《如何利用早晨的美好時光》
效能天使澄耍，成就彼此抛丽！
親愛的最有能量箕宙，最愛學習，最有智慧的天使的同學們大家早上好铺纽！
我是天使班總教練李治堯，
非常感謝會議總統(tǒng)籌小榮教練的邀請哟忍，也非常感謝這么早都起床在線學習的同學們
我今天給大家分享的主題是
《如何利用早晨的美好時光》
我首先問大家一個問題
提到早晨你首先想到的是什么場景呢狡门？
是早上被鬧鈴叫了多次才醒，起來后像打仗一樣洗漱锅很，然后急匆匆忙忙出門其馏，街面上已是車水馬龍，一片嘈雜爆安！順手在路邊買些早餐邊走邊吃叛复，由于堵車上班遲到，帶著忐忑內(nèi)疚的心情扔仓，來到了辦公室褐奥，
還是天剛朦朦亮你就自然醒來，窗外小鳥在歌唱翘簇，從容地進行洗漱撬码，然后寫晨間日記，晨讀版保，運動呜笑，吃頓營養(yǎng)又美味的早餐，然后出門彻犁，路上車少一路暢通叫胁，早早的到了公司，在別人還都沒來上班的時候汞幢，自己就可以坐在辦公室驼鹅，帶著美好的心情開始規(guī)劃一天的工作了！
對比一下是不是覺得第二種情況更加的美好呢？如果覺得第二種情況要比第一種感覺好請打6.我們天使班倡導和要教會大家的谤民，就是要做一個快樂的晨型人堰酿，擁有一個美好早晨時光
如果想要擁有一個美好早晨時光，你要做到以下三點
第一：你要學會早起张足，養(yǎng)成早起習慣
首先恭喜大家触创，今天來參加會議上的同學都是已經(jīng)擁有了早起的習慣，或則是即將養(yǎng)成早起的習慣
國學大師南懷謹先生說:控制早晨的人方能控制人生为牍。我們已經(jīng)在學會控制早晨的路上
日落而息哼绑，日出而起，我們要與大自然同步碉咆，早晨抖韩，看著太陽緩緩地升起，世間萬物都被喚醒疫铜，煥發(fā)出新的生機茂浮！我們的精神也會特別飽滿，心情也會分外愉悅壳咕。
第二:給自己設立一個早起儀式：
你要有一個自己的起床儀式席揽，我每天醒來會打卡小雅音響聽自己喜歡的高能量音樂，然后做個樊東登老師推薦的起床操谓厘，然后下床洗漱喝一杯溫開水幌羞！你可以設計一個自己的起床儀式，這樣會讓你更加熱愛早起竟稳，把早起變成一件幸福的事情属桦，人都需要一個儀式感，儀式感會讓我們走得更遠他爸！
第三：要制定一個科學合理的早起清單
我們要想把早上的時間利用好聂宾，一定要有一個自己的早晨清單，每一項任務都給列個時間點诊笤，比如你5:30起床亏吝，8點鐘出門，那規(guī)劃好早上每個時間段都做什么盏混，把這個早起清單放在臥室或客廳的墻壁上蔚鸥，每天對著清單去做，慢慢就會養(yǎng)成固定習慣
早起清單都規(guī)劃都有那些內(nèi)容呢许赃？
一般可以安排計劃以下4類
1:運動止喷，運動方式有很多種，跑步混聊，站樁弹谁，瑜伽等等，選擇一種自己喜歡的，運動后身體可以分泌很多物質(zhì)预愤，讓我們更開心快樂沟于，精力更加充沛，讓你一天都充滿活力與生機植康。跑步可以減脂旷太，幫助減肥；晨跑還能夠減少焦慮销睁、改善睡眠質(zhì)量供璧，提高我們新陳代謝。如果有些同學身體狀況不能做太強烈的運動冻记，可以做瑜伽或站樁睡毒、太極打拳，總之你在早上開始運動可以讓你一天的狀態(tài)都美好
2冗栗、寫晨間日記：
蘇格拉底說：沒有反思的人生不值得過演顾！早起讓我們有時間反思，唯有紀錄后的反思能讓我們清晰自己需要提升的地方隅居，也可以修正我們達成目標的行動路徑钠至，晨間日記還能對自己一天做個很好的計劃，
很多成功人士都有寫晨間日記的習慣军浆。
早晨的反思和計劃，可以讓我們的目標更明確挡闰，每天的青蛙更具體乒融，每天早晨起來都和自己的夢想對話，
我們就能更快的實現(xiàn)自己人生的夢想
3:我們還可以為自己大腦充電
經(jīng)過一夜的休息摄悯，大腦還沒有開始一天的輪軸轉(zhuǎn)赞季，這是一天最清醒，精神狀態(tài)最好的時刻奢驯，學習英語申钩、讀書，或者為考試做準備瘪阁，在早晨不受打擾的安靜環(huán)境里撒遣，完成了一天的學習，能量滿滿管跺，你會發(fā)現(xiàn)這一天特別美好义黎。
4早起還可以為家人做一頓營養(yǎng)美味的早餐:
理想中的早晨一定是這樣的，看著天邊美麗的晨光云色豁跑，聽著舒緩的音樂和自己的心愛的家人一起慢悠悠地吃著美味又營養(yǎng)的早餐廉涕，開啟美好的一天。
美好的早晨會讓人精神越來越好，身體更健康狐蜕，緩解焦慮宠纯，改掉拖延癥，會發(fā)現(xiàn)擁有的時間比別人多层释，周末也會過得比別人更有意義婆瓜。欣賞別人看不到的美景，時間變得充裕了湃累，生活變得充實了勃救，幸福感越來越強，很多人都還沉睡夢鄉(xiāng)的時候治力，你已經(jīng)在為夢想中的幸福而努力了蒙秒！
一日之際在于晨，早起的時光能合理的利用宵统，你的一天就會過的充實而有效率晕讲，過好每一天，就能過好我們的這一生马澈！一個善用早起時光的人瓢省，人生絕對會精彩無比，祝愿我們所有天使班的伙伴們都可以每天擁有一個美好的早晨時光痊班！幸福開心的過好每一天勤婚！從而遇見更加優(yōu)秀的自己！
好我今天分享到此結束涤伐，謝謝大家聆聽馒胆，祝大家周末愉快！
