5:25 起床 熱水 煮粥
5:30 冥想15分鐘
5:48 洗漱
6:07 早餐 泡腳
6:21 出發(fā)
6:30 唱“水手”“飛得更高”
6:41 朗默讀易經(jīng)“大蓄卦”
7:02 講演訓練
7:20 胸肌訓練
8:02 回家洗澡
8:45 乘坐148公交車
今日工作目標:
冥想:
? ? ? ? 今天的冥想時間是15分鐘，在這15分鐘之內(nèi)把未來可能會發(fā)生沖突的情景展現(xiàn)在腦海之中粟按。我也發(fā)現(xiàn)在腦海之中依然還是有一些情緒诬滩，就是處理假想沖突的情緒依然會存在，從這一點能發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的情緒波動是非常不穩(wěn)定的钾怔，面對外界的刺激碱呼，我的回應的方式非常不成熟，不理智宗侦。這一點依然缺少了思考和鍛煉愚臀，需要培養(yǎng)靜心平和以及閱讀思考的這種習慣。
《比如車上什么樣矾利，已找出姑裂。》
《比如房子怎么樣男旗，找出來舶斧。》
《最能產(chǎn)生誤會的人察皇，楚南茴厉≡筇ǎ》
《未來的妻子人選，已找到》
嗓音訓練:
? ? ? ? 今天晚起了25分鐘矾缓，這個時間剛好耽誤了嗓音訓練的時間怀酷。只能在來到健身房之后先做開嗓子訓練，然后直接進入到唱歌嗜闻。
唱歌:
? ? ? 先唱水手蜕依，再唱飛的更高，唱這兩首歌的時候琉雳，我的狀態(tài)很不佳样眠。第一在唱歌的時候，聲音總是走偏翠肘，節(jié)奏跟不上檐束。第二在唱歌時情緒非常低迷，也沒有隨著唱歌去舒緩自己的情緒锯茄，所以訓練效果非常不好厢塘。好像自己每天都會產(chǎn)生這種情緒上的波動茶没，從這一點上就可以看到問題肌幽。就是情緒的波動，非常的不穩(wěn)定抓半。而一個是成熟的人喂急，一個想做大事的人，一定要具備控制自我情緒的能力笛求，保持平廊移，穩(wěn)定，親和探入。
1狡孔，乾卦
2，坤卦
3蜂嗽，屯卦
4苗膝，蒙卦
5，需卦
6植旧，訟卦
7辱揭，師卦
8，比卦
9病附，小蓄卦
10问窃，履卦
11，泰卦
12完沪，否卦
13域庇，同人卦
14，大有卦
15，謙卦
16听皿，豫卦
17咕别，隨卦
18，蠱卦
19写穴，臨卦
20惰拱，觀卦
21，噬嗑卦
22啊送，賁卦
23偿短，剝卦
24，復卦
25馋没，無妄卦
26昔逗，大蓄卦
? ? ? ? 大蓄卦的含義:我們在遇到困難時，首先要靜下心來思考篷朵，想想未來的路應該怎么走勾怒？要做一個非常清晰的謀劃，不要被別人影響声旺。在我們沒有做好充足準備時笔链，如果這個環(huán)境非常不利于我們的發(fā)展，但依然可以借助這個環(huán)境去鍛煉自己的其他能力腮猖。一定要懂得蓄積待發(fā)鉴扫，積蓄力量，把自己的能力都有所提高澈缺。時間每天都在一分一秒的過去坪创，你是想要什么東西，一定要非常清晰姐赡，要堅持自己的人生目標莱预，不要被他人的觀點和行為影響。
大蓄卦的故事:
? ? ? ? 大蓄卦講的是春秋時期楚莊王的故事项滑，春秋時期依沮，楚穆王退位，楚莊王剛剛繼位杖们，因為年少不懂局勢悉抵，朝堂群臣個個心懷鬼胎，同時外戚專權摘完。
? ? ? ? 所以當處于這樣的一個情形之中姥饰，楚莊王選擇了韜光養(yǎng)晦，每天在后宮紙醉金迷孝治，以此來向外界傳達自己的昏庸形象列粪，展示自己的弱小审磁，給別人更好的一個安全感，以便積蓄自己的力量岂座。? ? ? ? ? 在此也發(fā)現(xiàn)了很多敢于冒死進諫的忠臣，看到了很多小人。三年后的某一天鸳址，經(jīng)過蘇從和伍參的冒死勸諫瘩蚪，他終于選擇了覺醒，此時楚莊王找到了忠心輔佐的良臣稿黍，辨別了唯利是圖言沐，阿諛奉承的小人。于是他振作起來鸯乃，勵精圖治鸟悴，內(nèi)部整頓沛贪，對外征戰(zhàn)，對內(nèi)懷柔媚送。最終成為春秋五霸之一疗涉。
易經(jīng)的默讀和朗讀:
? ? ? ? 大蓄卦今天在朗默讀的時候，發(fā)現(xiàn)只要起床的狀態(tài)沒調整好闹伪，或者昨日的狀態(tài)和負面消極情緒沒有平復好，依然會影響到今天的所思所想以及所行。今天在朗默讀易經(jīng)的時候已骇，因為情緒沒有徹底的調整平和，所以在所有的訓練中都沒有達到一個最佳的狀態(tài)鲤竹。
講演訓練:
? ? ? ? 今天的講演訓練非常的流暢互订，情緒相對平和氮墨，但是有一個缺點就是在講演的時候有很多措辭不通順的地方，而自己的隨機應對以及臨場發(fā)揮就顯得非常不專業(yè)。
健身訓練:
? ? ? 今天是胸肌訓練祥款，俯臥撐100個，30公斤俯身提拉48個，10公斤的夾胸48個蛙酪，頸后上舉15公斤48個阁危，20公斤胸前上舉12個。
? ? ? 訓練的重量太輕了混弥，而且手臂和胸部都有訓練趴乡，沒有針對性。這樣訓練完之后身體的反應也比較小晾捏，下回嘗試增加重量。
深度思考:
? ? ? ? 理解能力:站在別人的角度，盡力的去理解別人痕貌。不要為了細小的利益去調起別人的負面情緒干像，更不要被別人的行為拉低自己戚篙。眼光要看的長遠一點，做事要做的細節(jié)一點溺职。
? ? ? ? 做好自己:不要去糾正別人和教育別人岔擂，雖然環(huán)境非常重要，自己目前也沒有能力去影響別人或者改變環(huán)境七冲。但是自己能做的就是堅持自己的目標和夢想痛倚，如果把關注點放到別人的行為上，把事情寄托在別人身上澜躺，只想賺取那可憐的固定報酬状原，那么這一生也就不會有任何的成就。因為自己的為人處世還沒有具備能干大事的心胸苗踪，包容颠区，平和等等基本要素。不掃一屋通铲，何以掃天下毕莱，不做好自己，何以影響他人颅夺。
