我是一枚冥想的菜鳥，淺談下自己的感受。
初次接觸它是在《自控力》這本書里拥刻，在如何提高專注力的章節(jié)。后來也因?yàn)闀竺娴暮谔禊Z有個(gè)二維碼掃描父泳，加了自控力的微信助手般哼。再接下來就是我加進(jìn)入了自控力團(tuán)隊(duì)的冥想70天的訓(xùn)練營(yíng)。
要說初心惠窄，來自于去年的一個(gè)感悟蒸眠。我是屬于好動(dòng)之人，如何在這個(gè)講究能量平衡的特質(zhì)世界里進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)呢杆融。一直在思考這樣的問題楞卡。在這之前，選擇到健身會(huì)所運(yùn)動(dòng)脾歇，出身大汗蒋腮，來松弛因?yàn)楣ぷ骱蜕钭屪约哼^于緊張的神經(jīng)，形式還是以動(dòng)為主藕各。后來在了解到冥想這個(gè)概念后池摧，我毅然決定加入在線冥想族訓(xùn)練營(yíng)，進(jìn)行刻意練習(xí)激况。
冥想作彤，是一個(gè)看似簡(jiǎn)單踢京，實(shí)質(zhì)還算比較難上手的一種技能（我姑且認(rèn)為它是技能）。在第一天的嘗試中宦棺，就遇到了困難。雖然時(shí)間上只設(shè)置了五分鐘黔帕，但時(shí)間顯得非常的漫長(zhǎng)代咸。雖然體式和瑜伽開始的盤點(diǎn)而坐是一樣，但就覺得腰酸背緊成黄，氣息不勻呐芥。更不能做到把注意力集中到面部人中的位置。耳朵里是窗外小鳥的鳴叫聲奋岁，屋里有婆婆做早餐的聲音思瘟，邊上還有愛人未醒來的深沉呼吸聲，和我腦中波濤洶涌的思緒闻伶。這是我的第一次冥想感受滨攻。
加入訓(xùn)練營(yíng)到今天已堅(jiān)持打卡，25天±逗玻現(xiàn)在已能從5分鐘光绕，到15分鐘這樣的進(jìn)步。期間我發(fā)現(xiàn)畜份，清晨醒來后的冥想诞帐，效果非常好。一是可以靜下心來爆雹； 二是如果當(dāng)天有了冥想停蕉，貌似當(dāng)天的精神狀態(tài)和心情的愉悅度也高了幾個(gè)檔位。訓(xùn)練營(yíng)的老師钙态，給我們上的第一堂課慧起，強(qiáng)調(diào)盡量不要使用音樂。這種“無邊界冥想”是一種非詞言的表達(dá)册倒，讓我們把所有的傾向完慧、情緒表達(dá)出來，但不卷入其中剩失。我的理解屈尼，冥想就是一種自我相處的方式，是自己和自己的交流拴孤，是你身體和思想的動(dòng)靜結(jié)合脾歧，張馳配合。
堅(jiān)持冥想演熟，體驗(yàn)在路上鞭执。
