? 我的早起人生——打卡第85天
---986劉振
? ? ? 日出日落夺英，周而復(fù)始谐宙。月缺月圓，循歷其環(huán)。日月有作息荚虚，人亦然秒裕。我們每個(gè)人都生在天地間，自然之中枚碗，規(guī)律之中逾一，每個(gè)人的身體，生于天地肮雨，理應(yīng)合于自然遵堵，自然而得安泰。我們的先人們也奉行日出而作酷含，日落而息的時(shí)間管理理念鄙早。葉老師說一日之計(jì)在于晨，一晨之計(jì)在于起椅亚。
? ? ? 人之晨起限番，如同日之東出， 如果太陽有一天起晚了會怎么樣呢呀舔。一定很恐怖弥虐，我們身體起晚了呢扩灯，往往會被忽視。
? ? ? “一年有24個(gè)節(jié)氣霜瘪，一天是一年的縮影珠插。5點(diǎn)驚蟄“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”即意味著蟄伏的動物在這個(gè)節(jié)氣驚醒颖对。但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度捻撑。5點(diǎn)驚蟄時(shí)分，人體的陽氣要生起來缤底，就像完成春天的播種一樣顾患。就是“春主醒、主動”草木萌發(fā)个唧，你若還一直懶于床上江解，如同草木之枯萎♂慵撸”
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? ? ? ? 據(jù)說：“起太晚了犁河，體內(nèi)的陽氣沒有轉(zhuǎn)化為清氣生出去，它就會憋在體內(nèi)魄梯，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸桨螺。不是起的越晚越精神，反而是越累還愛發(fā)脾氣|”?
? ? ? 所以一定要早起，一個(gè)晚睡的人怎么早起呢
? ? ? ? 1.設(shè)一個(gè)緩慢的音樂鬧鐘喚醒自己。醒了后要馬上起來椭微，因?yàn)樵綉性讲幌肫稹?/div>
? ? ? ? 2.早睡是早起的前提，要給自己硬性規(guī)定一個(gè)睡覺時(shí)間缠局，哪怕睡不著，也要硬躺在床上考润。先是兩個(gè)小人在打架狭园，一個(gè)屈服后，倒下糊治，一切也慢慢都變的容易了.
? ? ? ? ? 3.參與群體打卡唱矛，就是我們天使班的踐行早起打卡。有一種彼此激勵的效用井辜。從對早起的認(rèn)識上绎谦，在不斷的強(qiáng)化，那到一定程度就行為與好習(xí)慣了粥脚，多棒窃肠。
? ? ? ? ? 4.切入儀式感。要讓自己的身體符合自己的行為變的神圣而莊重刷允。給內(nèi)在的感受冤留，是輕松而自然碧囊。當(dāng)然，這不是馬上就能做到的纤怒。
? ? ? ? ? 我的儀式就是第一步：晨起懺悔糯而，靜坐，冥想泊窘。我的坐姿并不規(guī)范熄驼，冥想也很簡單，但更注重的是心念州既，我坐在家中一個(gè)安靜的部分谜洽，想自己在坐在天地之間，宇宙之中吴叶，以一種平和之氣，感受宇宙的氣息流動序臂，與之融為一體蚌卤。會想氣流緩緩縈繞，放松放松奥秆，然后慢慢的舒展開來逊彭。
? ? ? ? 第二步：寫檢視。順著剛才的感受构订，坐在桌子前侮叮，放一張紙，然后寫檢視悼瘾。站在一個(gè)旁觀者的角度囊榜，審視自己。大致規(guī)化一天的行動亥宿。就是行動三角卸勺。收集排程執(zhí)行。一般10分鐘內(nèi)完成烫扼。
? ? ? ? 第三步：打卡曙求。聽葉老師的100講音頻，然后分享到朋友圈映企。
? ? ? ? 我覺得真正的醒來悟狱，不是睜開眼晴，穿上衣服堰氓。而是身體和心靈挤渐，與儀式慢慢結(jié)合后，漸漸的蘇生豆赏。我在做這些行為時(shí)我覺得重要挣菲。所以很莊重富稻。但心里卻得到極大的解放，所以會很輕松白胀。
? ? ? 當(dāng)然每個(gè)人的晨起儀式可以不一樣椭赋，有的是讀書，有的人是瑜伽或杠，有的人是晨間日記哪怔，有的是做早餐。有的人是跑步向抢，有的人是爬山认境。每個(gè)人應(yīng)該有合適自己的晨間儀式。
? ? ? 我的問題來了：參與打卡第85天挟鸠，分享84講叉信，記憶里起床時(shí)間是都是在7：00前，但有區(qū)間波動艘希。早起在4：30-6：40這個(gè)區(qū)間一般硼身。而睡覺時(shí)間，很不好控制覆享。經(jīng)常11：30才睡下佳遂。所以這個(gè)兩個(gè)難點(diǎn)。還在克服中撒顿。有好方法的丑罪，可以提供給我，謝謝凤壁。
? ? ? ? 葉老師說：“時(shí)間管理是精力管理吩屹，爭取過早5晚10的生活”
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