? ? ? ? 說到健康這個詞語，我想每一個人都有發(fā)言權黄虱，每一個人也都有自己要說的話，也都能夠講出一堆的道理庸诱，但是如何去保持健康呢捻浦？健康的體魄是每個人的向往，而要做到好像很難桥爽，是真的難嗎朱灿？其實，要獲得健康只需要四個小秘訣钠四！
第一個小秘訣盗扒，吃好飯。
是不是覺得這件事真的太簡單了缀去，我們每天都在吃飯侣灶，難道我沒有吃好飯嗎，是的缕碎，還真如此褥影，我們大部分人都吃了飯，但是沒有吃好咏雌，那怎樣才算吃好飯呢凡怎？黃帝內(nèi)經(jīng)有講到飲食有度，飲食有節(jié)赊抖，飲食有時统倒。啥意思呢？就是吃飯不要過饑氛雪，也不要過飽房匆，同時不要自己喜歡吃的，就沒有節(jié)制一直大量吃它，要合理的安排飲食坛缕，少吃高能量墓猎，高熱量，垃圾食品赚楚，多吃一點水果毙沾，蔬菜，五谷雜糧宠页，還有就是時間上要控制左胞，太晚不要吃東西，比如晚上八點以后举户，九點以后烤宙，而有的人甚至十一二點凌晨還在干夜宵，這樣的飲食習慣怎么能保持一個健康的體魄呢俭嘁？
第二個小秘訣躺枕，睡好覺。
是不是覺得好簡單呀供填，的確是很簡單的一件事拐云，但是大部分人都沒有做到，我們常說早睡早起身體好近她，為什么很多時候就做不到呢叉瘩，其實歸根結底是對時間的管理不到位，對身體健康的重視度還不夠粘捎，一般晚上一定11點前睡覺薇缅，早上六點到七點就需要起床了，中午可以睡15到30分鐘的午覺攒磨，根據(jù)每個人的不同泳桦，時間上可以略有調(diào)整，但大致就是這樣咧纠。如果睡覺沒有節(jié)制蓬痒，有時候熬夜過度泻骤，有時候呼呼狂睡漆羔，各種慢性病可能就會出來了，所以一定要注意我們的休息和睡眠狱掂。
第三個小秘訣演痒，多運動。
看到這里趋惨，是不是覺得有點老生常談啊鸟顺，但是你真的做到了嗎？多運動不是過度運動，而是適量的運動讯嫂，比如每周3到5次的適量運動蹦锋，每次運動40分鐘到一個小時，以身上微汗為宜欧芽，運動的過程中去體驗身體的輕盈感莉掂，節(jié)奏感，韻律感千扔，只有有感覺的運動憎妙，我們的狀態(tài)才會更好。同時曲楚，運動的過程中厘唾，我們可以自然降低體脂，增加身體的活力龙誊，今天我們大部分的疾病都是由于體脂過高所引起的抚垃。所以這句話看著簡單，但需要我們每天去做到趟大，能夠堅持下來讯柔，你的身體自然就會好。
最后一個小秘訣护昧，平和心情魂迄。
所謂平和的心情，不是我們沒有任何的情緒惋耙，而是我們在有情緒的時候能夠知道如何去處理平復我們的情緒捣炬，一個人想要做到完全沒有情緒是不可能的，但是我們可以控制好自己的情緒绽榛，如何去控制呢贱勃？第一，當我們有情緒的時候江耀，延遲三秒再發(fā)作养盗，有這三秒的緩沖過程，就不至于那么激烈了届腐。第二铁坎，錯時段的發(fā)泄，不要把情緒發(fā)泄在別人的身上犁苏，因為你得到的也會是別人情緒的反抗硬萍，換個時間，換個地點围详，情緒就可以自然地發(fā)泄出去了朴乖。第三，轉(zhuǎn)化心境，拉長時間段來看买羞，我們現(xiàn)在的情緒又算得了什么呢袁勺？
以上是個小秘訣，是不是很簡單畜普，但是要做到需要我們每一天的堅持魁兼，不需要一次就做的多好，每天進步一點點漠嵌，每天堅持一下下咐汞，你會發(fā)現(xiàn)自己的人生會有巨大的改變。
