1. 快樂出現(xiàn)的時候，享受快樂尤误。
2. 小口慢飲侠畔，別狼吞虎咽。
3. 對自己溫柔些损晤。少工作软棺，多休息。
4. 過去的一切你都無法改變尤勋。這是基本的物理原理喘落。
5. 小心星期二和十月德崭。
6. 庫爾特·馮內(nèi)古特是正確的：「閱讀和寫作是迄今為止人類發(fā)現(xiàn)的最有營養(yǎng)的冥想形式∫九蹋」
7. 多傾聽眉厨，少說話。
8. 無所事事的時候不要有罪惡感兽狭。也許工作比無所事事對世界的危害更大憾股。但可以完善你的無所事事，讓它是覺知的箕慧。
9. 覺察到你正在呼吸服球。
10. 不論在任何地點，任何時刻颠焦，都要試著去發(fā)現(xiàn)美斩熊。一張面孔、一句詩詞伐庭、窗外的云粉渠、涂鴉畫、風(fēng)力田圾另。美可以凈化思想霸株。
11. 恨是一種毫無意義的情緒。就像為了懲罰一只蜇你的蝎子而吃掉它一樣集乔。
12. 出去跑步去件，再做點瑜伽。
13. 中午之前沖個澡扰路。
14. 遙望天空尤溜。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一個感受遼闊悠遠(yuǎn)的機(jī)會汗唱，這會讓你看見自己的渺小宫莱。
15. 善良。
16. 要認(rèn)識到想法只是想法渡嚣。如果感覺想法不合理梢睛，就跟它理論肥印，即使你已找不出道理识椰。你是你頭腦的觀察者，而非受害者深碱。
17. 不要漫無目的地看電視腹鹉。不要漫無目的地上社交網(wǎng)站。要清醒地意識到你正在做什么敷硅，為什么而做功咒。別不重視電視愉阎，你要更重視它，這樣你才會少看力奋。無節(jié)制的娛樂將使你注意力分散榜旦。
18. 坐下，躺下景殷，不動溅呢，什么都不做。觀察猿挚，傾聽你頭腦的聲音咐旧。不去評判頭腦里發(fā)生的事情，隨它吧绩蜻，就像「冰雪奇緣」里的白雪女王一樣铣墨。
19. 不要杞人憂天。
20. 看樹办绝，靠近樹伊约，種樹。（因為樹很棒孕蝉。）
21. “走路碱妆，好像你在用腳親吻地球一樣∥羟”
22. 生活疹尾，愛，放手骤肛。
23. 酒的數(shù)學(xué)是乘方運算纳本。你喝得越多，就越想多喝腋颠。如果你很難止于一杯繁成，那么更不可能止于三杯。加法就是乘法淑玫。
24. 當(dāng)心那個縫隙巾腕。你現(xiàn)在身處的地方和你想去的地方之間的縫隙。只是想一下它絮蒿，那個縫隙就會擴(kuò)大尊搬，你就有可能掉到里面去。
25. 閱讀一本書土涝，別去想著要讀完它佛寿。只是讀。享受每個字但壮、句子冀泻、段落常侣。別期待它結(jié)束，或永不結(jié)束弹渔。
26. 在最深層次胳施，宇宙中沒有哪種藥比善待他人令你感覺更好。
27. 聽聽哈姆雷特——文學(xué)作品中最著名的抑郁癥患者——對羅森克蘭茨和吉爾登斯特恩說的話：「世上之事物本無善惡之分肢专，思想使然巾乳。」
28.允許他人愛你鸟召。相信這份愛胆绊。為他們活下去，即使你覺得毫無意義欧募。
29. 你不需要這個世界理解你压状。沒關(guān)系的。有的人永遠(yuǎn)不會真的理解他們沒經(jīng)歷過的事情跟继，但有些人會理解种冬，要對理解你的人心懷感激。
30. 儒勒·凡爾納寫過「無限的生命」舔糖。它是像海一樣浩瀚的愛與情感世界娱两。如果我們沉浸其中，將找到無限金吗，找到活下來所需的空間十兢。
31. 凌晨三點不是試圖理清人生的時間。
32. 記滓∶怼：你一點兒也不怪異旱物。你是人，你的一切行為卫袒、感覺都是符合自然的宵呛，因為你是自然界的動物。你就是大自然夕凝。你是類人猿宝穗。你生活在這個世界，這個世界活在你心中码秉。一切都是聯(lián)結(jié)在一起的逮矛。
33. 不要相信什么好壞，輸贏泡徙，勝負(fù)橱鹏，高潮低谷。在你的最低處和最高處堪藐，無論你是快樂還是絕望莉兰，平靜還是憤怒，都有一個最核心的「你」是始終不變的礁竞。這個「你」才是最重要的糖荒。
34. 別擔(dān)心因絕望而失去的時間。熬過絕望之后模捂，時間的價值將會翻倍捶朵。
35. 對自己透明。給你的頭腦建一座玻璃房狂男。觀察综看。
36. 讀艾米莉·狄金森，讀格雷厄姆·格林岖食，讀伊塔洛·卡爾維諾红碑，讀瑪雅·安吉羅。讀一切你想讀的泡垃，讀就好了析珊。書是可能性，是逃跑路線蔑穴。當(dāng)你沒有選擇時忠寻，它們給你機(jī)會。對于流離失所的頭腦來說存和，每一本書都是一座家園奕剃。
37. 陽光燦爛的日子，能在戶外就在戶外捐腿。
38. 記准婪埂：地球生活的關(guān)鍵是改變。汽車會生銹叙量，書頁會發(fā)黃倡蝙，技術(shù)會過時，毛毛蟲會變蝴蝶绞佩，黑夜會變白晝寺鸥，抑郁也會消散。
39. 當(dāng)你感覺忙得沒時間休息品山，就是你最需要找時間休息的時候胆建。
40. 勇敢，堅強(qiáng)肘交，呼吸笆载，活下去。你會感謝今天的自己。
