困難(difficulties)指一種不可欲的(undesirable植酥，不受歡迎的/不令人向往的)狀態(tài)姿现，分兩種類型：A. 可以通過第一序改變來解決的困難；B. 因為目前沒有解決辦法而只能接受的狀態(tài)。
問題(problems)指對困難采取不當措施而造成的僵局/停頓/死結荸恕。
不恰當?shù)奶幚矸绞接腥N：
1. 否認問題存在——應該采取措施卻未行動 ? —— 第四章：可怕的簡化
2. 試圖解決無解的(B類)困難——不應采取行動卻行動了 ?—— 第五章：烏托邦癥候群
3. 對需要第二序改變的狀況進行第一序改變角寸，或對只需第一序改變的困難進行第二序改變——采取了錯誤層次上的行動 ?—— 第六章：悖論
Day3 閱讀感想：
看到這一章菩混，想起自己曾經親身經歷的“改變”，寫下來對照著本書分析一下扁藕。
此前一年多我與男朋友經常會陷入冷戰(zhàn)（問題）沮峡，我倆也嘗試過很多方法（第一序改變）都不起效。舉其中一個例子：男友經常因為高強度加班而吃不上飯亿柑，又體質弱容易生病邢疙，所以經常跟我抱怨身體不舒服或者餓的要死，我就會回答說“你把實驗停了去買東西吃啊”望薄，他答“實驗做起來哪能停疟游，而且老是吃便利店的Burger實在沒有胃口”；我繼續(xù)提建議“你應該正常作息早睡早起痕支，而不是每次干活到半夜才回家吃飯颁虐，睡到中午才起床”，他答“我睡眠質量不好卧须，晚上睡不著另绩，早上好不容易睡著了就想多睡一會”儒陨；我繼續(xù)說“你睡眠質量不好是因為你精神壓力太大，長期這樣不行啊笋籽，要不你鍛煉一下身體吧蹦漠，運動能增強體質緩解壓力也促進睡眠，還不容易生病”车海，他答“我也知道鍛煉有好處津辩，可是我每天餓的要死都顧不上吃飯，哪有力氣去運動……” 對話進行到這地步容劳，氣氛就已經冷下來了喘沿。
事情出現(xiàn)轉機是有天我在知乎上看到Kun yu的一句話——“人生中有些經歷是困難，總能找到解決方案竭贩；有些經歷是困境蚜印，你除了忍耐沒有辦法”。當時我有種醍醐灌頂?shù)母杏X留量，意識到男朋友當時的情況（課題進展不順窄赋，畢業(yè)壓力巨大）屬于“沒有解決辦法只能接受的狀態(tài)”，而我給出的種種建議并不能解決任何實際問題楼熄，還不如要么我實驗不太忙時給他送飯忆绰，要么就干脆閉嘴不要嘮叨。此后他再抱怨不舒服的時候我就只說“唉你不舒服好可伶”之類的共情的話可岂，而不再提任何建議错敢。再后來我進行了很多反思，并歪打正著的做了很多第二序改變缕粹，現(xiàn)在我倆甚少冷戰(zhàn)了稚茅，我自己開始早睡早起每周運動，潛移默化的平斩，男朋友作息也規(guī)律起來了亚享。
