隨著年齡的增長(zhǎng)雁佳，各方面的壓力增加脐帝，生活的不規(guī)律等導(dǎo)致這幾年出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象同云。
最近有接觸到瑜伽冥想，冥想字面上的解釋?zhuān)黑ざ赂梗褪倾郎缯ㄕ尽Ｏ耄褪悄愕乃季S疚顷、思慮旱易，冥想就是把你要想的念頭、思慮給去掉荡含，找到感知咒唆。試了幾次發(fā)現(xiàn)很有作用，可以幫助我快速入眠释液，并且容易達(dá)到深度睡眠全释，很早就自己醒來(lái)了，久而久之白天也很容易精神集中误债。
具體方法首先平躺在床上浸船，放松整個(gè)身體，用心去感受身體的放松寝蹈；使用腹部式呼吸李命，瑜伽調(diào)息能有效地強(qiáng)化血液循環(huán)，調(diào)整神經(jīng)箫老、脊髓封字、心臟等內(nèi)臟器官的功能，并能清除因身體緊張而引起的思維混亂耍鬓，從而幫助入睡阔籽；最后關(guān)注自己的一呼一吸。
為了達(dá)到更好的效果牲蜀，還可以在睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)笆制，停止活動(dòng)，放松自己為入睡做好準(zhǔn)備涣达。
