今天晨讀分享的書是《習(xí)慣的力量》漾肮，大家都知道好的習(xí)慣可以令生活更快樂清焕，工作更高效竟终，但遺憾的是壞習(xí)慣的養(yǎng)成總比好習(xí)慣容易蝠猬，下面就跟大家分享一個(gè)快速改變壞習(xí)慣、養(yǎng)成新習(xí)慣的三步法：
001 找出習(xí)慣回路
改變壞習(xí)慣统捶、重建新習(xí)慣的關(guān)鍵點(diǎn)在于找到習(xí)慣回路榆芦，即習(xí)慣的運(yùn)行過(guò)程。一個(gè)習(xí)慣的形成通常經(jīng)歷了暗示喘鸟、慣常行為和獎(jiǎng)賞三步匆绣。比如:有人喜歡一下班就玩手機(jī)，通過(guò)刷朋友圈來(lái)放松心情什黑，在這個(gè)習(xí)慣回路里崎淳，暗示是下班這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，慣常行為是玩手機(jī)愕把，獎(jiǎng)賞是放松心情拣凹。通過(guò)尋找習(xí)慣回路，我們就能清楚的知道習(xí)慣形成的真相恨豁。
002 替換壞習(xí)慣
當(dāng)壞習(xí)慣形成以后嚣镜，要想完全拋棄它是非常困難的，比如戒煙橘蜜。這時(shí)菊匿，我們就需要在暗示和獎(jiǎng)賞不變的前提下改變慣常行為。比如：一個(gè)女孩試過(guò)很多辦法來(lái)阻止自己咬指甲，但是都失敗了跌捆，直到她發(fā)現(xiàn)咬指甲的真正原因是因?yàn)闊o(wú)聊徽职。于是，她每次想咬指甲時(shí)就拿一支筆在手里佩厚，讓自己沒法把手放進(jìn)嘴里姆钉，最終成功改變了咬指甲的習(xí)慣。
003 重建新習(xí)慣
任何新習(xí)慣的形成都需要經(jīng)過(guò)刻意練習(xí):
首先可款，養(yǎng)成核心習(xí)慣育韩，通過(guò)一個(gè)核心習(xí)慣的帶動(dòng)克蚂，產(chǎn)生連鎖反應(yīng)闺鲸，做出其他有益的行為。
其次埃叭，制造習(xí)慣回路摸恍，通過(guò)建立暗示與慣常行為之間的聯(lián)系，最終形成我們想要的習(xí)慣赤屋。比如:我們喜歡聽音樂立镶，那么可以在想聽音樂的時(shí)候去跑步，讓聽音樂和跑步聯(lián)系在一起类早。這樣媚媒，一打開音樂我們就會(huì)想到跑步，直到形成跑步習(xí)慣涩僻。
總之缭召，雖然好習(xí)慣的養(yǎng)成不容易，但并非不可能逆日，存在高效的方法嵌巷，讓我們狠狠的去實(shí)踐它，最終享有自制而又高級(jí)的人生室抽！
