01
前幾日，看了一個(gè)大碼模特走秀的視頻，抑制不住激動(dòng)的心情养晋，終于盼來了胖子的春天衬吆，但回憶總是禁不住闖入腦海，作為一個(gè)資深胖子绳泉，頂著多大的壓力逊抡，你們?cè)靻幔繃聡聡隆?br>
當(dāng)年高中零酪，我的體重可以說是達(dá)到了頂峰冒嫡，去買衣服永遠(yuǎn)是最痛苦的事情，沒有之一四苇，你知道那對(duì)一個(gè)花季少女的自信心有多大的打擊孝凌。好一點(diǎn)的售貨員問我穿多大碼，然后偷偷給我拿大一號(hào)的衣服備用月腋，而有些無情的售貨員蟀架，總是在我看上一件衣服的時(shí)候，殘忍地打斷我榆骚，告訴我沒我的號(hào)片拍，為什么那么無情冷酷，不能給我點(diǎn)空間嘛…
那時(shí)買衣服有一個(gè)簡單粗暴的原則：只要能穿上妓肢，這時(shí)我媽補(bǔ)了一句捌省，啥破原則，根本沒你的碼碉钠。親媽鑒定完畢所禀。
穿牛仔褲也是心中永遠(yuǎn)的痛。雖然胖放钦，但咱還得做個(gè)有尊嚴(yán)的胖子色徘，牛仔褲穿的目的就是為了顯瘦，所以得穿瘦一號(hào)的操禀。我提褂策，我提，我提提提颓屑，在試衣間里斤寂，我褲子終于提到了上也上不去，下也下不來的尷尬處境揪惦，不好意思叫服務(wù)員的我遍搞，感覺人生就可以在這戛然而止了…
終于，當(dāng)我穿上了一條顯瘦還將將能提得上去的牛仔褲器腋，還是躲不過痛苦溪猿，當(dāng)我坐下的時(shí)候钩杰，我感覺是這樣的
起來的時(shí)候，我感覺我是這樣的
白你妹…
天氣突然刮大風(fēng)衔沼，一起同行的小伙伴會(huì)突然抓緊我，躲在我后面昔瞧，然后等走到屋里指蚁，說，“幸好有你自晰，不然感覺都快被刮跑了”凝化。這是幾個(gè)意思…
我的外號(hào)好像格外的多，最常用的是“大臉貓”酬荞，“大板瓜子臉”搓劫，常被說“后背可以當(dāng)案板”，走在前面混巧，后面的人安能辨我是雌雄枪向，說我正看像沈殿霞，側(cè)看像郭德綱咧党，后面看像相撲運(yùn)動(dòng)員…… 說多都是淚…
有一次秘蛔，在人頭穿梭的大街上，有個(gè)帥哥老盯著我看傍衡，我心想難不成是帥哥口味重深员，我心中一陣狂喜，我左右一看蛙埂，確認(rèn)了一下倦畅，帥哥確實(shí)是沖我來的，那一刻我心花怒放绣的，歡呼雀躍叠赐，他走近我欲账，遞給我一張紙，“健身減肥俱樂部”的傳單燎悍。如果這個(gè)世界少點(diǎn)欺騙…
坐電梯的時(shí)候敬惦，最怕最后一個(gè)上去，因?yàn)榕聲?huì)被嗶谈山。
上稱的時(shí)候俄删，心理壓力最大，數(shù)字的威力在那刻深深地震懾到了我奏路。
自拍的時(shí)候畴椰，沒有一個(gè)角度顯得臉小～
抹油的時(shí)候，特別費(fèi)
貼面膜的時(shí)候鸽粉，感覺小
…
有人說斜脂，“控制不了自己身材的女人，一輩子都不會(huì)有出息触机≈愦粒”
誰說的，怎么就控制不了儡首，你看我想胖就胖片任，想再胖還能胖。
02
我曾嘗試了許多減肥秘方蔬胯。
運(yùn)動(dòng)減肥对供。都說運(yùn)動(dòng)減肥最有效，于是我努力了仨月氛濒，每天都做鄭多燕的小紅帽产场，大汗淋淋，后面兩個(gè)月舞竿，還叫上小伙伴們一起組了個(gè)女團(tuán)做鄭多燕京景，聲勢(shì)越來越大，甚至占據(jù)了宿舍樓一邊晾衣服的空地骗奖，每晚20點(diǎn)醋粟，你就會(huì)看見一群穿著睡衣拖鞋的胖子，在做鄭多燕重归，三個(gè)月后米愿，這個(gè)女團(tuán)…解散了…因?yàn)槲覀兂闪艘蝗簳?huì)做體操的胖子！努力過后發(fā)現(xiàn)鼻吮，體重還是道鴻溝育苟。
我還嘗試過酸奶減肥法、蘋果減肥法椎木，每天的食品就是酸奶或者蘋果违柏，可是總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)是博烂，人在饑餓的時(shí)候，任何一點(diǎn)食物都可能是吃多了的誘因漱竖，吃了酸奶蘋果后禽篱，就想吃其他的。
最后馍惹，我痛下決心躺率，決定斷食。在神般的意志下万矾，我堅(jiān)持了10天悼吱！每天都泡在貼吧，受著群里的鼓勵(lì)良狈，餓了就喝水后添，最后我是瘦了10斤，但最后我又吃回了15斤薪丁。
在嘗試了各種方法失敗后遇西，本想就此放棄，要什么外表美严嗜，但有一天走到街上碰到了我的一個(gè)胖朋友粱檀，她居然變瘦了，我就問她用了啥方法阻问，她說她的方法不需要運(yùn)動(dòng)梧税，還可以吃肉沦疾，我以為她忽悠我呢称近，但看著她瘦了，想著試了那么多方法哮塞，不怕多一種刨秆，死馬當(dāng)作活馬醫(yī)吧，沒想到一試忆畅，30天我減下來了10斤衡未，而且真的不運(yùn)動(dòng)，還吃肉家凯，身邊試過的這個(gè)方法的胖朋友也都效果顯著缓醋。
把這個(gè)方法分享給像我一樣，堅(jiān)持不了運(yùn)動(dòng)的绊诲，愛吃肉的朋友們送粱，男女通用。下面是滿滿的干貨掂之，30天后抗俄，遇見不一樣的自己脆丁。
03
這種方法最核心的一點(diǎn)是不吃碳水化合物，包括米飯动雹、面條槽卫、堅(jiān)果、零食胰蝠、土豆歼培、香腸，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)姊氓，多吃蔬菜丐怯。
食材
蛋白質(zhì)含量高的食品：牛奶，雞腿或雞胸肉禾唁，魚效览，海鮮，雞蛋
蔬菜：菠菜荡短，富含微量元素鐵丐枉，可以避免攝入少而貧血；小芹菜掘托，粗纖維瘦锹，熱量低；黃瓜闪盔，西紅柿弯院，西蘭花。
食譜
早餐：牛奶加雞蛋
做法：雞蛋是蛋白質(zhì)及其豐富的食品泪掀，做法有很多種听绳，白水煮雞蛋是最好的，因?yàn)槲章首罡咭旌铡Ｔ绮鸵粋€(gè)白水煮雞蛋椅挣，一杯牛奶。
還有一種做法是塔拳，打一個(gè)雞蛋鼠证，攪開，在煮牛奶的時(shí)候把攪好的雞蛋液倒進(jìn)去靠抑，又營養(yǎng)又美味量九。
雞蛋可以吃兩個(gè)，但是蛋黃最多吃一個(gè)孕荠。
午餐：鹵雞腿或雞胸肉（一定要去皮Ｃ漯摹）攻谁，管飽，切記不能吃主食弯予。雖說白水煮的肉效果更好戚宦，但是太沒味了，容易堅(jiān)持不下去锈嫩，鹵雞腿有味道受楼，而且你可以多吃幾只都無妨。
如果雞腿吃膩了呼寸，可以換成牛肉艳汽，不要吃羊肉，可以做醬牛肉吃对雪，但不要吃炸的河狐。或者也可以煮點(diǎn)魚瑟捣，煮點(diǎn)海鮮馋艺，都可以管飽。
晚餐：燙菠菜或者燙芹菜迈套。
菠菜或芹菜焯下水捐祠，伴點(diǎn)橄欖油，也是有滋有味桑李。晚上要是實(shí)在餓了踱蛀，可以再來根黃瓜或者西紅柿。晚飯時(shí)間最好是在20點(diǎn)以前贵白。
切記晚餐不能吃湯面率拒。
每天要多喝水！一定不能喝飲料戒洼！
關(guān)于堅(jiān)持
這種方式由于吃得比較好俏橘，其實(shí)還蠻好堅(jiān)持的允华。最開始也是抱著試一試的態(tài)度圈浇，因?yàn)椴挥眠\(yùn)動(dòng)，還可以吃肉靴寂，一個(gè)月磷蜀，沒有覺得很困難。
我們減肥總是失敗百炬，其實(shí)就是源于飲食結(jié)構(gòu)不合理褐隆，攝入的高脂肪的食物比較多，但高蛋白的食物較少剖踊，再加上平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不夠庶弃，減起肥來就比較困難了衫贬。這種方式，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)歇攻，吃得更健康固惯，減肥也更輕巧。
堅(jiān)持4缴守、5天葬毫，就會(huì)有效果，讓你會(huì)有動(dòng)力繼續(xù)屡穗，一周左右贴捡，會(huì)有個(gè)瓶頸期，但是再堅(jiān)持3村砂、4天烂斋，體重又有下降，整個(gè)過程础废，都是看得到成效源祈，所以也更有動(dòng)力。30天后色迂，一定能看到顯著的效果香缺。對(duì)于體重基數(shù)大的，比如我歇僧，瘦下10斤不成問題图张，如果體重基數(shù)小的，也能減7斤左右诈悍，這個(gè)方法我推薦過許多人使用祸轮，他們都在一個(gè)月體重下降7-10斤。
一個(gè)月后侥钳，如果你還想繼續(xù)減适袜，可以持續(xù)這種方法。如果已達(dá)到滿意體重舷夺，可以漸漸恢復(fù)主食苦酱，主食不要吃太飽，七八分就行给猾。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)
這種方式由于飲食攝入蛋白質(zhì)比較多疫萤，肌肉和水份的流失較少，所以不需要很多運(yùn)動(dòng)量敢伸，當(dāng)初我也是沖著這點(diǎn)試試的扯饶。 不過如果能做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的話，當(dāng)然更好，在keep上來幾組運(yùn)動(dòng)尾序，速度更快钓丰。
減肥這事，還是得養(yǎng)成習(xí)慣每币，最好有點(diǎn)動(dòng)力斑粱，比如，想要追到男神女神脯爪，再加點(diǎn)碼则北，“沒人想睡你的內(nèi)在美”。祝減肥成功痕慢，早日睡到尚揣，哦不，是追到你的男神女神掖举。
