1、熱水泡腳 膳叨。通過熱水的作用來增加身體血液循環(huán)的速度洽洁，以此幫助身體盡快排除淤血（通俗地說就是血塊，排除血塊基本就不那么疼了菲嘴，別問我怎么知道的饿自，宿管阿姨告訴我的，經(jīng)常泡腳也是可以改善局部血液循環(huán)龄坪，促進(jìn)代謝等）昭雌，減緩?fù)唇?jīng)的問題。
2健田、黑糖姜茶烛卧。黑糖的含鐵量高，可以幫助女性補(bǔ)血排毒抄课，喝了能彌補(bǔ)血的流失唱星，黑糖中的鈣可以緩解疼痛，活血化瘀跟磨。另外间聊，黑糖只適合虛寒型體質(zhì)，如果熱性的痛經(jīng)抵拘，可能沒有作用哎榴，喝多了還會(huì)導(dǎo)致子宮發(fā)炎。（屬于熱性體質(zhì)者僵蛛，多形體消瘦尚蝌，精神易于激動(dòng)，動(dòng)充尉，小便短少或黃飘言，大便干燥或秘結(jié)，畏熱）若你平時(shí)容易上火驼侠，那肯定就是偏熱了姿鸿，若平時(shí)手腳易冷谆吴，那你的體質(zhì)就偏寒。此外，黑糖奶茶一定要少喝喲，長期混飲妨礙鈣吸收岗宣，由于黑糖奶茶糖分高，所以肥胖者要盡量少喝腻菇。
3、布洛芬顆粒昔馋。布洛芬緩釋膠囊作為布洛芬止痛藥最大的特點(diǎn)就是它是一種緩釋膠囊型的藥物筹吐，服用后在體內(nèi)可以起到緩解痛經(jīng)的效果。
4绒极、熱敷骏令。在腹部放置熱水袋或者貼暖寶寶蔬捷，通過熱敷的方法垄提，擴(kuò)張血管，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)周拐，能夠緩解痛經(jīng)铡俐。這個(gè)不必多說大家也知道，我就不過多解釋了妥粟。
5审丘、看一部爆笑喜劇放松大腦。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)勾给，體內(nèi)產(chǎn)生大量啡肽滩报，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛播急；一旦感到愉悅脓钾，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效桩警】裳担看到這里大家肯定想說，我疼的都想“切腹自盡”了捶枢，哪還有心情去看電影握截，只是換一種思路，我轉(zhuǎn)移一下注意力烂叔，保持心情愉悅谨胞，或許真的有效呢。
6蒜鸡、調(diào)節(jié)飲食胯努。睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能緩解痛經(jīng)痛苦昼牛，還可以吃一些香蕉來減輕痛經(jīng)痛苦。因?yàn)橄憬吨懈缓木S生素B6有穩(wěn)定情緒康聂、減輕腹部疼痛感的作用贰健。多吃蔬菜、水果恬汁、雞肉伶椿、魚肉，少吃過甜或過咸的食物氓侧，均衡飲食也有助于緩解痛經(jīng)脊另。一定要注意，由于咖啡因會(huì)令人神經(jīng)緊張约巷，容易導(dǎo)致人月經(jīng)不調(diào)偎痛，而且咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。所以痛經(jīng)女性要少吃或不吃含咖啡因的食物独郎。
7踩麦、按摩穴位。按壓合谷穴:它具有鎮(zhèn)靜止痛氓癌，通經(jīng)活絡(luò)的效果谓谦，使用按揉的手法；按摩太沖穴:太沖為肝經(jīng)的穴位贪婉，具有疏肝解郁反粥、行氣止痛的效果；按摩子宮：子宮穴具有活血化瘀疲迂、理氣止痛的效果才顿，經(jīng)期前后按摩均有治療及預(yù)防的效果；按摩阿是穴：雙手搓熱尤蒿，按摩腹部郑气，可促進(jìn)腹部的氣血運(yùn)行，緩解疼痛优质。按摩三陰交：三陰交是肝竣贪、脾、腎相交的穴位巩螃，具有調(diào)節(jié)氣血的作用演怎。
8、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)避乏。經(jīng)期間堅(jiān)持課間操爷耀、伸展四肢，舒展腰腹和輪廓拍皮，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能歹叮，使大腦皮層的興奮與抑制過程相平衡跑杭，從而進(jìn)一步改善全身的機(jī)能狀態(tài)，更能適應(yīng)經(jīng)期身體各機(jī)能的變化過程咆耿。參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)德谅，還能改善盆腔的血液循環(huán)，促進(jìn)經(jīng)血排出通暢萨螺，對(duì)月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的人來說窄做，會(huì)起到緩解癥狀和治療作用。當(dāng)然啦慰技，正處在劇痛難忍中的妹紙就不要逞強(qiáng)嘗試了椭盏，好好休息就好。
