內(nèi)心的小孩需要聆聽(tīng)
當(dāng)我們說(shuō)到積極傾聽(tīng)時(shí)震捣，我們通常會(huì)想到傾聽(tīng)別人的意見(jiàn)仲义。但我們也必須傾聽(tīng)內(nèi)心受傷的孩子的聲音。有時(shí)玲昧，我們內(nèi)心受傷的孩子需要我們?nèi)褙炞ⅰ?/b>
那個(gè)小孩子可能會(huì)從你的意識(shí)深處出現(xiàn)并請(qǐng)求你的關(guān)注邑蒋。如果你保持正念與慈心晌畅，你會(huì)聽(tīng)到他或她呼救的聲音疹味。
那一刻撒踪，與其關(guān)注眼前的一切塞颁，不如回去溫柔地?fù)肀軅暮⒆印?/b>
開(kāi)始慈心的內(nèi)在對(duì)話(huà)
你可以用慈愛(ài)的語(yǔ)言直接和孩子說(shuō)話(huà)浦箱，說(shuō)：“過(guò)去，我讓你一個(gè)人呆著祠锣。我離你而去】峥現(xiàn)在，我非常抱歉伴网。我要擁抱你蓬推。”
你可以說(shuō)澡腾，“親愛(ài)的沸伏，我為你而來(lái)。我會(huì)好好照顧你的动分。我知道你受了這么多苦毅糟。我一直很忙。我忽略了你澜公，現(xiàn)在我已經(jīng)學(xué)會(huì)了回到你身邊的方法姆另。”
如果有必要坟乾，你必須和那個(gè)孩子一起哭迹辐。無(wú)論何時(shí)需要，你都可以和孩子一起坐下來(lái)呼吸甚侣∶鞣裕“吸氣，我回到受傷的孩子身邊殷费；呼氣印荔，我好好照顧我受傷的孩子低葫。”
當(dāng)你每天都嘗試用正念和慈心的方式與內(nèi)心的小孩交流時(shí)躏鱼，療愈會(huì)奇跡性的發(fā)生氮采。溫柔地?fù)肀愕膬?nèi)心孩子，向他保證你會(huì)及時(shí)回應(yīng)他的需求染苛，不再對(duì)他冷漠鹊漠。
這個(gè)小孩子已經(jīng)形單影只很久很久。這就是為什么你需要立即開(kāi)始這個(gè)練習(xí)茶行。如果你現(xiàn)在不做躯概，你什么時(shí)候做？
如果你知道如何回到內(nèi)心的小孩身邊畔师，每天認(rèn)真聆聽(tīng)五到十分鐘娶靡，治愈就會(huì)發(fā)生。當(dāng)你攀登一座美麗的山峰時(shí)看锉，邀請(qǐng)你內(nèi)心的孩子和你一起攀登姿锭。
當(dāng)你沉思日落時(shí)，邀請(qǐng)他和你一起享受伯铣。如果你這樣做幾個(gè)星期或幾個(gè)月呻此，你內(nèi)心受傷的孩子就會(huì)痊愈。
父輩的記憶和遺傳性的內(nèi)心小孩
通過(guò)實(shí)踐腔寡，我們可以看到受傷的孩子不僅僅是我們自己焚鲜。我們受傷的孩子可能代表幾代人。我們的父輩并沒(méi)有學(xué)會(huì)如何照顧內(nèi)心的小孩放前，所以我們也沒(méi)有從父輩身上學(xué)到如何照顧受傷的小孩忿磅。
也許我們的父母無(wú)法完全照顧受傷的孩子。因此凭语，當(dāng)我們擁抱我們內(nèi)心受傷的孩子時(shí)葱她，我們就是在擁抱我們過(guò)去幾代人所有受傷的孩子。這個(gè)練習(xí)不是為我們自己修煉似扔，而是為了無(wú)數(shù)世代的祖先和子孫修煉览效。
我們的祖先可能不知道如何照顧他們內(nèi)心受傷的孩子，所以他們把他們受傷的孩子傳給了我們虫几。我們的做法是結(jié)束這個(gè)循環(huán)。
如果我們能治愈受傷的孩子挽拔，我們不僅會(huì)解放自己辆脸，還會(huì)幫助解放傷害或虐待我們的人。施虐者也可能是虐待的受害者螃诅。
慈心改變?nèi)穗H關(guān)系
有些人與內(nèi)心的孩子一起練習(xí)了很長(zhǎng)時(shí)間啡氢，他們的痛苦減輕了状囱，并經(jīng)歷了轉(zhuǎn)變。他們與家人和朋友的關(guān)系變得更加容易倘是。
我們受苦是因?yàn)槲覀儧](méi)有被同情和理解所感動(dòng)亭枷。如果我們?yōu)槭軅暮⒆赢a(chǎn)生正念、接納和慈悲的能量搀崭，我們就會(huì)少受很多苦叨粘。
當(dāng)我們產(chǎn)生正念時(shí)，慈悲和接納成為可能瘤睹，我們就可以讓自己變得更加有魅力升敲，朋友們?cè)饨蛹{和親近我們。
在此之前轰传，我們可能對(duì)一切事物和每個(gè)人都持懷疑態(tài)度驴党。同情心幫助我們與他人建立聯(lián)系并恢復(fù)溝通。
我們周?chē)娜嘶癫纾覀兊募胰撕团笥迅圩瑑?nèi)心也可能有一個(gè)重傷的孩子。
如果我們?cè)O(shè)法幫助自己恕曲，獲得了擁抱內(nèi)心小孩的經(jīng)驗(yàn)鹏氧，我們也可以用這份經(jīng)驗(yàn)去幫助他們。
當(dāng)我們治愈了自己時(shí)码俩，我們與他人的關(guān)系就會(huì)變得融洽得多度帮。在我們里面有更多的和平和更多的愛(ài)。
去愛(ài)吧
回去照顧好自己稿存。你的身體需要你笨篷，你的感覺(jué)需要你，你的感知需要你瓣履。你內(nèi)心受傷的孩子需要你率翅。
你的痛苦需要你承認(rèn)⌒溆回家并在那里處理所有這些事情冕臭。練習(xí)正念行走和慈心冥想。以正念和慈心做每件事燕锥，這樣你就可以真正在那里辜贵，這樣你就可以去愛(ài)。
