提到心理健康，你一定會(huì)問瘾腰，什么才是心理健康呢皆的？心理健康的人就不會(huì)有心理問題和困惑煩惱了嗎？當(dāng)然不是蹋盆，心理健康的人是指能夠善待自己费薄，善待他人硝全，適應(yīng)環(huán)境，情緒正常楞抡，人格和諧的人伟众。
心理健康的人也會(huì)有煩惱，也會(huì)有困惑召廷？大多數(shù)在生活中總會(huì)遇到各種各樣的問題凳厢，像“夢想和現(xiàn)實(shí)”的問題，“我是誰”的問題竞慢，“如何做”的問題等先紫。
1.夢想和現(xiàn)實(shí)
人生中我們會(huì)面臨很多的命題，如何選擇是正確的呢梗顺？符合社會(huì)的主流評判標(biāo)準(zhǔn)嗎泡孩？比如：人們都應(yīng)該工作嗎？都應(yīng)該結(jié)婚嗎寺谤？都應(yīng)該有孩子嗎仑鸥？都應(yīng)該皈依于一個(gè)宗教組織嗎？都應(yīng)該表現(xiàn)得利他嗎变屁？其實(shí)不盡然眼俊。
很多人有不同的生活方式，單身的粟关，丁克的疮胖，流浪的，無神論者闷板，都可以生活得很幸福也很有意義澎灸，他們的生命都能活出自己的精彩。關(guān)鍵是你個(gè)人的價(jià)值取向是什么遮晚？你想要做怎樣的生活性昭？
人生不是一帆風(fēng)順的，你選擇要過的生活也不是垂手可得的县遣，是要經(jīng)歷磨難和挫折的糜颠。就像有一句說得：隨便能實(shí)現(xiàn)的夢想，叫夢想嗎萧求？
當(dāng)夢想遇到挫折其兴，你會(huì)怎么做？你是選擇放棄夸政，還是繼續(xù)堅(jiān)持元旬？
雖然你主觀上不想放棄，但是客觀情況使得你不得不放棄，你該怎么辦呢法绵？面包和夢想箕速，該如何取舍呢？人首先要活下來朋譬，才能再想怎么活得好嗎盐茎？這時(shí)候，你迷惑了徙赢？我到底該怎么辦呢字柠？
當(dāng)人們經(jīng)歷苦難的時(shí)候，你心理功能會(huì)在某一方面變的遲鈍狡赐，所以出現(xiàn)迷惑是正常的窑业。
2.我是誰？
并且會(huì)威脅我們對自身能力的良好感受喷市。為什么一些人能很好地應(yīng)對這些局面，同時(shí)不使自尊受損威恼，而另一些人卻會(huì)陷入徹底的混亂與不安呢品姓？
我們在生活中所做的一切，從與他人建立聯(lián)系到對方對生活方式的選擇箫措，都與我們?nèi)绾慰创约河嘘P(guān)腹备，即我們的自我體驗(yàn)。
如果我們對我們能做什么斤蔓？和喜歡做什么馏谨？有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，會(huì)幫助我們做出抉擇附迷。
如果我們選擇了那些能給我們帶來愉悅和滿足的人際關(guān)系的活動(dòng)，那么即使面臨困境哎媚，這種對自身的良好感覺也能維持下去喇伯。
因此，我們的自我體驗(yàn)對人的整體心理功能十分重要拨与。
自我體驗(yàn)包括：自我感知和自尊調(diào)節(jié)稻据。
自我感知包括自我同一性和自我幻想。
自我同一性就是“我是誰”的感覺，我們自己喜歡什么捻悯，不喜歡什么匆赃，是否明確自己的長處和短處。
自我幻想今缚，是指自我幻想一個(gè)場景發(fā)生的事情算柳，或者一個(gè)角色帶來的感受。
在人生的不同階段姓言，自我幻想能帶來安慰瞬项、樹立目標(biāo)，或者提供一個(gè)避風(fēng)港灣何荚。自我幻想也促使我們不斷前行囱淋，努力奮斗取得成功。無意識(shí)的幻想就是聆聽他的夢或觀察他們的行為餐塘。
任何能危及人對自我的良好感覺的事物都構(gòu)成了自尊威脅，也叫自戀創(chuàng)傷稠鼻。
自尊如何調(diào)節(jié)呢冈止？有三種方式：面對自尊威脅時(shí)的脆弱性；面對自尊威脅時(shí)的內(nèi)部反應(yīng)候齿；和利用他人來促進(jìn)自尊調(diào)節(jié)熙暴。
我們通常能從一個(gè)人對他人比較的反應(yīng)來了解他自尊的脆弱性。有些人即使沒有別人所擁有的東西慌盯，也能保持對自我的良好感覺周霉。而另一些人則無法承受。
我們對別人擁有的東西亚皂，充滿了嫉妒俱箱、羨慕恨，就說明我們的自尊是脆弱的灭必，不堪一擊的狞谱。當(dāng)我們經(jīng)歷自尊威脅后，會(huì)做出反應(yīng)來提升我們的自尊水平禁漓。
我們一般會(huì)通過自我吹捧跟衅，讓自己無限膨脹，變得自大自戀播歼，過度自信而免受直面自我缺陷的痛苦伶跷。
或者我們會(huì)走向另一個(gè)極端，自我挫敗會(huì)讓我們自我貶低，否認(rèn)自己叭莫，妨礙自我發(fā)展蹈集，覺得自己一無是處，毫無可取之處雇初。
以上兩種都是錯(cuò)誤的做法拢肆，最合適的方式莫過于幽默、升華抵皱、利他和恰當(dāng)?shù)馁澝?/i>善榛，這幾種方式都能夠幫助人們修復(fù)，對自我的良好感覺呻畸，有利于自尊的發(fā)展移盆，同時(shí)又能不傷害其它功能與人際關(guān)系。
3.如何做伤为？
要了解自我咒循，我們必須對自我，進(jìn)行積極地聆聽和提問绞愚。
比如叙甸，了解自我感知，可以提這樣的問題：
1.你認(rèn)為你對自己的優(yōu)缺點(diǎn)有準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)嗎位衩？
2.其他人如何認(rèn)為的裆蒸？
3.別人會(huì)不會(huì)覺得你總是低估自己的能力？
4.有沒有一些你認(rèn)為自己不能勝任而實(shí)際上你卻完成得很好的事情糖驴？
5.或者相反的情況僚祷？
6.你周圍的人會(huì)把你描述為一個(gè)了解自己的人嗎？
了解自尊的時(shí)候贮缕，你可以這樣提問：
1.當(dāng)你身處一群比你更富有/更成功/學(xué)歷更高的人中辙谜，你的感覺怎么樣？
2.跟我講講你的一次沒得到你十分想要的東西的經(jīng)歷感昼，那時(shí)你的感覺怎么樣装哆？
3.當(dāng)你的朋友解決了你未能解決的事情時(shí)，你有什么感受定嗓？
4.所有人都會(huì)在某些方面面對自己不太滿意蜕琴，你對自己的那些方面不滿意呢？
5.你是否覺得周圍的人都很無能宵溅？
6.你是否常會(huì)感覺到你是整個(gè)房間中最聰明或是最不聰明的人奸绷？
7.你認(rèn)為在別人眼中你是一個(gè)有能力的人嗎？
8.你通常會(huì)采取什么方式來得到你想要的東西层玲？
9.你能不需要聽到他人的贊賞，便知道自己出色地完成了一項(xiàng)任務(wù)嗎？
10.沒有他人的建議你能自己作出決定嗎辛块？
請?jiān)囍卮鹨陨蠁栴}畔派，來了解你自己的自我和自尊情況，看看你感知自我的能力和自尊水平如何润绵？做一個(gè)健康的心理體檢吧线椰！
如果有些問題回答有困難，或者答案模棱兩可尘盼，請預(yù)約我的心理咨詢吧憨愉！
