富蘭克林，只讀過兩年書的他岁诉，掌握5門語言最铁，總有六項頭銜：科學家空入、物理學家锭亏、發(fā)明家、政治家十绑、社會活動家聚至。參與了美國的《獨立宣言》起草等等功績。他是怎么做到的呢本橙？

當弗蘭克林在79歲的時候扳躬，回顧他自己一生時，他說他之所以能夠擁有這么高的成就甚亭，非常重要的原因就是因為他擁有超級自控力贷币，他對自己的道德管理和時間管理成為他成功的必要因素。

超級自控力這么重要亏狰，我們平常人如何去擁有超級自控力呢役纹？

一、管理好自己的情緒暇唾。

? 1.管理情緒的重要性：情緒是我們對外在的刺激的重要表現促脉。人和動物之間的最大區(qū)別就在于情緒的變現方式辰斋，尤其是自主的意識，如果沒有了巨大的信息處理能力瘸味，是不會自覺的宫仗。

? ? 所以當受到外界環(huán)境刺激時，人通過大腦對外界環(huán)境的處理硫戈，而表現出外在的情緒锰什，而處理的過程就是自我管理的過程下硕，所以情緒的管理非常重要丁逝。

2.管理情緒的方法：實驗證明，冥想梭姓、反思對情緒管理有很好的作用霜幼。

在反思時，首先覺察到自己的情緒誉尖。

然后坦然接受自己的情緒罪既，不管自己的情緒是積極的，還是消極的铡恕。

最后反思琢感，我這種情緒有沒有辦法解決問題？這種發(fā)泄情緒的方式會不會讓事情變得更糟探熔？如果沒有驹针，用什么

方法來改變結果而不是發(fā)泄情緒呢？

二诀艰、培養(yǎng)自己的超級自控力柬甥。

1.借鑒：如果你不知道怎樣培養(yǎng)自己的超級自控力，或許直接借用弗蘭克林的自我對照的標準其垄】疗眩或許是一個不錯的選擇。超級自控力并不是天生的绿满，而是我們需要一步一步的去培養(yǎng)臂外。

富蘭克林有13個自我對照的原則。從道德到時間管理都是非常好的方法喇颁，我們妨拿來借鑒：

01寄月、節(jié)制：食不過飽，飯不過量

02无牵、緘默：避免空談漾肮，言必對己或對人有益

03、有序：你的一切應井然有序茎毁，一時一事都要有周全計劃

04克懊、決心：當做必做忱辅，做就要做好

05、節(jié)儉：對人或對己有益才可花錢谭溉，決不浪費

06墙懂、勤奮：珍惜光陰，做有益之事扮念，避無謂之舉

07损搬、真誠：不欺騙，有良知柜与，為人厚道巧勤，說話實在。

08弄匕、正義：不做不利于人的事颅悉，不逃避自己的義務

09、中庸：避免走極端迁匠，容忍別人給的傷害剩瓶，認為是你應該承受之事

010、整潔：保持身體城丧，衣服和住所的整潔

011延曙、冷靜：不因小事，尋常之事亡哄，不可避免之事而慌亂

012枝缔、節(jié)欲：少行房事，除非考慮到身體健康或者延續(xù)子嗣磺平，不要房事過度魂仍，傷害身體或者損害自己的或他人的安寧與名譽

013、謙虛：效法耶穌和蘇格拉底拣挪。

2.對照培養(yǎng)

我們有了固定的原則還不夠擦酌，重要的是把這些原則內化成自己的修身原則。

或許這些原則一下子變成自己的菠劝，有點不大可能赊舶。我們可以每次只修一項，直到這一項完全的被自己內化成自己的原則之后赶诊，再進行下一項笼平。依次類推，然后不斷的重復舔痪。最后讓這些原則不斷的成為自己處事的標準寓调。

三、訓練自制力锄码，持續(xù)踐行夺英。

? ? 當我們有了自己的原則標準之后晌涕，那么還需要的就是持續(xù)踐行的力量。嗯痛悯，我們知道余黎，其實對于一項原則來說，重要的不是制定而是執(zhí)行载萌。我們經常會被自己的一些弱點所影響惧财。比如，惰性扭仁、拖延等垮衷。

? ? 想要不被這些負面的弱點所影響，我們就要看清拖延的本質斋枢。

拖延有三個非常重要的節(jié)點帘靡。

1.剛開始行動的時候知给。

剛開始行動的時候瓤帚，基于我們之前的壞習慣，我們總是有很多阻力涩赢。所以剛開始就非常需要我們行動動力戈次，為我們加持。我們需要一個能夠維持努力的方向即：給我們的行動賦予強大的使命感筒扒。

2.在行動兩三天以后怯邪，需要繼續(xù)加持。

在行動兩三天之后花墩，基本上已經可以戰(zhàn)勝原來的阻力了悬秉。但是我們還是很容易放松對自己的要求。如果持續(xù)放松下去冰蘑，那么我們很可能再一次放棄回到原點和泌，本來已經戰(zhàn)勝了心理困難的行動再次受到了挑戰(zhàn)。

? 所以我們仍然需要讓自己堅持下去祠肥，哪怕堅持的并不是很好武氓，還是要持續(xù)繼續(xù)堅持。

3.再堅持兩三周以后仇箱。

這時的我們已經基本形成一種自制力較低的習慣县恕，但是如果我們不再堅持那么重淺層的習慣，很容易再次被之前的壞習慣所替代剂桥。繼續(xù)堅持忠烛，你會發(fā)現，習慣已經慢慢養(yǎng)成权逗。

總結：自律才能自由美尸，戰(zhàn)勝自己的弱點也就戰(zhàn)勝了世界垒拢。相信我們只有持續(xù)變得自律，就會越來越好火惊。

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