一.覺(jué)察日記
（一）事件:跟女兒學(xué)習(xí)西紅柿雞蛋炒大米响禽，蒸水蛋
（二）我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì)：用心記并村，一致性
（三）感受：喜悅躬它，快樂(lè)
（四）想法：溫暖腾啥，容洽
（五）期待：
1.自己對(duì)別人的期待：聯(lián)結(jié)，愛(ài)冯吓，獨(dú)立自主倘待，有價(jià)值
2.別人對(duì)自己的期待：聯(lián)結(jié)，愛(ài)组贺，肯定欣賞凸舵，贊美，我很重要失尖，關(guān)注
3.自己對(duì)自己的期待：有能力
（六）我深層的需要：愛(ài)與被愛(ài)啊奄，獨(dú)立自主，有價(jià)值
（七）我的模式：一致性
（八）我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層需求：冥想掀潮，三禪菇夸，讀書(shū)，打掃家仪吧，樹(shù)立正念庄新，108拜，唱誦5分鐘
（九）生命力：無(wú)論怎樣都可以調(diào)整為正向
三禪：吃飯薯鼠！喘氣择诈！走路
（一）食禪：今晨吃西葫蘆雞蛋包，第一出皇，二個(gè)很快就下肚了羞芍，第三個(gè)才開(kāi)始慢慢吃那西葫蘆和芝麻的味道才涌上舌尖，那種菜香才開(kāi)始被聞到恶迈，麥子的香味也出來(lái)了涩金，此刻覺(jué)察到包子是昨日回籠的包子，體會(huì)到商家的辛苦勞作暇仲，不容易安阶觥！想到田里種糧種菜的人付出了怎樣的心血奈附，心中升起一股感恩全度。
（二）行禪：走路過(guò)程感覺(jué)渾身酸疼，腳飄無(wú)力斥滤，眼睛睜不開(kāi)将鸵，邊走邊想睡勉盅，心也迷糊著，忽然一陣?yán)滹L(fēng)吹過(guò)顶掉，睏意漸消草娜，腳開(kāi)始感覺(jué)踩到了地上，腿依然酸痒筒，心有些累宰闰，于是為自己念了一段唱頌。
（三）呼吸禪：開(kāi)始做感覺(jué)自己活著簿透，感恩冒出來(lái)移袍，通暢。
內(nèi)在小孩：親愛(ài)的春春老充，三天的時(shí)光讓我又清晰了許多的東西葡盗，去年學(xué)完迷糊的東西已經(jīng)開(kāi)始逐漸清晰起來(lái)，今天早上學(xué)習(xí)回來(lái)啡浊，就想休息觅够，睡夢(mèng)中又一次夢(mèng)到同樣的夢(mèng)，眾多人虫啥，很累很苦蔚约，我發(fā)現(xiàn)我已開(kāi)始嘗試與過(guò)去那個(gè)”你”聯(lián)結(jié)，我相信我終會(huì)找回失落的那個(gè)”你”涂籽，我知道”你”就在那里等著我苹祟，愛(ài)你的紅。
親愛(ài)的紅评雌，謝謝你一直以來(lái)對(duì)我和惦記和尋找树枫，我們共同學(xué)習(xí)，一起努力終將找到那個(gè)完整的自己景东，無(wú)論過(guò)去我們經(jīng)歷了什么砂轻，我都敞開(kāi)懷抱接納你，因?yàn)槲覀兪且惑w的斤吐，愛(ài)你的春春搔涝。
讀書(shū)點(diǎn)亮生活，學(xué)無(wú)止境和措，珍惜時(shí)間庄呈，珍愛(ài)生命！
