媽媽們一聽說長個(gè)，立馬眼睛都亮了......
關(guān)于長高，你最先想到的是什么呢觅够？
多補(bǔ)鈣胶背？多睡覺？遺傳喘先？運(yùn)動(dòng)钳吟？
其中有項(xiàng)最關(guān)鍵的因素：體育鍛煉。
最利于長高的運(yùn)動(dòng)窘拯，
要對下肢關(guān)節(jié)（膝關(guān)節(jié)红且、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)）
有碾磨作用的運(yùn)動(dòng)涤姊。
給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)非常關(guān)鍵暇番。
跳繩就是最簡單的一種方式。
這項(xiàng)簡單的運(yùn)動(dòng)竟然可以讓孩子長高思喊、發(fā)展智力壁酬！
跳繩的神奇效果
最好的強(qiáng)心運(yùn)動(dòng)。
跳繩能增強(qiáng)人體心血管恨课、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能舆乔，對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用。彈跳運(yùn)動(dòng)可以讓血液獲得更多的氧氣剂公，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康希俩。
最佳的健腦運(yùn)動(dòng)。
跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩柄對拇指穴位的刺激纲辽，會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力颜武，提高思維和想象力，是健腦的最佳選擇拖吼。而且盒刚，跳繩時(shí)的動(dòng)作可謂左右開弓，上下齊動(dòng)绿贞，有助于孩子的左腦和右腦平衡因块、協(xié)調(diào)發(fā)展，還可以培養(yǎng)孩子的韻律節(jié)奏感籍铁。
最方便的長高運(yùn)動(dòng)涡上。
現(xiàn)代兒科醫(yī)生普遍認(rèn)為，孩子身高80%是由父母的基因先天決定的拒名，但還有20%主要取決于后天環(huán)境吩愧，最重要的是營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)。其中運(yùn)動(dòng)則以能伸展身體增显，彈跳的“縱向運(yùn)動(dòng)“效果最好雁佳，比如籃球，游泳，跳繩等糖权。當(dāng)然堵腹，跳繩就是其中最方便的一項(xiàng)了。
千萬別小看跳繩星澳，
一分鐘能跳多少個(gè)疚顷，有多少花樣，
學(xué)問可深著呢禁偎。
體育老師的跳繩建議
幾歲可以跳腿堤？
跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，3歲以上的孩子就可以開始嘗試如暖，但在5歲之前笆檀，一般不要求連續(xù)跳，能甩動(dòng)繩子盒至，單腳或雙腳一跳一停就可以了酗洒。
這項(xiàng)簡單的運(yùn)動(dòng)竟然可以讓孩子長高、發(fā)展智力妄迁！
需要什么裝備寝蹈？
一根合適的跳繩李命。這個(gè)合適指的是長短登淘、重量以及手握把。
這點(diǎn)非常重要封字，家長要幫忙調(diào)整跳繩的長度黔州，讓孩子站在繩子的中間，雙手向上把兩邊的繩子拉直阔籽，差不多到咯吱窩的位置就是繩的長度流妻，切忌過長。
這項(xiàng)簡單的運(yùn)動(dòng)竟然可以讓孩子長高笆制、發(fā)展智力绅这！
一雙舒適的運(yùn)動(dòng)鞋。
跳繩對腳部運(yùn)動(dòng)要求很高在辆，需要保持腳掌和腳踝的舒適性证薇，鞋子沒穿對的話很容易受傷，而且還容易絆住跳繩匆篓。
一小塊合適的場地浑度。
最適宜跳繩運(yùn)動(dòng)的場地是軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板鸦概、泥土地或者運(yùn)動(dòng)場箩张，切忌不要在水泥地面、硬瓷磚地、大理石地面上跳繩先慷，容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷或滑倒饮笛。
另外，避開飯后一小時(shí)熟掂，以免引起腸胃不舒服缎浇！
怎么跳？
首先是熟悉握繩赴肚，揮繩和彈跳的姿勢素跺。先練習(xí)握繩，手腕做小圈轉(zhuǎn)動(dòng)誉券。然后指厌，把繩子先放在一邊，空手假裝握著繩子作同樣的姿勢踊跟，加上彈跳的動(dòng)作踩验，保持軀干輕松，眼睛直向前看保持平衡商玫，體會(huì)手上搖圈配合雙腳輕盈跳躍的感覺箕憾。
接著，嘗試練習(xí)最簡單的雙腳跳拳昌，不需要彈跳太高袭异，腳離地讓繩子能輕松通過就行，剛開始可以跳幾下休息一下炬藤，保持一定的節(jié)奏就好御铃。
【第1步】
讓孩子不拿繩子，試著原地起跳沈矿。之后上真，再訓(xùn)練一下跟著節(jié)奏起跳，比如拍一下手羹膳，讓娃跳一下睡互。
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【第2步】
讓孩子拿著繩子就珠，不用起跳，只是訓(xùn)練將繩子從身后擺到身前蠢壹。
這項(xiàng)簡單的運(yùn)動(dòng)竟然可以讓孩子長高嗓违、發(fā)展智力！
【第3步】
還是訓(xùn)練擺動(dòng)繩子图贸，不用起跳蹂季，但是當(dāng)繩子落下時(shí)冕广，抬起腳尖，將繩子壓在腳下偿洁。
這項(xiàng)簡單的運(yùn)動(dòng)竟然可以讓孩子長高撒汉、發(fā)展智力！
【第4步】
擺動(dòng)繩子涕滋，并且跳動(dòng)一下睬辐。
這項(xiàng)簡單的運(yùn)動(dòng)竟然可以讓孩子長高、發(fā)展智力宾肺！
到了這一步溯饵，孩子就能掌握一個(gè)基本的跳繩節(jié)奏感了，多跳幾次锨用，他們就能很連續(xù)地跳躍啦丰刊！是不是很簡單，大家有g(shù)et到了嗎增拥？啄巧！
花樣跳
基本功熟練后，就可以進(jìn)行花樣跳了掌栅。
雙腳輪換跳：就是每跳一次秩仆，換一個(gè)腳支撐。
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扭扭跳：每跳一次，扭動(dòng)身體一次忘衍。
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交叉繩跳：在我們那叫挽花跳枚钓，每跳一次，雙手在胸前交叉一次瑟押。
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單腿跳：顧名思義多望，就是用一條腿跳的方法嫩舟。
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兩側(cè)跳：就是跳繩的同時(shí)家厌，分別王兩側(cè)蹦著跳。
這項(xiàng)簡單的運(yùn)動(dòng)竟然可以讓孩子長高椎工、發(fā)展智力饭于！
最后送上一個(gè)身高預(yù)測公式：
男孩身高＝59.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高
女孩身高＝43.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高
這是天生的80%蜀踏，
后天的20%就需要小朋友的營養(yǎng)支撐和體育鍛煉啦。
