2020.01.14? ? ? ? 日精進? ? ? ? ? ? 57/100
早起?? ? ? ? ? 運動? ? ?? ? ? 閱讀???
今天是我堅持日精進的第57天痒钝，一個好的習慣讓人受益一生，而習慣的改變痢毒，不在烈度送矩，而在于持續(xù)性。
如果你覺得生活迷茫哪替，我想往往是從無聊開始栋荸，然后就會陷入焦慮，接著變得恐慌，最后越來越痛苦晌块。
如果你想改變這種狀況爱沟，那么請你從今天開始跟我一起做這3件事情：
第一：每天早起打卡，無論起的多晚都要打卡摸袁。只要今天比昨天早起五分鐘钥顽，就要給自己適當?shù)莫剟钜迤粒热缯f靠汁，給自己買一個很想買的衣服，吃一頓很想吃的大餐闽铐。這樣有利于養(yǎng)成早起的習慣蝶怔。早起的時間可以用來閱讀、朗誦兄墅、運動等等踢星。
第二：每天做10個俯臥撐或仰臥起坐；或者跑步十分鐘隙咸；或者跳繩十分鐘沐悦。這些運動量都不大，只要你想做就可以完成五督。只要我們養(yǎng)成了運動的習慣藏否，那么我們再慢慢的增加運動量。
第三：每天閱讀至少一刻鐘充包。
為什么要定一刻鐘呢副签？因為一刻鐘的時間很短，即使我們忙了一天基矮，感覺非常的累了淆储，在睡覺之前，想想閱讀15分鐘還是可以堅持的家浇，所以你就會去做這件事本砰。這樣有利于我們養(yǎng)成每天閱讀的習慣。
再者钢悲，如果我們是在白天空閑的時間点额，想想閱讀15分鐘是很容易的事，所以我們就會去閱讀譬巫。一旦開始去閱讀了咖楣，有可能你就會不止閱讀15分鐘，有可能會閱讀半個小時芦昔，甚至一個小時诱贿，這樣就更好了。所以我們的目標不要大，不要給自己有任何壓力珠十，輕松的讓你感覺很容易就能完成料扰。
沒錯，你只要做這三件事情就行了焙蹭，不必做別的晒杈，也不必做更多，每天都會感覺很棒孔厉。
這三件事拯钻，分別代表作息規(guī)律、堅持鍛煉和持續(xù)學習撰豺。它們決定了你的時間管理有效性粪般、身體健康程度以及進步的持續(xù)性。
不管多么脫胎換骨的改變污桦，都可以從很小的亩歹，完全在自己能力范圍之內的地方開始。循序漸進凡橱，別給自己太大的壓力小作，通過微習慣，帶動小行動稼钩，實現(xiàn)大夢想顾稀。
