宜興竹海群山的戶外線是上海灘近期非常熱的路線哩簿，幾乎每周都有人來宵蕉。或俱樂部大巴节榜，或自駕前來羡玛。特別是彬神戶外一直在升級開發(fā)此線路，從公版的大環(huán)宗苍，衍生而來小飛象和長鼻象線路稼稿。吸引眾多強驢前來薄榛，過足了癮。
本人作為戶外愛好者让歼，處于次強驢水平敞恋，對新線路一直保有興趣。21年和彬神是越，阿杰耳舅，明明愛游蕩和李強五人雨中首虐后，22年又和彬神倚评，龍心浦徊，MAXWELL等初四踏雪，體驗了雪景竹海天梧。
3月5日彬神又組隊了二連擊盔性，忙里偷閑再上竹海。本次隊員有彬神呢岗，老米冕香，hu，李強和The One本人后豫。各人按照軌跡自由發(fā)揮悉尾，李強和我選擇小飛象，這個在咱的射程之內(nèi)挫酿，長鼻象夠不著构眯。
為了節(jié)省時間壹店，一直緊于趕路，基本沒有視頻和照片芝加。雖然途中合理安排了五至十分鐘的若干次休息硅卢，也忙于補充食物和水，也沒拍什么照片藏杖。李強最后一坡屁降我也沒視頻将塑，自己也在下陡坡中。
一 抱歉
Hermione要求的美篇APP格式文章制市，本次無法達(dá)成，只能抱歉了弊予。但本文將竭盡所能挖掘一些細(xì)節(jié)祥楣，或者是和徒步與身體健康有關(guān)的內(nèi)容，差異化地呈現(xiàn)讀者。畢竟龍心误褪，竹子等都已經(jīng)很全面地呈現(xiàn)了新四軍的內(nèi)容责鳍，精彩紛呈。
二 彬神走膩了
本周行程結(jié)束兽间，彬神將完成第12刷历葛，私下里說有點走膩了。所以對此線感興趣的驢要抓緊了嘀略，不要再猶豫了恤溶，有機(jī)會趕緊報名虐一回。大家也要體涼彬神帜羊，換換口味咒程。
三 The One
本人由于身體條件一般，同時為了維持體能水平讼育，或者改善薄弱環(huán)節(jié)帐姻，如膝關(guān)節(jié)，髂脛束痛等奶段，平時采用中藥保健饥瓷。這個從幾年前就開始了，但一直效果有限痹籍，來來回回呢铆，自以為找到了正確方案，但又N次被現(xiàn)實擊敗词裤，只能自我否定刺洒。好在始終沒有放棄，孜孜以求吼砂，在第1次新四軍大環(huán)完成后逆航，開始了新的方案。
其實這并不是新的方案渔肩，幾年前嘗試過因俐，但由于度沒有把握好產(chǎn)生了副作用，而自我否決了周偎。好在幾年的折騰抹剩，某些認(rèn)知和體會一直在提高。兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)蓉坎，回顧過往澳眷，方案早在燈火闌珊處。
嘗試了一小段時間蛉艾，自我感覺有好的反饋钳踊，身體的某些部位也有感覺衷敌。但小的副作用還有，通過度和節(jié)奏的再次調(diào)整拓瞪，以及對副作用的控制缴罗，總算一切正常，持續(xù)改善中祭埂。
在這次來的路上面氓，和彬說這次狀態(tài)應(yīng)該比第一次要好，特別是髂脛束蛆橡。說完又有點后悔舌界，生怕一走又痛，丟臉航罗！
爬第二個坡時禀横，左大腿內(nèi)側(cè)后肌肉群開始脹了，比第一次大環(huán)來得早粥血，打擊很大柏锄！小腿倒一切正常，平時一直踮腳后跟的复亏，自信心還是很足的趾娃。由于受限于膝關(guān)節(jié)，大腿練得很少缔御，所以反應(yīng)很早就來了抬闷。
只能控制節(jié)奏，補充鹽丸和能量耕突。走新四軍必須提前持續(xù)補充能量和水笤成，才可能維持體能，等到身體空了再補有點晚了眷茁。李強在下最后一個坡到中末段時炕泳，就遇到了這種情況。
中午前后氣溫升高上祈，汗水最多培遵，左右大腿輪著漲緊。真擔(dān)心走不完全程登刺，李強也或多或少有些癥狀籽腕。
四 李強
李強體能狀態(tài)和我差不多，所以一開始我們就決定一起走纸俭，有個伴皇耗。交替開路，掌握好節(jié)奏揍很。適時休息郎楼，補充飲食矾瘾。今天的天氣非常理想，氣溫10度出頭箭启，山風(fēng)習(xí)習(xí)，體感很舒服蛉迹。即使中午在陽光下爬坡傅寡，也沒有虐死的感覺。再加上樹蔭較多北救，確實不怎么曬荐操。
咱倆還相約一起去四姑娘山爬個雪山，但愿能成行珍策。這個事已經(jīng)想了好幾年了托启，一直沒下決心。原因之一就是髂脛束問題攘宙。
有了伴應(yīng)該成行概率大些屯耸，接下來的一段時間好好謀劃一下，歲月不饒人啊蹭劈，要趁早疗绣。少留點遺憾，將來多點幸福和扯淡的談資铺韧。
李強今天特意穿了一條牢固的褲子多矮，就是為了最后一坡屁降。一切如他所愿哈打，屁屁沒有受虐塔逃。降了3段后，褲子破洞了料仗，看來牢度還是不夠湾盗。特夫拉材料應(yīng)該可以抗住這樣的摩擦，防彈衣都是用這種材料做的外層罢维。
五 老米和Hu
老米是一位很有沖擊力的驢友淹仑，這是我第一次見到他，給我的印象肺孵。開車也很猛匀借，經(jīng)常140碼，車也很好平窘，轉(zhuǎn)彎側(cè)傾較小吓肋。
上第一個坡就不見人影了，和Hu直奔長鼻象而去瑰艘。Hu也第一次見是鬼，年輕人身體素質(zhì)很好肤舞，經(jīng)常長跑。衣服穿很少均蜜，非忱钇剩抗凍。
他們2人也搭伴一起走囤耳，老米帶路篙顺。從群里各人上傳的實時信息看，老米確實沖擊力很強充择，橫沖直撞德玫，哪個坡陡上哪個，管他軌跡的三七二十一椎麦，哈哈宰僧，此處要點贊！９劭妗琴儿！我只能按軌跡走，對自己的身體好點嘁捷。
在過了小飛象鼻子后凤类，下一個陡坡的中途，此坡不比最后一坡差普气，都是虐死了人的谜疤。碰到了老米和Hu，他們是反向上去现诀，驚掉了我的下巴夷磕！又一次見識了老米的豪橫，只求距離達(dá)標(biāo)仔沿，其它都得讓路坐桩，舍我其誰！
我說我倆都有點小抽筋封锉，他倆怎么樣绵跷？都沒有，且一點感覺都沒有成福，我有點失望碾局，此處有點陰暗面。奴艾。净当。
六 彬神
彬神比我們出發(fā)晚10分鐘，在等另一位驢友Brenk，也在第一個坡頂時超過了我倆像啼，追老米而去俘闯。身體素質(zhì)好是硬道理，每天堅持鍛煉忽冻，從不停歇真朗，十幾年如一日。
彬神的興趣和關(guān)愛僧诚，是一眾驢友的福氣蜜猾，跟著他東虐西虐，矢志不渝振诬。但也冷落了大票普通驢友。估計天再熱點衍菱，休閑線會多起來赶么。
2小時之后，彬神已經(jīng)領(lǐng)先我倆7公里了脊串，我推算了一下辫呻，他長鼻象回頭后還是領(lǐng)先我倆，碰不上了琼锋，結(jié)果就是如此放闺。
七? 阿杰
阿杰在我心中一直形象高大，強驢一個缕坎。在爬坡過程中時常想到他怖侦，激勵我咬牙堅持。走過一段還有記憶的坡谜叹，就是阿杰引領(lǐng)而上匾寝，或等我。
下最后一個坡時荷腊，倒沒有想起他為我照亮前方艳悔，應(yīng)該是精神高度集中，眼里手上只有毛竹女仰，下一根在哪里猜年？再下一根又在哪里？
歲數(shù)大了疾忍，總喜歡往后看或回憶乔外。彬神說阿杰也要去雪山，不知能否湊到一起一罩？給我精神力量袁稽！
八? 竹子
自從幾年前和竹子走了一次千八，就一直沒有機(jī)會再次碰頭擒抛。有些人只能遇見一次可能是真的推汽，讓你永遠(yuǎn)有期待补疑。彬神一直很認(rèn)可她的能力，特別是上坡能力歹撒。
應(yīng)該也是他眾多女徒弟里的最強的了吧莲组？我最怕上坡，最喜歡山脊上平坦的林蔭小道暖夭，老舒服了锹杈！這次也聽說了竹子的一些生活工作細(xì)節(jié)，據(jù)說證書很多迈着，上得廳堂下得廚房竭望，牛逼的！
下次萬一碰頭裕菠，不知道是否可以嘗一下竹子親手做的點心咬清？我中學(xué)同學(xué)里也有手巧的，口感味道就是和店里的不一樣奴潘，充滿兒時的味道旧烧。
九 經(jīng)絡(luò)
經(jīng)絡(luò)屬于中醫(yī)學(xué)說和理論，信者有不信者也有画髓。你問我信不信掘剪？當(dāng)然信！中學(xué)時期腰拉傷了奈虾，貼膏藥一周無效夺谁，老中醫(yī)扎了4針＋幾粒小藥片，第二天早上好了肉微。由不得我不信予权，十年前騎自行車，肩頸很緊浪册，也是熱針灸緩解的扫腺，這些年也一直沒有復(fù)發(fā)。當(dāng)然自己也注意日常的保養(yǎng)村象。
去年有同事腰椎間盤突出笆环，我介紹他去做了熱針灸，可以去除經(jīng)絡(luò)里的寒濕氣厚者，放松經(jīng)絡(luò)躁劣。2個療程共6次就起效了，也有慢的人3個療程9次才起效库菲。這就是個體差異账忘，理論肯定是正確可行的。
十 中成藥
針灸必須上醫(yī)院，對很多人來講不是很方便鳖擒。那么中醫(yī)的另一手段是中藥溉浙，這個凡是中國人都知道，年底冬季中醫(yī)膏方也很流行蒋荚。雖然醫(yī)院可以幫你熬好一周的中藥戳稽，但上醫(yī)院還是不方便或糾結(jié)于時間。
那么中成藥就是另一個簡單易行的路子期升，醫(yī)本妫卡去店里可以買到各種各樣的中成藥。有調(diào)理上焦心肺的播赁，中焦脾胃肝膽的颂郎，下焦腸子腎臟的。五花八門應(yīng)有盡有容为。中成藥都是一些經(jīng)典名方乓序，療效確切，副作用小舟奠。
缺點也有，就是患者如果自己買藥調(diào)理房维，必須了解自己的身體沼瘫，略知一些中醫(yī)理論和實踐。所以就有百病成醫(yī)之說咙俩。
舉個例子耿戚，我濕氣重每年春末夏初手指會脫皮，指關(guān)節(jié)有小水泡阿趁，就是中成藥治好的膜蛔。喝薏米粥食療太慢，重癥不一定起效脖阵。
十一 髂脛束
這個專業(yè)術(shù)語是彬神告訴我的皂股，應(yīng)該是西醫(yī)的叫法。我習(xí)慣叫大腿外側(cè)韌帶命黔，應(yīng)該也是膽經(jīng)的位置所在呜呐。這條經(jīng)是我目前最大的弱點，最差的時候跑步超2公里就會痛悍募。調(diào)理了幾年蘑辑，跑10公里也不會痛，但徒步超20k爬升1千米就會痛坠宴。如千八那次洋魂，下坡最痛，被彬神嫌棄太慢。
這一次3刷新四軍副砍，告訴彬神我的狀態(tài)應(yīng)該比第一次好衔肢，髂脛束有明顯的改善≈吩危可是走了2座山又有點沒信心了膀懈，真是話不能說在前頭，應(yīng)該藏著點谨垃。
下午雖然人很疲憊启搂，大腿肌肉時不時地脹痛，期待中的髂脛束痛倒一直沒有到來刘陶，下坡就比較給力胳赌，速度就上得來。所以小飛象證明了近階段髂脛束的調(diào)理是成功的匙隔，28公里上升2千米不痛疑苫。
十二 貼身速干衣
大牌速干衣一般都是很薄的，汗水吸收擴(kuò)散汽化快纷责，但由于衣料是平紋的捍掺，個人認(rèn)為還是會貼身。所以更適合夏季只穿一件時再膳，冬季套在里面濕透后易貼身反而冷挺勿。
個人體會，冬季貼身應(yīng)該穿內(nèi)側(cè)有薄抓絨的速干衣喂柒，與身體接觸呈點狀不瓶，貼身面積大大減少，空氣層改善體感明顯灾杰。
最后
貼上小飛象數(shù)據(jù)蚊丐，應(yīng)該是我的天花板了。
