疑务，可能并不能讓原本的誘惑消失沾凄，還有就是我們會(huì)意識(shí)到要是戒掉了壞習(xí)慣，我們就再也不能做這件事了知允，我們會(huì)感到很失落撒蟀，反而會(huì)增加這個(gè)壞習(xí)慣的誘惑能力。就像誰沒有做過壞事呀温鸽，要是以后再也不能做壞事了保屯，反而感覺不完整了。因此最好的獎(jiǎng)勵(lì)就是壞習(xí)慣本身涤垫。比如減肥吧配椭，可以是我每連續(xù)三次跑步2KM就能吃一頓好吃的（可能我這個(gè)設(shè)置不合理，你們可以自行設(shè)置合適自己的雹姊，我畢竟太瘦）股缸。
三個(gè)步驟，你記住了嘛吱雏？
第一步：承諾要具體
第二步：犯錯(cuò)可補(bǔ)救
第三步：守約有獎(jiǎng)勵(lì)
因此我們不要老是抱怨自己關(guān)心的人的壞習(xí)慣怎么老是改不掉敦姻，畢竟自己也有很多壞習(xí)慣改不掉。好東西記得分享給別人喲歧杏！
PS：不要問我的游戲戒掉沒有镰惦，只能說最近注意力被轉(zhuǎn)移了，上午一不小心睡到9點(diǎn)犬绒，洗臉?biāo)⒀乐箫埻耄挛缬钟凶x書計(jì)劃，晚上又要強(qiáng)制輸出凯力，額茵瘾，很想玩，現(xiàn)在的時(shí)間還早咐鹤，不說了拗秘，我先玩一局。
