清晨起床練瑜伽捣域,已經(jīng)成為了我的早晨習(xí)慣,但總有起床后感覺不清醒迹鹅,練瑜伽也不起勁的時候贞言。自從學(xué)習(xí)了芳香療法后,把香薰和瑜伽的結(jié)合弟蚀,讓晨練變得更完美酗失。
【香薰配方:純水100ml规肴,迷迭香 2滴,薄荷 2滴拖刃,檸檬 2滴】
薄荷(Mentha pipertia)精油清涼的屬性可以安撫憤怒序调、歇斯底里和恐懼的心理狀態(tài)。薄荷精油氣味的穿透力可以迅速平靜內(nèi)心硬耍,提振沮喪的情緒,化解心頭的抑郁经柴,舒緩疲倦的身體,強化心靈翻擒。
迷迭香(Rosmarinus officinalis)是西方料理有名的香料陋气,香味能帶出食物的風(fēng)味引润,并能幫助消化。我很喜歡用來泡花草茶淳附,一滴迷迭香加兩片新鮮檸檬,便可泡出提神且?guī)椭幕ú莶璞鸢肌T跀U(kuò)香中洽糟,迷迭香的心理療效有:活化腦細(xì)胞,幫助頭腦清晰颁督,增強記憶力(在復(fù)習(xí)準(zhǔn)備考試時非常管用)浇雹;改善緊張情緒,滯悶和嗜睡吠裆,讓你瞬間提神烂完;能讓人活力充沛,強化心靈祝旷,提振情緒。但是距贷,最好用于清晨擴(kuò)香吻谋,晚上睡眠質(zhì)量差,高血壓患者慎用阁最。
檸檬(Citrus limon)是家喻戶曉的“神物”速种,喝檸檬水的生活習(xí)慣風(fēng)靡每一位愛美人士脯颜,吃烤魚或海鮮的時候贩据,總會看到有檸檬伴碟。檸檬精油通過冷壓法壓榨檸檬皮萃取而成饱亮,因此其酸甜清香是新鮮檸檬的百倍近上,富含的檸檬烯更能提高人體免疫力。
檸檬精油的清新香甜能給人帶來活力葱绒,給人一種新鮮干凈的感覺斗锭,下雨陰沉天,擴(kuò)香檸檬精油帮毁,可以去除家中的沉悶感豺撑,令人煥然一新。感到心情狂躁內(nèi)心炙熱時爷肝,滴一滴檸檬精油到紙巾上或香薰機(jī)中擴(kuò)香,可帶來清新感覺跃巡,將狂躁感拋于腦后牧愁。 檸檬精油的清香也能提振壓抑情緒,使頭腦清醒兔朦,集中注意力磨确,配合薄荷精油,效果倍增摆舟。
滴入精油邓了,打開香薰器后,我都會忍不住靠近蒸汽出口骗炉,先深呼吸幾下精油香氣,可以延長我的呼吸句葵,感覺肺活量也一下子增大了,我的大腦神經(jīng)也瞬間平靜且清醒(這足以證明精油對大腦邊緣系統(tǒng)的迅速作用)剂碴。
在自然香氣中轻专,做幾回拜日式,來個戰(zhàn)士一式二式洪碳,活力飽滿的一天從此開啟叼屠!