今日體重75.8kg昂儒，相比昨天-1.5kg沟使，目標65kg，周期150天渊跋，剩余107天
不熬夜了腊嗡，太可怕，今天跑了步刹枉，突然降下來一些了叽唱，挺好。
今日運動：（1）為已做
? ? 1.俯臥撐100個
? ? 2.仰臥起坐50個 （1）
? ? 3.跳繩2000個?
? ? 4.keep上的快走21分鐘?
? ? 5.有氧拳擊15分鐘?
? ? 6.散步0.5-1小時?
? ? 7.跑步半小時（1）
今日餐食：
? ? 早餐：雞蛋刀削面微宝、蘭花豆棺亭、花生米
? ? 午餐：小火鍋（牛肉卷、丸子蟋软、豆腐镶摘、娃娃菜）嗽桩、蘭花豆、花生米
? ? 晚餐：小火鍋（牛肉卷凄敢、丸子碌冶、豆腐、娃娃菜）涝缝、蘭花豆扑庞、花生米
? ? 加餐：大白兔糖、葡萄干
? ? 水：3500ml
昨日情況:
? ? 運動正常
? ? 睡眠：正常入睡拒逮，今天計劃1:00前
近7日體重情況：
? ? 這次認真堅持150天罐氨，記錄150天試試看能否有個突破。
