認(rèn)識(shí)我的都知道 我高中就是一個(gè)小胖墩，每天三點(diǎn)一線 那個(gè)臉胖的可以說的劉海都遮不住，我記得當(dāng)時(shí)的體重應(yīng)該是113斤 162吧
嗯……如圖（我豁出去了）
好不容易高考結(jié)束去打工因?yàn)槔勖刻觳荒馨磿r(shí)吃飯 所以瘦了五六斤猎唁，還是如圖……并沒有什么特別的變化 還是矮矬窮肢藐！
然后大學(xué)開學(xué) 可能是水土太舒服 一直就沒有下過百，當(dāng)時(shí)也不相信什么減肥產(chǎn)品不敢亂吃 就那么繼續(xù)胖著乞娄，平程旮看還好，拍照就完蛋了忽你，真的是腿粗臉大 哪都難看幼东，大學(xué)我是164 體重105左右。
到了大二下學(xué)期忍痛辦了一張健身卡，準(zhǔn)備天天泡健身房根蟹，結(jié)果呢脓杉！胃口是越來越好，肌肉是越來越多简逮，每天晚上健完身的我只想吃飯球散！雖然馬甲線有了，可是小腿肌肉也有了懂嗎散庶！
但確實(shí)是瘦了一些哈蕉堰，但我沒有堅(jiān)持 越吃越帶勁。
到了大三準(zhǔn)備考研啥都不在乎了悲龟，每天泡在自習(xí)室里屋讶，屁股坐越大，壓力大的只想吃飯须教，根本就沒有沉迷學(xué)習(xí)日漸消瘦這一說皿渗，考完研照照鏡子的喔，才狠下心來一定要瘦下來轻腺，不然以后拍照片都要P個(gè)兩小時(shí)乐疆，只要你瘦，隨便拍拍都好看真的贬养，千萬不要被那些體重不過百不是平胸就是矮給迷惑挤土！
和舍友拍的照片 沒有P圖? 擱以前那我怎么不得修上兩個(gè)小時(shí)，這是我考完試之后堅(jiān)持了一個(gè)月 用盡各種辦法 終于瘦的有效果一點(diǎn)啦煤蚌。
進(jìn)入正題８ぁ！
在朋友圈分享自己每天的體重其實(shí)是為了督促自己 明天一定要堅(jiān)持不然彈回來就丟人了
所以大家也可以在朋友圈發(fā)減肥的過程來激勵(lì)自己
我也不是什么正八經(jīng)的減肥博主 就分享自己的歷程吧 語無倫次你們將就看就好
首先我沒有節(jié)食尉桩，然后因?yàn)樘鞖馓溥€是呆在家舒服我也沒有泡健身房也沒有運(yùn)動(dòng) 就是在飲食上注意筒占，當(dāng)然光靠這個(gè)肯定是不行的，我確實(shí)配合了一些減肥產(chǎn)品蜘犁，尤其是新年要來了各種聚餐 各種好吃的怎么可能管住嘴：采弧！
大概是從圣誕節(jié)開始減肥的这橙，因?yàn)槲夷c道消化不好有些便秘奏窑，這個(gè)千萬要重視，便秘是減肥的天敵屈扎，我做了很多減肥的功課埃唯，包括體質(zhì)問題，減肥周期鹰晨，局部瘦身以及后期的鞏固階段墨叛。
第一周：
早餐前空腹喝一杯青汁
? ? ? 我找代購(gòu)買的日本的大麥若葉青汁止毕，這個(gè)不是用來減肥的，我主要是用來調(diào)理腸胃漠趁，排毒扁凛，長(zhǎng)期喝的話還可以幫你調(diào)節(jié)成堿性體質(zhì)，也就是易瘦體質(zhì)闯传，千萬不要忽視體質(zhì)這個(gè)問題谨朝，如果你是易瘦體質(zhì)，真的說瘦就瘦甥绿，根本不會(huì)出現(xiàn)什么反彈啊體重降不下來的情況字币，總之青汁超級(jí)健康，我就把它當(dāng)作蔬菜汁來喝妹窖，就是很難喝......為了瘦我已經(jīng)喝了兩大盒了纬朝！
第一周：
早餐前空腹喝一杯青汁
? ? ? 我找代購(gòu)買的日本的大麥若葉青汁，這個(gè)不是用來減肥的骄呼，我主要是用來調(diào)理腸胃共苛，排毒，長(zhǎng)期喝的話還可以幫你調(diào)節(jié)成堿性體質(zhì)蜓萄，也就是易瘦體質(zhì)隅茎，千萬不要忽視體質(zhì)這個(gè)問題，如果你是易瘦體質(zhì)嫉沽，真的說瘦就瘦辟犀，根本不會(huì)出現(xiàn)什么反彈啊體重降不下來的情況，總之青汁超級(jí)健康绸硕，我就把它當(dāng)作蔬菜汁來喝堂竟，就是很難喝......為了瘦我已經(jīng)喝了兩大盒了！
早餐建議：粗糧餅干＋牛奶? 或者全麥面包和水果都可以 只要拒絕油膩
午餐：午餐我也是正常吃玻佩，飯前喝青汁或者喝水 增加飽腹感出嘹，盡量拒絕豬肉外賣 清淡一點(diǎn)就好
晚餐：我用玉米 或者小米粥代替 任何油膩的都不碰！
注意你不是那種天生瘦的人 千萬不要大晚上去吃火鍋 拒絕一切油膩食品 真的有那種半夜還在吃東西的人 人家就是胖不起來 所以我們就乖乖減肥乖乖堅(jiān)持就好啦
很多人肯定好奇我吃什么減肥產(chǎn)品咬崔，我真的對(duì)這種東西很注意的税稼，絕對(duì)不會(huì)隨便買，凡是減肥藥我一律不碰垮斯，不能為了減肥把身體搞垮袄善汀！
我會(huì)在睡前吃一顆減肥糖果兜蠕，你們感興趣可以問我扰肌，因?yàn)槭俏⑸痰钠放?我在這先不說了，免得有些人說我打廣告 反正我也沒有賣熊杨，因?yàn)槭呛苄湃蔚膶W(xué)姐所以我就買了一盒狡耻，有點(diǎn)貴 墩剖，所以我心里對(duì)健康問題還是蠻放心的掉奄，我只是晚上吃一顆画饥，吃到現(xiàn)在剛吃完肩狂，因?yàn)轶w重還不是很穩(wěn)定準(zhǔn)備再入一盒，只要不是減肥藥我覺得有點(diǎn)輔助產(chǎn)品還是ok的沼头。
我現(xiàn)在體重基本上維持在92斤，有一天早上突然88斤 激動(dòng)的我跳起來书劝！但是我已經(jīng)連續(xù)兩周維持在92斤了嘻嘻嘻
我最近的體重圖～一直在堅(jiān)持进倍！
我最近就準(zhǔn)備通過運(yùn)動(dòng)來鞏固一下 因?yàn)樯眢w對(duì)體型有一個(gè)記憶功能就和手機(jī)充電一個(gè)道理，所以如果你只覺得你體重掉下來就開始大吃大喝那你一定會(huì)前功盡棄购对，并且吃什么減肥產(chǎn)品也不管用猾昆，結(jié)合我之前在健身房的經(jīng)驗(yàn)來看? 不要跑步！
我會(huì)每天晚上快走一個(gè)小時(shí)骡苞，走完之后記得拉伸垂蜗，這樣小腿才不會(huì)有肌肉，我還會(huì)跳鄭多燕減肥操解幽，每天晚上四分鐘就ok贴见，睡眠也會(huì)變得很好哦。
局部瘦身：
? 我局部瘦身的話 就針對(duì)臉和腿躲株，剛剛說了我是肌肉腿片部，很難瘦圍度，我真的每天晚上都用瘦腿霜霜定，配合按摩儀擼腿档悠，就使勁擼，瘦腿霜都大同小異望浩，主要是按摩辖所！
? 然后我晚上就穿睡眠襪睡覺，對(duì)肌肉腿真的有效果曾雕，我穿了一個(gè)多月 明顯感覺小腿的肌肉變得軟軟了奴烙，白天穿瘦腿襪 走路都幫你消耗能量，而且絕對(duì)不要買淘寶上三五十的 能勒死你 血液不循環(huán)對(duì)身體傷害特別大剖张，要買就買我家的Ｇ芯鳌！
? ? ? 最后 我的臉大家都知道很肥搔弄，我全身都瘦了 臉也沒瘦 我也是用盡了各種方法幅虑，最后總結(jié)一下就是，瘦臉面膜＋瘦臉儀顾犹，這里強(qiáng)烈推薦refa的瘦臉儀倒庵，提拉緊致的效果超級(jí)好褒墨，缺點(diǎn)就是太貴了學(xué)生黨的我開始買了他的平價(jià)替代版澳洲Laues按摩儀真的很好用，步驟就是先按摩在涂上面膜擎宝，一直堅(jiān)持郁妈！
這就是我這一個(gè)月的減肥心得，像我們這種容易胖的女孩绍申，減肥就應(yīng)該很認(rèn)真噩咪，千萬不要相信那些月瘦30斤，那健身房何用极阅！減肥真的堪比整容胃碾，瘦下來穿衣服真的很好看，拍照也不用大修特修了筋搏，我們一定要堅(jiān)持堅(jiān)持堅(jiān)持Ｆ桶佟！
這是我能做到的 并且親身證實(shí)的健康的減肥過程奔脐，希望你們不要嫌我啰嗦俄周，我還會(huì)繼續(xù)更新我接下來用兩個(gè)月來鞏固現(xiàn)在的體重，做到吃也吃不胖帖族！大家有什么關(guān)于減肥的問題可以盡管來問我 同是天涯淪落人 我們一起努力～
V：xyy629ily
