本文主要是分享我減肥期間的干貨障癌，給予正在或者準(zhǔn)備減肥人信心和動(dòng)力疹娶。
1、做出這個(gè)艱難的決定
俗話說(shuō)萬(wàn)事開(kāi)頭難牡借，做一個(gè)決定會(huì)影響未來(lái)某個(gè)時(shí)期的境遇，所以如何做出減肥的決定是本段要講的內(nèi)容袭异。該決定都是由我之前種種遭遇所關(guān)聯(lián)起來(lái)钠龙，就好比原子彈核裂變一樣，需要有一個(gè)中子來(lái)撞擊原子核激發(fā)出更多的中子御铃，然后繼續(xù)撞擊其他原子核碴里，從而產(chǎn)生劇烈核裂變反應(yīng)。而這顆中子就是我母親的“嫌棄”上真。當(dāng)你最親近的人都嫌棄你的時(shí)候咬腋，你必須做出改變了，自己也回想起之前的種種不公的遭遇和打擊睡互，還不是自己造成的根竿。當(dāng)時(shí)就很單純想著還有剩下三個(gè)月過(guò)年，一定要減下來(lái)肚子就珠，當(dāng)天晚上運(yùn)動(dòng)完全身濕透拍了減肥的第一張照片寇壳。
所以想法一定要簡(jiǎn)單然后立即執(zhí)行，再說(shuō)一遍立即執(zhí)行妻怎，最后說(shuō)一遍立即執(zhí)行壳炎。
2、周邊環(huán)境的壓力
周邊的壓力來(lái)自于室友的誘惑和一個(gè)從大學(xué)一直在詆毀我的同學(xué)逼侦，給我灌輸負(fù)能量匿辩。
先說(shuō)說(shuō)室友的誘惑吧腰耙，第一周周末咱們一起做飯，他們做了我最喜歡吃的紅燒肉铲球，紅燒豬蹄挺庞，紅燒雞翅；而我做了一盤西蘭花炒胡蘿卜睬辐；他們就像美食節(jié)目一樣仔細(xì)認(rèn)真品味哪些美食挠阁，我只是一名正在強(qiáng)忍著口水的觀眾，大口大口將蔬菜和米飯撥到嘴巴里溯饵，盡快結(jié)束這樣的場(chǎng)面侵俗，說(shuō)不想吃，那是騙人的丰刊，其實(shí)真的很想吃隘谣，但是我縮短進(jìn)食時(shí)間，脫離那種場(chǎng)合啄巧。所以減肥一定要避免大餐的場(chǎng)面寻歧，實(shí)在不行可以在自己奔潰之前結(jié)束進(jìn)食場(chǎng)景。
一個(gè)從大學(xué)就自以為是覺(jué)得自己是很牛逼的同學(xué)秩仆，看到我的一些改變就給我灌輸負(fù)能量码泛，高緯打壓，把一些沒(méi)法對(duì)等比較的人和事強(qiáng)加到我身上澄耍，我這輩子都恨他噪珊，以后有同學(xué)會(huì)他去我不去，大不了我另外組隊(duì)聚聚齐莲，道不同不相為謀痢站。雖然詆毀但是我也從中看到我的一些不足，每當(dāng)想要放棄和放縱的時(shí)刻把這張截圖拿出來(lái)阵难，我立馬就有動(dòng)力了芒填。
所以減肥一定要和自己比較殿衰，自己的一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步背后是汗水和付出播玖，只有自己懂得這些來(lái)之不易的成果，不要接觸那些負(fù)能量掰吕，實(shí)在不行就與他們絕交颅痊，不讓他們出現(xiàn)在你的社交網(wǎng)絡(luò)里斑响。
3舰罚、孤獨(dú)感
故天將降大任于是人也，必先苦其心志赏陵，勞其筋骨饲漾，餓其體膚考传，空伐其身行僚楞，行弗亂其所為镜硕，所以動(dòng)心忍性返干，曾益其所不能矩欠。一個(gè)人要想有所突破必須有一段比較孤獨(dú)的時(shí)期癌淮，學(xué)會(huì)獨(dú)處乳蓄，學(xué)會(huì)管理自己。我的減肥場(chǎng)景：一個(gè)滿身汗水的it男，一張瑜伽墊产舞，一組啞鈴易猫，一臺(tái)電腦准颓。我會(huì)打開(kāi)電腦的攝像頭當(dāng)作一面鏡子攘已，可以看見(jiàn)我的鏡像和我一起鍛煉贯被，相互鼓勵(lì)妆艘，有時(shí)候也會(huì)相互贈(zèng)送大拇指批旺，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)肚子從一塊變成兩塊腹肌汽煮，變成四塊腹肌暇赤，到最后變成6塊腹肌的時(shí)候，我一直堅(jiān)信我可以遇見(jiàn)更好的自己止后，我現(xiàn)在健身會(huì)播放《維多利亞的秘密》看到臺(tái)上的超模走秀译株，哪怕是幾張遮羞布也展現(xiàn)出性感健康的軀體歉糜，還有告訴你們一個(gè)秘密練平板支撐看著《維秘》成績(jī)會(huì)提高很快哦匪补。
所以孤獨(dú)并不可怕夯缺，可以通過(guò)一面鏡子來(lái)給自己加油喳逛，可以看一些健身教程跟著他們一起鍛煉润文，其實(shí)你并不孤單典蝌，構(gòu)建自己強(qiáng)大的內(nèi)心世界骏掀。
4 截驮、瓶頸期突破
從一塊到4塊腹肌覺(jué)得有戲，但是我努力了9個(gè)月還是沒(méi)有太大變化，我就會(huì)想是不是我的方法有問(wèn)題辰斋？要知道不要以戰(zhàn)術(shù)上的勤奮來(lái)掩蓋自己的戰(zhàn)略上的缺陷，我是一個(gè)撞了南墻撞到頭破血流很疼了才會(huì)改變的人帆锋，直到有一天我遇到我的營(yíng)養(yǎng)老師锯厢，她給我專業(yè)的指導(dǎo)和配餐哲鸳，我認(rèn)真配合她的計(jì)劃，我每天早晚喝奶昔中午吃一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的午餐郁岩，每天晚上都積極力量訓(xùn)練问慎，每次測(cè)量數(shù)據(jù)都有突破如叼，最后我減肥成功笼恰。我很榮幸在她營(yíng)養(yǎng)俱樂(lè)部開(kāi)業(yè)典禮上走秀社证。
最后我要感謝我的營(yíng)養(yǎng)老師，感謝一杯奶昔給我?guī)?lái)的變化匀钧；成功并不是一蹴而就而是不斷調(diào)整自己心態(tài)榴捡，自我成長(zhǎng)吊圾，迎接挑戰(zhàn)项乒。
5、回顧那段日子
對(duì)的事情+對(duì)的方法+重復(fù)N次=你想要的結(jié)果频鉴。減肥是一場(chǎng)自我認(rèn)識(shí)的過(guò)程垛孔，外面的阻力并不會(huì)改變我們所堅(jiān)持對(duì)的事情狭莱，唯一的阻礙就是我們自己腋妙，要相信自己我們身體體力隱藏著巨大的能量骤素，在想放縱和放棄時(shí)候唯有意志力支撐著我們走向成功，我并不是在賣“雞湯”我做我自己集绰，我一個(gè)普普通通撞了南墻不回頭的人可以做得到栽燕，你們也一樣可以做得到浴讯，相信自己，我們是最棒的奈籽。最后我要說(shuō)的是每當(dāng)回想起那些場(chǎng)景我都會(huì)動(dòng)情，要落淚了真的被自己給感動(dòng)狼忱。
兩年前老媽：兒子你太胖（祖上良好的面容掩蓋在脂肪下）了钻弄，你得減肥。
兩年后老媽：沒(méi)什么事我就想見(jiàn)見(jiàn)（視頻聊天）帥氣的兒子。
PS：這不是雞湯均芽，是事實(shí)。
最后附上一張對(duì)減肥前后比四格圖
