在中醫(yī)養(yǎng)生之道中反粥，男人補腎，女人養(yǎng)肝是最基本的吹由，因為男人腎不好會引發(fā)男科疾病若未，女人肝不好會引發(fā)婦科疾病，所以男腎女肝真的很重要倾鲫。
男補腎：如果男性腎虛且不及時補腎極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀粗合。
中醫(yī)以為，腎有藏精级乍、主生長舌劳、發(fā)育、生殖玫荣、主水液代謝等功能甚淡，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一贯卦。故養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施资柔。
醫(yī)學(xué)研究表明，如果男性腎虛且不及時補腎撵割，極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀贿堰。諸如：“腎虛”會引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫啡彬、高血壓羹与。中醫(yī)認(rèn)為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯庶灿、心腎不足造成的纵搁。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關(guān);腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外往踢，糖尿病腾誉、慢性腎炎等也與“腎虛”有關(guān)。
女養(yǎng)肝：女子以血為本肝為女子先天峻呕。
女子以血為本利职，肝為女子先天。對于女性而言瘦癌，肝臟這個器官的重要性不言而喻猪贪。中醫(yī)認(rèn)為，肝為將軍之官佩憾，主疏泄哮伟，性喜條達(dá)而惡抑郁。肝藏血妄帘，在志為怒，開竅于目池凄，主一身之筋抡驼，所以怒傷肝，與眼睛有關(guān)的疾病肿仑、與筋有關(guān)的疾病致盟、婦女月經(jīng)不調(diào)等婦科問題，往往與肝有關(guān)尤慰。
肝的生理特點就是“主升馏锡、主動、主散”伟端。怎樣養(yǎng)肝?主要從肝的特性入手杯道。肝在五行中屬木，所以養(yǎng)肝首先要滋陰责蝠。其次是養(yǎng)血党巾。肝負(fù)責(zé)儲藏血液萎庭，調(diào)節(jié)血量，如果身體里血液供應(yīng)出了問題齿拂，肝肯定難辭其咎驳规，所以養(yǎng)肝必須養(yǎng)血。
可見署海，“男補腎吗购，女養(yǎng)肝”有一定的道理。在如何補腎砸狞、養(yǎng)肝方面巩搏，人們要加強(qiáng)鍛煉遣总，提高自身免疫力孽江，同食可吃些有利于肝、腎的食物写烤，以增強(qiáng)肝腎功能撒强。
很多肝炎患者午后易疲倦禽捆，不妨嘗試一種簡單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。臨床證明飘哨，午后小睡10分鐘可以消除困乏胚想，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。白天在等候飛機(jī)芽隆、火車浊服、輪船或在乘坐長途巴士和公交時，不妨小睡片刻胚吁，這可以讓你顯得較有精神牙躺。飲食特別注意不要過于生冷 以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患腕扶。應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)孽拷、辛辣、燥熱的食品半抱，如尖辣椒脓恕、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜窿侈、瓜果炼幔，如冬瓜、蘿卜史简、西葫蘆乃秀、茄子、綠葉菜、蘋果环形、香蕉等策泣。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄抬吟，因為凡是帶有辛香氣味的食物萨咕，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜火本。
充足的睡眠同時對于氣血的生化危队、腎精的保養(yǎng)也起著重要的作用。臨床發(fā)現(xiàn)钙畔，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜茫陆、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷擎析。因此簿盅，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣揍魂，早睡早起桨醋，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
生命在于運動现斋。通過運動養(yǎng)腎糾虛喜最，是很值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后庄蹋，分別放至腰部瞬内，手掌向皮膚，上下按摩腰部限书，至有熱感為止虫蝶。可早晚各一遍蔗包，每遍約200次秉扑。此運動可補腎納氣。
足部保暖也是養(yǎng)腎的一種方法调限。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲误澳。因此耻矮，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走忆谓。
同時能夠補腎的食物也有很多裆装。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米哨免、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外茎活，核桃、韭菜琢唾、蝦载荔、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
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