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前一段一直被一個(gè)小壞蛋糾纏秉馏，反反復(fù)復(fù)地抗?fàn)帲芏鄷r(shí)候都是我敗下陣來脱羡，痛苦不堪萝究。不知道你有沒有也被這只叫做失眠的小惡魔困擾。
從來沒想過锉罐，沒心沒肺的我竟然會被失眠困擾帆竹，剛開始只是睡眠比較輕，容易驚醒脓规，到后來入睡困難栽连，最后竟然到了害怕上床睡覺的地步。
看了今天的晨讀抖拦，明白了我們的睡眠可以拆解為90分鐘的小單元升酣，我們可以用起床時(shí)間推算入睡時(shí)間舷暮，這樣就可以高效利用睡眠時(shí)間态罪。
外界條件也可以影響我們的入睡狀態(tài)，比如室溫下面，光源复颈，電子設(shè)備的影響等等×じ睿可以在睡覺前一個(gè)熱水澡耗啦，水溫不要太高，適當(dāng)調(diào)低室內(nèi)溫度机杜，睡前做些舒緩運(yùn)動放松一下情緒帜讲，然后關(guān)閉電子設(shè)備靜靜入睡。
計(jì)劃好時(shí)間椒拗，給自己營造一個(gè)放松的身心環(huán)境似将，很快就可以進(jìn)入睡眠狀態(tài)获黔。昨天晚上本想在床上寫完晨讀就睡覺，結(jié)果還沒寫完就睡著了在验，今天早上竟然在六點(diǎn)的時(shí)候自然醒玷氏，繼續(xù)這篇沒有完成的晨讀。親測有效的方法腋舌，你也可以試試喔盏触。
