思考題回答：近日所學(xué)內(nèi)容和自己過往最大的不同是什么叹哭？
成長(zhǎng)規(guī)律
成長(zhǎng)不是直線上升勤揩，是螺旋上升乓梨，并且存在反復(fù)的鳖轰。
我一直認(rèn)可這個(gè)觀點(diǎn)，在海比特訓(xùn)練營扶镀，我從習(xí)慣養(yǎng)成上更加深刻理解了這個(gè)觀念蕴侣。
“每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)”的口號(hào)沒有錯(cuò)，錯(cuò)的是進(jìn)步并不一定表達(dá)量級(jí)與難度的提升臭觉，因?yàn)檫M(jìn)步或者說習(xí)慣養(yǎng)成存在著一定規(guī)律昆雀，只有遵循規(guī)律才能實(shí)現(xiàn)持續(xù)。
習(xí)慣養(yǎng)成過程的困難在于抵抗的改變阻力大小蝠筑，據(jù)此分為以下3個(gè)階段：
反抗期：存在巨大的改變阻力狞膘，尤其當(dāng)你養(yǎng)成好習(xí)慣的同時(shí)是在克服壞習(xí)慣。
“起飛”需要極大的努力什乙，然而一旦脫離引力的束縛挽封，就會(huì)迎來廣闊的自由天地，創(chuàng)造出高效能生活所必需的凝聚力和秩序臣镣。（語出《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》）
在這個(gè)階段你必須使用各種手段諸如：小步快跑辅愿、自我激勵(lì)，而且不能中斷忆某，努力完成点待。
無聊期：已經(jīng)堅(jiān)持過一段時(shí)間，覺得也就這樣弃舒，也是可以做到癞埠，但是做到又怎樣。
在百無聊賴的時(shí)刻，最忌的就是增加難度苗踪，以為自己無聊是因?yàn)闆]有難度颠区，剛剛有一點(diǎn)成績(jī)就以為自己一定可以養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。然后通铲。瓦呼。。
這個(gè)階段真正需要做的是增加樂趣而非難度测暗，無聊就要學(xué)會(huì)找樂子。比如說早起磨澡，找點(diǎn)樂子可以早上起來限定一個(gè)動(dòng)作：跳繩1分鐘碗啄、晨跑30分鐘、讀書30分鐘稳摄，每次都不一樣稚字，讓早起這件事變得有些不同。
挑戰(zhàn)期：基本形成習(xí)慣化厦酬，這是的改變阻已經(jīng)接近于無胆描。這個(gè)時(shí)候你可以提高難度追尋更高的成就值。
這是村長(zhǎng)計(jì)劃曲線圖的案例仗阅，前進(jìn)不是走直路昌讲，而是走阻力最小的路。一直在進(jìn)步减噪，但并不拘泥于每天都進(jìn)步短绸，靈活就是要不斷感知自己的狀態(tài)，根據(jù)自己的階段作出有效地回應(yīng)筹裕。
保持靈活是一種習(xí)慣醋闭。
彈性比僵化更有價(jià)值
首先彈性不是靈活，而且彈性很重要朝卒，因?yàn)榭偸谴嬖谟型饨绲牟豢煽沽Α?/p>
我有過多次習(xí)慣養(yǎng)成的失敗經(jīng)驗(yàn)证逻，只要中途中斷就再也拾不起來，我會(huì)告訴自己說抗斤，斷了就是失敗囚企，要不下次重新來。以“追求完美”為借口不斷放棄豪治，再一次開始不過是上一次的重復(fù)洞拨。
彈性就是防范自我放棄的設(shè)置。
彈性規(guī)則一：確定最低標(biāo)準(zhǔn)與自我挑戰(zhàn)值
在每一天的標(biāo)準(zhǔn)考核值確定后负拟，為自己設(shè)定彈性浮動(dòng)區(qū)間烦衣，提升完成的可能性；
彈性規(guī)則二：神奇的豁免權(quán)
30天的養(yǎng)成計(jì)劃中，在第10花吟、20這兩天中秸歧，可以獲得豁免權(quán)，即使某天失敗了衅澈，可以使用豁免權(quán)看做今天已經(jīng)完成键菱，讓小失誤不影響計(jì)劃的完美的完成。
彈性規(guī)則的存在讓機(jī)制不再僵化今布，進(jìn)一步防范過程中的風(fēng)險(xiǎn)经备。
獎(jiǎng)勵(lì)也會(huì)傷人
其實(shí)我早就有這樣的體驗(yàn)，而且我相信一定有很多人有這樣的體驗(yàn)部默。
上了初中高中除了期中期末還有月考侵蒙，每月一考還要全班排名，甚至要拿回去給家長(zhǎng)簽名傅蹂，太變態(tài)了有沒有纷闺。
考好了的當(dāng)然有獎(jiǎng)勵(lì)，看考試的重要程度獎(jiǎng)品設(shè)置會(huì)有很大的出入份蝴，我承認(rèn)在這種情況下外在動(dòng)機(jī)很容易超越內(nèi)在動(dòng)機(jī)犁功，知道“內(nèi)在動(dòng)機(jī)擠出效應(yīng)”之后會(huì)更好理解我的行為。
其實(shí)有時(shí)候老師本身存在問題婚夫，每每我們不認(rèn)真他們總是會(huì)問我們：“你們學(xué)習(xí)究竟是為了誰浸卦，難道是為了我嗎，是為了你們家長(zhǎng)嗎请敦？”“為了自己镐躲。”我們很配合的附和侍筛，可是他們的行為卻并沒有表達(dá)出這個(gè)意思萤皂，甚至在不斷破壞我們的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。
曾經(jīng)面臨升學(xué)考匣椰，我們老師實(shí)在為我們著急裆熙，對(duì)我們說：“就算是為了我好好學(xué)習(xí)也行，努力學(xué)能考好就行禽笑∪肼迹”現(xiàn)在想想老師是多么無奈才會(huì)這樣。
為了獎(jiǎng)勵(lì)甚至忘記了習(xí)慣養(yǎng)成的目標(biāo)佳镜，無意識(shí)舍本逐末僚稿。
記住，設(shè)置的獎(jiǎng)勵(lì)一定是真正的獎(jiǎng)勵(lì)——獎(jiǎng)勵(lì)自己成為自己想成為的人蟀伸。我大學(xué)第一次兼職的第一桶金錢買了kindle蚀同，因?yàn)槲业哪繕?biāo)就是每天都讀書缅刽。
PS：
1.其實(shí)一開始我真的有懷疑為什么習(xí)慣養(yǎng)成可以講解那么多天，有多少內(nèi)容可以講蠢络，參加海比特的這個(gè)過程很好回應(yīng)了這個(gè)問題衰猛，沒有參與就沒有話語權(quán)。
2.老媽子說設(shè)定截止日期其實(shí)也是外部激勵(lì)刹孔，不談借口了啡省，雖然有點(diǎn)遲，重要的是我本來就打算要做作業(yè)的好嗎髓霞。
老媽子真是神了卦睹，句句戳痛點(diǎn)，我是應(yīng)該笑呢方库，還是笑呢分预，還是笑呢。
