有次下雨天怀浆，我剛好站公司門口等餐辜妓，等餐的過程剛好看到了一場精彩的好戲界逛。有個身著時尚躲叼，打扮靚麗的姑娘沖著餓了么的一個快遞小哥大罵！“你為什么這么晚才送過來促脉，菜都涼了助币，我要投訴你……她一邊拿著餐一邊喋喋不休猴蹂。
送餐小哥臉上滿是雨水蓬网，每次想解釋又咽回去了窒所。那位姑娘終于安靜了些，快遞小哥終于開口了：”姑娘帆锋，我打你電話打了好多次都沒打通吵取，你是不是號碼寫錯了。姑娘看了下自己的手機號碼锯厢，臉刷了一下紅了皮官。最后一位寫錯了脯倒！姑娘拿起餐趕緊跑回去了。
這是一件很簡單的事臣疑，但每天類似這樣的事都在不同的地方盔憨，不同的時刻上演著。
我們先思考讯沈，為什么姑娘一開始會那么生氣呢？生氣這個情緒是怎么產生的呢婿奔？而后為什么又不生氣了呢缺狠？
姑娘一開始之所以生氣，因為她給自己講了一個故事萍摊，送餐小哥不能及時把餐送給自己挤茄，甚至有可能是把自己的餐放到最后了！并且他看到了飯菜在有些涼了冰木，所以非常生氣穷劈！甚至不停地指責。這個行為產生路徑就是如此踊沸。
通過這個行為產生路徑我們可以看到歇终，我們之所以會產生情緒，一個很重要的因素就是我們對于我們所看到和聽到的事物講了一個故事逼龟。這個故事直接導致了我們情緒的產生然后影響著我們的行動评凝。
相信對于同樣的事情有人肯定會充滿感恩的情緒，在他的大腦里可能給自己講了一個故事：“送餐哥很辛苦腺律，下這么大的雨還來送餐奕短，省得我再出去。甚至有可能他看到這么久沒有收到送餐的電話匀钧，會自己去看下是不是地址或電話留錯了”翎碑。
關于這個行為產生路徑，我在之前的文章中有寫過之斯，在本文我們重點討論日杈，我們該如何主導自己的故事。
1吊圾、將事實和故事分開
事實就是那些真實發(fā)生的事情达椰，而故事則是我們基于事實作出的判斷，推論和歸因项乒。你會發(fā)現啰劲，同一個事實，我們可以編造出無數個故事來檀何，而一旦你把事實和編造的故事區(qū)分開來蝇裤，你就可以更好地處理自己的情緒廷支。只是我們從小到大都習慣了講故事。
小的時候栓辜，媽媽太忙了恋拍，對自己照顧少了點，于是給自己講故事“是不是媽媽不喜歡自己了……長大后藕甩，男朋友久久沒有回自己的信息施敢，于是給自己故事：”他是不是不愛我了，他是不是變心了……結婚后狭莱，老公回來晚了點僵娃，于是給自己講故事“老公越來越不顧家了，是不是外面有情況……
每天我們的大腦都在不停地創(chuàng)造故事腋妙，這些故事讓我們感覺良好默怨，只是很多時候，我們錯把編造的故事當成事實了骤素！也因此匙睹，我們需要警惕三類故事。
2济竹、警惕三類巧妙的故事
2.1 受害者故事
”都不是我的錯痕檬！“”要不是因為孩子，我才不會放下自己的事業(yè)了……
受害者故事规辱，往往會把責任推給了外在客觀因素或別人谆棺，并不會認真反思自己的責任，雖然讓自己心里好受多了罕袋，但往往讓人忘記從中吸取教訓改淑，接著一次次掉進坑里。
2.2 壞人故事
“隔壁老王太壞了浴讯，老是對我家媳婦……”“都是你的錯朵夏，都是你造成今天這個局面”……講壞人故事的人更喜歡把注意力放在對方的缺點和不足，并且很喜歡給對方貼一些負面的標簽榆纽。
講壞人故事的人仰猖，對于事情往往都會有雙重標準。比如晚上回家太晚奈籽，并且忘記打電話饥侵。如果對方這么做，他可能會說：你怎么這么粗心衣屏，都不打個電話躏升，我都擔心死了！如果是自己這么做狼忱，可能他會這么講故事：“我是比較晚回家膨疏，也沒有給你打電話一睁，但我這不是為了工作的事，為了多賺點錢佃却！”
2.3 無助者故事
“哎者吁，發(fā)生這樣的事我也沒辦法”“我也無能為力呀”“遇到這樣的事我又能怎樣呢？”講無助者故事的人會變得消極饲帅，并且也不太喜歡采取行動复凳。
我們之所以喜歡講這些故事，是因為它們可以迅速讓我們脫離困境灶泵，一個想法就可以把自己內心的問題解決了染坯，同時它又是看起來那么合情合理！也為我們言行不一致找到了借口丘逸！
3、說出故事的其余部分
3.1 把自己從受害者轉變?yōu)閰⑴c者
“我是否有意忽視了自己在問題中所扮演的角色掀宋？”這個問題有助于我們找到自己的責任深纲，意識到自己是不是對問題的認識有失偏頗，意識到自己忽略了自己的錯誤劲妙，夸大了對方的錯誤湃鹊。
3.2 不再視他人為壞人，而是正常人
“為什么一個講理而正派的人會這么做镣奋？”這個問題有助于我們把對方看成一個正常的人币呵，摒棄偏見。隨著我們經歷的越多侨颈，我們慢慢會發(fā)現其實對方的目的并不重要余赢，我們也很難正確揣測，我們更重要的是關注他的行為對我們產生什么樣影響哈垢。
3.3 把無助者變成行動者
“如果我想達成我的目標妻柒，我該做些什么？”
比如有些父母在對孩子發(fā)火完后耘分，心里有些內疚举塔，但馬上告訴自己：“我也不想呀，沒辦法呀求泰！孩子淘氣央渣，我火氣一上來控制不住我自己呀！”這時候渴频，可以轉化一下思維芽丹，如果下次我準備向孩子發(fā)火時，我應該如何避免枉氮？
本文小結：我們簡要說明了形成產生路徑志衍。看見或聽到——講故事——情緒——行動暖庄。處理自己的情緒最為關鍵就是講好故事。
因此楼肪，我們需要注意三類故事：受害者故事培廓，壞人故事和無助者故事。
最后我們講解了對應這三個故事的三種策略：從受害者轉化參與者春叫；不再視他人為壞人肩钠；把無助者轉化為行動者。
