《WOOP思維心理學(xué)》将宪，在甫一拿到此書時，我的思緒很是翻騰了一會兒的橡庞。因為這本書的副標(biāo)題很是誘人：開啟夢想與成功的秘密较坛。夢想，人人都有扒最；而成功丑勤，人人都想擁有。所以作為一個大俗人的我吧趣，有一瞬間還天真地以為自己已經(jīng)手握魔力豆法竞，窗外分分鐘就能長出參天的豆莖。
然而作者在自序部分提出的問題：“是什么阻礙了你實現(xiàn)夢想强挫？”便成功地將我拉回現(xiàn)實——是的岔霸，夢想，我一直是有的俯渤，但一直沒實現(xiàn)呆细，理由呢？帶著這個問題八匠，所以在閱讀這本書時格外認(rèn)真絮爷。
全書的行文順序可以概括為：作者之所以會提出WOOP，是因為樂觀主義大行其道梨树，是主潮流坑夯，但是產(chǎn)生了一系列問題，比如樂觀者都在原地踏步并沒有得到什么好的結(jié)果劝萤，究其原因渊涝，是因為樂觀幻想的人大腦被欺騙了。于是針對此種情況提出了“心理比對”方法，進(jìn)而探究“心理比對”有效果是因為它作用于人的潛意識跨释，但仍然有些不足胸私，所以又提出了“心理比對”+“執(zhí)行意圖”，這便是WOOP鳖谈。然后作者繼續(xù)教大家怎樣在日常生活和工作中隨時隨地WOOP岁疼。
在整本書里，沒有太多概念的定義缆娃，為了證明自己的理論捷绒，作者設(shè)計了大量的研究，而研究的內(nèi)容在一個外行如我看來是很枯燥的贯要，對作者的研究范圍/試題也持一點保留態(tài)度暖侨。雖然心理學(xué)家在設(shè)計研究時往往是借用其他學(xué)者先前開發(fā)出來并經(jīng)過驗證的調(diào)查問卷、試驗程序崇渗、理論范式等字逗，但因為作者的研究對象似乎不是很多，比如50個學(xué)生宅广、200個學(xué)生葫掉，感覺樣本空間似乎小了點，如果參與研究的人更多跟狱，應(yīng)該會更有說服力俭厚。
對于此書，特別感興趣驶臊、花了大量時間的部分是：一挪挤、為什么樂觀主義是潮流；二关翎、心理比對电禀；三、執(zhí)行意圖笤休；四尖飞、WOOP一下。
一店雅、為什么樂觀主義是主潮流政基？
因為不僅是全世界的文學(xué)作品都在宣揚“樂觀主義”的調(diào)調(diào)，名人們也在表述著樂觀的看法闹啦。比如艾森豪威爾就說過“悲觀是打不贏仗的沮明。”查理·卓別林也說：“低頭的人永遠(yuǎn)看不到彩虹”窍奋。還有著名的“半杯水理論”荐健。所以全世界的人們都形成了要樂觀的心態(tài)酱畅。而當(dāng)大家都樂觀了，你不樂觀江场，還會被其他人當(dāng)做異類纺酸，或者你的消極會影響到其他人。
比如你在面試時址否，HR通常會問你對自己性格的看法餐蔬，“樂觀”肯定是面試者會給出的高頻詞匯之一。而事實也是企業(yè)或者公司都更愿意雇傭一個性格良好的樂天派佑附。
說實話樊诺，以前我不但從沒想過這個問題，還覺得這是理所當(dāng)然音同，是真理词爬，絲毫不需要討論∪ň看了作者的表述缸夹，才知道我的“一直以來地以為”其實是有問題的——并不是大家都認(rèn)同的就是對的，比如過度的樂觀幻想螺句。
二、心理比對
“心懷夢想橡类，并了解阻礙夢想實現(xiàn)的現(xiàn)實障礙”蛇尚。這二者的對峙作者便稱之為“心理比對”。
然而讀完相關(guān)章節(jié)之后卻有種“以前我就是這樣做的啊”的恍然大悟之感顾画。比如計劃在某個時間點去度假取劫，但現(xiàn)實的障礙是那段時間恰好工作走不開，所以這個時候只有兩個常規(guī)的解決方案：1.換個時間去度假研侣，2.提前完成工作（如果可以的話）谱邪。所以我自己感覺還是把計劃和阻礙計劃執(zhí)行的因素，即作者提出的概念“心理比對”分析地很清楚的庶诡。
但是我從來沒有想到過“心理比對”會跟潛意識有關(guān)惦银。一是因為自己一直以來很缺乏心理學(xué)方面的知識，二是“習(xí)慣成自然”末誓，經(jīng)常做心理比對反而不會意識到自己是在做扯俱。姑且相信作者的結(jié)論吧，因為就算“心理比對”不是作用于潛意識喇澡，但是它是有效的迅栅，并且自己也一直在用，所以也是會一直用下去的晴玖。
三读存、執(zhí)行意圖
“即圍繞實現(xiàn)愿望這一目的打造明確的意圖为流。可分為兩個階段：第一階段让簿，衡量各種可能性并確定目標(biāo)敬察；第二階段，為實現(xiàn)目標(biāo)而制定行動計劃拜英，‘如果遇到情況X静汤，那就采取行動Y’”。
嗯居凶，現(xiàn)實中對執(zhí)行意圖也用的挺多呀虫给！比如放國慶大假的前一天，成都肯定到處都堵車侠碧，所以針對此種情況抹估，我的執(zhí)行意圖是：“如果遇到放大假的前一天，則不開車上班弄兜，而是坐地鐵药蜻。”
四替饿、WOOP一下
如前文提到语泽，我覺得自己一直是有夢想的，所以特別希望WOOP一下视卢，實現(xiàn)夢想踱卵。
按照四步WOOP法，我的“WOOP備忘卡”寫出來應(yīng)該是這樣：
愿望：成為自由職業(yè)者据过，能靈活安排時間
結(jié)果：兒子上小學(xué)后能夠幫他輔導(dǎo)作業(yè)
障礙：沒有成為自由職業(yè)者的基礎(chǔ)惋砂，會淪為沒有收入的家庭主婦，這樣既不利于自己的成長绳锅，也不利于家庭的和諧
計劃
如果：我找到不上班也能有收入的方法
那么我就：先找到這樣的方法
按照作者的表述西饵，愿望合理時WOOP可以幫助人們快馬加鞭，不合理時幫助人們及早抽身而出鳞芙。但仔細(xì)捋一捋我的愿望眷柔，是合理的，但是并沒有快馬加鞭原朝，所以不是Wish這一步的問題闯割。Outcome也沒問題，是我想要的竿拆，也是覺得應(yīng)該那樣做的宙拉。再分析Obstacle，似乎是我想魚和熊掌都要得到了丙笋。我知道有很多優(yōu)秀女性可以做到谢澈，但是目前的我肯定是不能劃分到優(yōu)秀女性這一波的煌贴。那就是我的對應(yīng)Plan沒做好？是的锥忿，我沒有詳細(xì)可執(zhí)行的計劃牛郑。
而且，我還把所有的期望寄托于WOOP敬鬓，而作者已經(jīng)明確地指出：WOOP不是現(xiàn)有模式的替代品淹朋，而是補充；并且钉答，WOOP并非萬能础芍。WOOP是希望幫助人們提高執(zhí)行力，而我自認(rèn)為自己的執(zhí)行力一直以來是沒什么問題的数尿，所以是用錯了地方仑性。我的當(dāng)務(wù)之急是列出詳細(xì)、可執(zhí)行的計劃右蹦。從我的個例看來诊杆，WOOP還是有效果的，畢竟幫我認(rèn)識到了計劃的不足何陆。
看來我也可以按照作者的建議晨汹，生活中經(jīng)常WOOP一下？
書摘內(nèi)容請移步《WOOP思維心理學(xué)》讀書摘要
