Q: 第一次做咨詢讽膏，需要怎么準(zhǔn)備呢檩电？

A:放松不要緊張，聽心理咨詢師引導(dǎo)府树，不需要做什么額外準(zhǔn)備俐末，準(zhǔn)時(shí)參加咨詢即可。

Q: 我感覺到緊張奄侠，怎么辦鹅搪？

A:緊張是正常的。

大部分人在第一次走進(jìn)心理咨詢室前是緊張的遭铺。進(jìn)行心理咨詢意味著你接納一個(gè)人的咨詢背景丽柿，并愿意將自己的心理問題向Ta傾訴，以期獲得幫助魂挂，你的緊張是大部分人的反應(yīng)甫题。

Q: 咨詢會(huì)很輕松嗎？

A:咨詢不會(huì)輕松涂召。心理咨詢或許是一項(xiàng)辛苦的事情坠非，在這過程中，你將需要直面對(duì)你造成困擾的問題果正，并試著解決它炎码。這個(gè)過程中你可能會(huì)體驗(yàn)到更大的心理壓力，但請(qǐng)堅(jiān)持并保持信心秋泳。這個(gè)過程之后潦闲，你可能收獲更多對(duì)自我的認(rèn)識(shí)、更強(qiáng)的解決能力和更愉快的情緒體驗(yàn)迫皱。

Q: 咨詢中歉闰，我應(yīng)當(dāng)說(shuō)些什么？

A:不用擔(dān)心，咨詢師會(huì)引導(dǎo)你說(shuō)話的和敬。

但如果你愿意問問自己下面幾個(gè)問題凹炸，將會(huì)對(duì)你的初次咨詢很有幫助：

我希望咨詢師在哪些問題上幫助我？

有哪些事我很難當(dāng)面講出來(lái)的昼弟？

我擔(dān)心哪些問題是咨詢師不想聽的啤它？

是不是有好幾個(gè)心理問題困擾我？我最希望哪個(gè)先得到解決舱痘？

我生活中是不是有什么事物會(huì)阻礙我自身的改變变骡？如我自身對(duì)改變的恐懼等。

Q: 一次好的心理咨詢是什么體驗(yàn)衰粹？

A:首先锣光，你會(huì)感到很流暢笆怠，很舒服铝耻。其次，你會(huì)感到自己得到了一些收獲蹬刷。你的問題或許得到了解決瓢捉，或許只是得到了一些啟示。你能敞開心扉的办成，把自己想說(shuō)的話都說(shuō)給咨詢師聽泡态。你與咨詢師建立了一種安全信任的連接，這種連接會(huì)讓你覺得很舒服迂卢，很安全某弦。

Q: 咨詢師都不說(shuō)話，都是我在說(shuō)而克，這正常嗎靶壮？

A:正常。前幾次的咨詢员萍，主要是咨詢師收集信息腾降，說(shuō)話的機(jī)會(huì)會(huì)讓給你。咨詢的效果不是看咨詢師說(shuō)的話多碎绎，而是看咨詢師會(huì)不會(huì)提問螃壤，會(huì)不會(huì)找到問題的本質(zhì)。

Q: 咨詢過程中筋帖，我什么話都可以說(shuō)嗎奸晴？

A:可以的。你的談話內(nèi)容是完全保密的日麸，所以放心大膽的去說(shuō)吧蚁滋。你覺得尷尬的，憤怒的，不好開口的辕录，都可以去說(shuō)睦霎。有些無(wú)關(guān)緊要的話，可能蘊(yùn)藏著重要的信息走诞。當(dāng)然副女，如果咨詢師的提問，你不想回答蚣旱，那也是可以的碑幅，不過要直接告訴咨詢師，讓咨詢師了解你的真實(shí)感受塞绿。

Q: 我覺得咨詢沒效果沟涨，怎么辦？

A:咨詢是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程异吻，在最初的幾次咨詢中裹赴，咨詢?cè)谠u(píng)估與建立關(guān)系的階段。這個(gè)階段诀浪，你與咨詢師有兩個(gè)目標(biāo)：

1. 咨詢師需要通過你的敘說(shuō)了解你的情況棋返，從而才能比較好的理解你的處境，而不是盲目地給你許多也許并不適合你的建議雷猪。

2. 你與咨詢師相互評(píng)估你們是否建立起相對(duì)信任睛竣、安全的關(guān)系，如果這個(gè)過程很困難求摇，那么也許這并不是適合你的咨詢師射沟。

所以，在最初的幾次咨詢中与境，感受到問題沒有獲得即刻的解決是很正常的验夯；在這個(gè)階段里，來(lái)訪者說(shuō)得很多嚷辅，而咨詢師講話很少簿姨，也是很正常的。

尤其是在處理你已經(jīng)面臨已久的問題——比如性格簸搞、情緒扁位、人際壓力、親密關(guān)系等等困擾時(shí)趁俊，真的要收獲到變化域仇，也許需要一個(gè)漫長(zhǎng)的鋪墊。

所有改變都不是一蹴而就的寺擂，但是如果你因?yàn)檫@個(gè)情況感受到失望暇务、不滿泼掠，這依然是非常重要的。請(qǐng)一定和咨詢師表達(dá)你的真實(shí)感受垦细，也許這恰恰是能夠使得你和咨詢師一起向下工作的契機(jī)择镇。

Q: 可以在咖啡館中做咨詢嗎？

A:不可以括改，咖啡館比較嘈雜腻豌。并且談話內(nèi)容會(huì)被偷聽，影響咨詢質(zhì)量嘱能。固定的時(shí)間吝梅、固定的頻率和固定的地點(diǎn)會(huì)更有助于咨詢。

Q: 我和咨詢師可以做朋友嗎惹骂？

A:在咨詢進(jìn)行中是一定不可以的苏携。如果咨詢師和你當(dāng)朋友，在咨詢室外可能無(wú)法保證與你進(jìn)行充分的討論对粪∮叶常“雙重關(guān)系”也會(huì)使得心理咨詢失去工作的有效性。咨詢師和你走的太近衩侥，會(huì)損害你在現(xiàn)實(shí)中的利益国旷。同時(shí)因?yàn)樘铮阋膊桓野研闹械拿孛芨嬖V咨詢師茫死，這會(huì)影響咨詢效果。

Q: 咨詢師會(huì)泄密嗎履羞？

A:不會(huì)峦萎。在咨詢前，保密是咨詢師的工作本能忆首。

Q: 咨詢超時(shí)需要另外付錢嗎爱榔？

A:不需要〔诩埃控制咨詢時(shí)間是咨詢師的責(zé)任详幽。

Q: 為什么心理咨詢那么貴？

A:目前咨詢的價(jià)格一般是600~2000元/小時(shí)

價(jià)格看起來(lái)高浸锨，其實(shí)是因?yàn)樗某杀靖叽狡浮Ｒ粋€(gè)好的咨詢師的養(yǎng)成需要幾十萬(wàn)，這里面包含培訓(xùn)柱搜，考證迟郎，成長(zhǎng)，督導(dǎo)聪蘸，實(shí)習(xí)等等宪肖。不光是經(jīng)濟(jì)上的表制，咨詢師還需要付出很多的時(shí)間成本。

當(dāng)你意識(shí)到控乾，一個(gè)人的意識(shí)升級(jí)是最重要的時(shí)候么介，咨詢價(jià)格就不貴了。

Q: 什么是心理咨詢蜕衡？

A:美國(guó)著名心理學(xué)家羅杰斯（Rogers,1942）認(rèn)為：心理咨詢是一個(gè)幫助來(lái)訪者成長(zhǎng)的過程夭拌，在這個(gè)過程中，咨詢師和來(lái)訪者會(huì)建立一種安全信任的關(guān)系衷咽，這種關(guān)系讓來(lái)訪者可以開放自己鸽扁，通過與咨詢師的交流，重新認(rèn)識(shí)自己镶骗。羅杰斯強(qiáng)調(diào)咨詢關(guān)系在咨詢中的重要性桶现，相信人可以通過對(duì)自己重新認(rèn)識(shí)達(dá)到自我改變。

心理咨詢的本質(zhì)就是認(rèn)知升級(jí)鼎姊，幫助來(lái)訪者完善自我意識(shí)和人格骡和。心理咨詢是一種科學(xué)，不是玄學(xué)相寇，也不是雞湯慰于。不同于算命和星座學(xué)，心理咨詢背后有一門科學(xué)的唤衫、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)钠旁⒊审w系的學(xué)科，叫心理學(xué)佳励。自從1879年心理學(xué)家馮特在萊比錫大學(xué)建立第一個(gè)心理實(shí)驗(yàn)室開始休里，科學(xué)心理學(xué)已經(jīng)有一百多年的歷史了。

Q: 心理咨詢有效果嗎赃承？

A:經(jīng)過多年的心理咨詢妙黍，可以肯定，心理咨詢肯定是有效果的瞧剖。

心理咨詢有多少效果與你的心理問題嚴(yán)重程度拭嫁，你的咨詢目標(biāo)，你的坦誠(chéng)程度和咨詢師的執(zhí)業(yè)水平等都有關(guān)系抓于。

心理咨詢師的專業(yè)程度很大程度上決定了心理咨詢的效果做粤。

Q: 什么情況下需要心理咨詢？

A:知情意受到損害時(shí)需要：比如認(rèn)知錯(cuò)誤毡咏，情緒失控等驮宴；

生理功能受損時(shí)需要，比如因心理問題產(chǎn)生的失眠呕缭，神經(jīng)衰弱等堵泽；

社會(huì)功能受損需要修己，比如不敢與人交往，對(duì)戀愛恐懼等迎罗。

Q: 怎么知道自己的心理問題有多嚴(yán)重睬愤？

A:臨床上一般要做心理測(cè)試

Q: 心理問題的劃分標(biāo)準(zhǔn)？

A:從嚴(yán)重程度來(lái)分纹安，可分為一般心理問題尤辱、嚴(yán)重心理問題、心理疾病厢岂。

Q: 如何判斷心理疾病與精神病

A:在嚴(yán)重心理問題之上還需要判斷區(qū)分嚴(yán)重心理問題和精神病區(qū)別光督，其中若是屬于精神病范疇需要由具有處方權(quán)的心理醫(yī)生或精神病醫(yī)生提供專門的治療，特別是藥物治療塔粒。在心理學(xué)界與精神病學(xué)界有普遍公認(rèn)的判斷病與非病三原則结借，即：第一、是否出現(xiàn)了幻覺(如幻聽卒茬、幻視等)或妄想船老；第二、自我認(rèn)知是否出現(xiàn)問題圃酵，能否或是否愿意接受心理或精神治療柳畔；第三、情感與認(rèn)知是否倒錯(cuò)混亂郭赐，知薪韩、情、意是否是統(tǒng)一堪置，由此社會(huì)功能是否受到嚴(yán)重?fù)p害（即行為情緒是否已經(jīng)嚴(yán)重脫離理智控制）躬存。重點(diǎn)在于對(duì)幻覺妄想與情感是否倒錯(cuò)混亂兩個(gè)方面张惹，對(duì)于是否有自我認(rèn)知的判斷應(yīng)是在這兩個(gè)重要判斷基礎(chǔ)之上舀锨。

Q: 什么情況下會(huì)產(chǎn)生心理問題？

A:

1宛逗、喪失因素

涉及人員坎匿、財(cái)產(chǎn)、職業(yè)雷激、愛情替蔬、地位、尊嚴(yán)等喪失屎暇。例如親人之故承桥、失竊等破產(chǎn)、失業(yè)下崗根悼、致殘凶异、失戀蜀撑、離婚、失業(yè)及追求受挫等

2剩彬、適應(yīng)因素

新入職場(chǎng)酷麦、升學(xué)、離休喉恋、動(dòng)遷新居沃饶、初為人媳、移民等情況轻黑，多指對(duì)新的環(huán)境或狀態(tài)需要重新適應(yīng)的心理應(yīng)激

3糊肤、矛盾沖突

面臨各種急需做出決斷的矛盾及長(zhǎng)期的心理沖突等狀況。例如棄學(xué)就商氓鄙、商海沉浮轩褐、世俗與良心道德價(jià)值觀的激烈沖突等導(dǎo)致的心理危機(jī)

4、持續(xù)的人機(jī)關(guān)系緊張貨人事糾紛而陷入的心理危機(jī)

5玖详、婚姻和家庭關(guān)系不和睦把介，渴望通過指導(dǎo)改善，家長(zhǎng)和孩子無(wú)法理解溝通等

Q: 系統(tǒng)的心理治療時(shí)間和頻率是怎樣的蟋座？

A:整個(gè)心理咨詢過程持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短取決于求助者心理困難程度拗踢、咨詢目標(biāo)、所用療法向臀，以及來(lái)訪者改變的意愿巢墅、積極配合努力的程度等，短的一次券膀，長(zhǎng)的可達(dá)幾年時(shí)間君纫。

目前我們大部分咨詢以每周一次的設(shè)置比較普遍，每次咨詢面談的時(shí)間約為1小時(shí)芹彬。要想取得較好的咨詢效果蓄髓，必須以一定的咨詢次數(shù)作保證。就一般的心理問題而言舒帮，通常需要5-10次的咨詢較為有效果

Q: 可以和家人朋友会喝，一起參加心理咨詢嗎？

A:可以的玩郊，涉及關(guān)系問題時(shí)肢执，最好由相應(yīng)的人一起參加，具體和咨詢師討論決定译红。

Q: 為什么要預(yù)約预茄？

A:咨詢師一般都是有很多咨詢的，有些可能要排很久侦厚，所以進(jìn)行預(yù)約是必要的耻陕，一般提前一天預(yù)約昵慌。

Q: 心理咨詢的流程是怎樣的？

A:線下機(jī)構(gòu)的流程是這樣的：

電話預(yù)約——咨詢——付錢——回訪

Q: 心理咨詢有哪些流派淮蜈？

A:主要四大派

以弗洛依德為代表的精神分析流派

以貝克為代表的認(rèn)知行為流派

以羅杰斯斋攀，馬斯洛，歐文·亞龍為代表的存在人本流派

以米紐慶為代表的家庭治療流派

Q: 咨詢師的學(xué)歷重要嗎梧田？

A:不是很重要淳蔼。因?yàn)槟壳爸袊?guó)心理行業(yè)的現(xiàn)狀是：學(xué)心理臨床的極少，心理專業(yè)的畢業(yè)生都不愿從事這個(gè)行業(yè)裁眯，行業(yè)大部分的從業(yè)者都是非心理學(xué)專業(yè)的鹉梨。所以，就目前現(xiàn)狀穿稳，學(xué)歷不是很重要的存皂。重要的是咨詢師的專業(yè)能力。這個(gè)現(xiàn)狀逢艘，國(guó)家正在改變旦袋，不過需要較長(zhǎng)的時(shí)間。

Q: 心理咨詢的方式有哪些它改？靠譜嗎疤孕？

A:咨詢方式有面詢，視頻咨詢央拖，電話咨詢祭阀，圖文咨詢。

咨詢效果：面詢>視頻咨詢>電話咨詢>圖文咨詢

面詢效果最好鲜戒，不過費(fèi)時(shí)費(fèi)力专控，受時(shí)間和空間影響較大；

視頻效果很好遏餐，并且不受時(shí)間和空間的影響伦腐；

電話咨詢也不錯(cuò)，不受時(shí)間和空間的影響境输；

圖文咨詢蔗牡，不建議使用，費(fèi)時(shí)費(fèi)力費(fèi)錢嗅剖。