在沒有走進(jìn)五維之前盔粹，或許是職業(yè)原因培養(yǎng)了自己喜歡并善于反思的習(xí)慣隘梨。我認(rèn)為這是一個(gè)不斷內(nèi)求的過(guò)程，去結(jié)合一些事件的發(fā)生舷嗡，引發(fā)自己深度思考轴猎，反思不足的同時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。在這個(gè)過(guò)程中进萄，能夠清晰感受到自己的成長(zhǎng)變化捻脖，體會(huì)那份豁然開朗的樂(lè)趣。
走進(jìn)五維課堂后垮斯，我又增加了新的認(rèn)知，并已經(jīng)開始嘗試使用只祠。這個(gè)新的認(rèn)知就是：自我覺察兜蠕。以前對(duì)于自我覺察更多停留在意識(shí)層面，沒有探尋更多的方法抛寝。通過(guò)五維教練領(lǐng)導(dǎo)力的學(xué)習(xí)熊杨，我發(fā)現(xiàn)覺察和反思有著相通之處，也有著本質(zhì)不同：覺察和反思都基于深度思考的層面盗舰，但覺察可以在事件發(fā)展前和發(fā)展中起到預(yù)見結(jié)果及干擾不良情緒晶府、習(xí)慣的作用，而反思更多是在事件發(fā)展結(jié)束后起到總結(jié)和預(yù)防的作用钻趋。
自我覺察能夠辨別和了解自己的感覺川陆、信念、態(tài)度蛮位、價(jià)值觀较沪、目標(biāo)、動(dòng)機(jī)和行為失仁。在覺察過(guò)程中尸曼，將自我從心智中分離出來(lái)當(dāng)做被觀察審視的對(duì)象。開啟自我覺察萄焦，就會(huì)用一種旁觀者的身份看待自己的一切行為控轿。于是世界似乎變得有趣了，自己也變得有趣了拂封，有時(shí)候還會(huì)有一些驚喜的發(fā)現(xiàn)茬射。哇塞！原來(lái)我還可以這樣考慮問(wèn)題冒签，原來(lái)我還可以這樣去做…
分享一個(gè)從自我覺察中受益的案例：有一天晚上我在單位加班躲株，忽然手機(jī)里收到一條短信：“【**英語(yǔ)】您好！老師正在AC教室等您镣衡，請(qǐng)盡快登錄AC上課霜定。如您無(wú)法登錄AC或遇到其他問(wèn)題請(qǐng)致電*******档悠，謝謝！”這是給孩子預(yù)約外教英語(yǔ)APP發(fā)的提示信息望浩。當(dāng)時(shí)腦海里的第一反應(yīng)就是：“家里那熊孩子一定是在拿著ipad玩游戲辖所，打得昏天黑地，居然忘記了上課時(shí)間磨德≡祷兀”這時(shí)候，第一次自我覺察馬上啟動(dòng)了典挑，腦海里浮現(xiàn)出參訓(xùn)時(shí)記住的一句話：“別把判斷當(dāng)事實(shí)酥宴！”連忙調(diào)整情緒，按捺住心中小小的不滿您觉，趕緊打電話回家拙寡。鈴聲響過(guò)，還沒等我發(fā)問(wèn)琳水，電話那端傳來(lái)兒子急促的聲音“媽媽肆糕，我已經(jīng)開始上英語(yǔ)課了≡谛ⅲ”“好的诚啃，那你繼續(xù)吧！”為了不影響他上課私沮，我掛斷了電話始赎。
突發(fā)狀況解決之后，我忙完自己的手頭工作仔燕，披星戴月地回家了极阅。在回家路上，還是一直在猜測(cè)是什么影響了孩子準(zhǔn)時(shí)上課…心里想回家后要了解一下情況涨享。怎么溝通呢筋搏？可以問(wèn)問(wèn)他：“兒子，你剛才忙什么呢厕隧？為什么沒有準(zhǔn)時(shí)上課奔脐？”這時(shí)候，第二次自我覺察又開始啟動(dòng)了吁讨，在看似開放式的問(wèn)題中髓迎，多少還是有一些猜疑和責(zé)備，一定會(huì)引發(fā)孩子的抵觸情緒建丧。于是排龄，課堂上學(xué)到的強(qiáng)有力提問(wèn)發(fā)揮了作用：“兒子，能告訴媽媽在上課之前發(fā)生了些什么嗎翎朱？”看似小小的轉(zhuǎn)變橄维，但從聽者角度應(yīng)該更多感受到的是媽媽關(guān)心他和希望了解事實(shí)的意圖尺铣。到家后通過(guò)和孩子溝通，得知原來(lái)是ipad在登錄APP的過(guò)程中出現(xiàn)卡機(jī)鎖死的情況争舞，導(dǎo)致無(wú)法正常上課凛忿，需要重啟才能再次登錄，因此延誤了正常上課時(shí)間竞川。我不由得暗暗和自己擊掌慶祝店溢，慶幸兩次自我覺察都發(fā)揮了作用，對(duì)我的不良情緒及習(xí)慣進(jìn)行了預(yù)見和干擾委乌，幫助我在情緒之外進(jìn)行思考床牧，找到了更適合的提問(wèn)方式和溝通方法。如果我沒有進(jìn)行自我覺察遭贸，就很容易陷入這個(gè)事件帶來(lái)的情緒中戈咳，或者說(shuō)，陷入一種既定模式中革砸，被模式所操控除秀。
覺察是一種提供選擇的工具糯累，它也意味著改變的可能性算利。唯有自我覺察的越多，可做的選擇才會(huì)越多泳姐。在選擇的同時(shí)效拭，自己也必須要為這個(gè)結(jié)果負(fù)責(zé)。我相信自我覺察一定是可以訓(xùn)練出來(lái)的胖秒，可能一開始會(huì)比較難一點(diǎn)缎患，但漸漸的會(huì)越來(lái)越熟練，從頭腦觀念里跳出的速度也會(huì)越來(lái)越快阎肝，越來(lái)越看清楚挤渔，自己到底是誰(shuí)，到底想要的是什么风题。
感謝最初對(duì)于內(nèi)心需求的自我覺察判导，幫助我選擇加入了五維。感恩在這里結(jié)識(shí)了新的朋友沛硅，學(xué)習(xí)了新的知識(shí)眼刃，找到了新的方法，相信也一定會(huì)獲得新的成長(zhǎng)摇肌。
改變擂红，從自我覺察開始……
