由于疫情上半年宅在家里，從臥室到廚房一一餐廳一一沙發(fā)肝箱，不是躺著就是吃再不就窩在沙發(fā)里，刷手機(jī)看視頻聊天打發(fā)無趣的時(shí)間稀蟋，當(dāng)疫情解除后煌张，可以自由戶外活動(dòng)了，讓我最苦惱的是我胖了衣服瘦了退客，沒有可穿的衣服出門骏融。在買衣服是不可能的链嘀，雖然疫情暫時(shí)解除了，但還是不能去人多的商場(chǎng)档玻，對(duì)于網(wǎng)購(gòu)我一直對(duì)質(zhì)量產(chǎn)生懷疑怀泊，怎么辦呢？
胖不僅影響外表的感官误趴，也影響了身體的健康霹琼，想來想去最好的解決方法就是減肥。
減肥不等于只是減體重凉当，而是著重看體脂率枣申、內(nèi)臟脂肪，這些達(dá)標(biāo)才算減肥成功纤怒，怎么減是個(gè)難題糯而，有人建議節(jié)食，不可行泊窘，平時(shí)一日三餐吃的也不多熄驼，水果零食吃的多點(diǎn)，那就從不吃零食開始減肥吧烘豹。
一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成不容易瓜贾，改變就更難了，家里有零食就想吃携悯，不吃饞得慌祭芦，不吃東西難受，怎么辦憔鬼，將家中零食都送小區(qū)保安了龟劲，不在購(gòu)買。忌吃小零食一周后轴或，體重足降了二斤而己昌跌，十天半月體重再不變動(dòng)。
在增加運(yùn)動(dòng)吧照雁，這個(gè)年齡也不適合過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)蚕愤，游泳是最好的運(yùn)動(dòng)，由于疫情游泳館暫時(shí)停業(yè)饺蚊，只好在家跟周六野視頻做運(yùn)動(dòng)萍诱，大約一個(gè)多月見效不大，著急呀污呼。
重新調(diào)整計(jì)劃裕坊，飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，從七月一日開始了低碳飲食
第一天無碳水飲食感覺還行燕酷，第二天低碳飲食碍庵，有感覺好像缺點(diǎn)什么式映企，心空嘮嘮的。第三天早上稱體重減了3斤静浴，體脂率降了0.3％堰氓，這小小變化讓有了信心，告訴自己一定要堅(jiān)持下來苹享。
高碳飲食加上有氧運(yùn)動(dòng)双絮，一周就見效，體重體質(zhì)率都相應(yīng)的下降了得问，經(jīng)過一個(gè)月從飲食的改變?cè)诘竭@運(yùn)動(dòng)囤攀，八月一日早上再測(cè)量各項(xiàng)指標(biāo)，都有明顯的改變宫纬，體重減掉六斤焚挠，體脂率下降了2%，特別是內(nèi)臟脂肪從12級(jí)降到了10級(jí)漓骚，標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)臟脂肪是1~9級(jí)蝌衔，我還需要持續(xù)不斷的運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)成為生活中不可缺少的必修之課蝌蹂。
體脂體重下降了噩斟，血壓也逐漸平穩(wěn)了。
最可喜的事孤个，改掉了吃零食剃允、甜品習(xí)慣，三餐后只吃水果齐鲤，其它零食都不在吃了斥废。
身體健康才是人生最大的財(cái)富，只有健康的身體才能有旺盛的精力去做喜歡的事给郊。
