今日體重74kg弱睦，相比昨天-0.3kg百姓，目標65kg，周期150天况木，剩余114天
今天看了場球垒拢，英格蘭對伊朗，6：2火惊，牛皮求类。。屹耐。晚上買了啤酒花生小零食尸疆，又沒意外的吃多了，哈哈哈
今日運動：（1）為已做
? ? 1.俯臥撐100個
? ? 2.仰臥起坐50個?
? ? 3.跳繩2000個?
? ? 4.keep上的快走21分鐘?
? ? 5.有氧拳擊15分鐘?
? ? 6.散步0.5-1小時 （1）
? ? 7.跑步半小時
今日餐食：
? ? 早餐：雞蛋刀削面+白菜
? ? 午餐：米飯、大白菜炒肉仓技、香蕉
? ? 晚餐：米飯鸵贬、大白菜炒肉
? ? 加餐：威化餅、徐福記小煎餅脖捻、大白兔奶糖阔逼、鷹嘴豆、豬蹄地沮、衛(wèi)龍辣條嗜浮、干脆面、烤脖子摩疑、花生米
? ? 水：3500ml
昨日情況:
? ? 運動正常
? ? 睡眠：未正常入睡危融，今天計劃1:00前
近7日體重情況：
? ? 這次認真堅持150天，記錄150天試試看能否有個突破雷袋。
