第10場(chǎng)馬拉松賽缓待，第一次擔(dān)任官兔蚓耽！
定速巡航有我在，分秒不差跟我來(lái)旋炒！
去年山高人為峰步悠，今年路遙知馬力！
第11場(chǎng)馬拉松賽瘫镇，第一次擔(dān)任救護(hù)鼎兽！
是跑步更是體悟，是道路更是旅途铣除！
【2024-10-19】官方兔子“初體驗(yàn)”
今年在朋友舉薦下谚咬，我有幸成為北京馬拉松協(xié)會(huì)承辦的“奔向太空?砥礪奮進(jìn)”第四屆北京航天城半程馬拉松賽的官方領(lǐng)跑員（俗稱(chēng)“兔子”），負(fù)責(zé)執(zhí)行200配速組任務(wù)通孽。這場(chǎng)賽事是我參加的第10場(chǎng)馬拉松賽序宦，也是第1次擔(dān)任官兔。這么值得歡呼慶賀的事情，自然得好好說(shuō)道說(shuō)道互捌。
兔子的學(xué)名就叫配速員潘明，又稱(chēng)領(lǐng)跑員，它最早源于1999年的巴黎馬拉松秕噪，當(dāng)時(shí)的主辦方招募聘請(qǐng)的配速員個(gè)個(gè)頭戴“長(zhǎng)耳兔”钳降，身披“顯眼包”，和參賽者一起起跑腌巾，并保持全程勻速遂填，按照規(guī)定時(shí)間抵達(dá)終點(diǎn)。在運(yùn)動(dòng)手表尚未普及的年代澈蝙，這些移動(dòng)的兔子給參賽的跑者提供了直觀的參照吓坚，方便其掌握自己目前的速度，并根據(jù)個(gè)人情況決定是加速還是降速灯荧。
兔子的英文名叫做Pacer礁击，TA們頭頂?shù)臍錃馇颍蚴峙e的小旗幟逗载，乃至身披的戰(zhàn)袍哆窿，往往標(biāo)有明顯的配速或完賽目標(biāo)，能夠給新手和想要PB的選手一個(gè)極好的參考厉斟。譬如：半馬200的兔子目標(biāo)是2小時(shí)0分0秒完賽挚躯，平均配速要求5'41"，半馬關(guān)門(mén)兔的目標(biāo)通常是3小時(shí)擦秽，平均配速要求8'32"码荔。
兔子之所以稱(chēng)之為兔子，主要是因?yàn)槿藗儼l(fā)現(xiàn)配速員有點(diǎn)像獵狗比賽中為了激發(fā)獵狗追獵物的天性而放在它們前面的兔子感挥。這種解釋雖然多少有點(diǎn)兒令人略感尷尬目胡，但的確非常形象也非常萌，因此被各地馬拉松賽事紛紛效仿和推廣链快，如今早已風(fēng)靡全球，成為“基操”眉尸。
當(dāng)然域蜗，為了實(shí)現(xiàn)官兔的既定目標(biāo)，主辦方噪猾、組委會(huì)通常會(huì)通過(guò)歷史成績(jī)考察競(jìng)選者的資格霉祸，比如最快成績(jī)是否比目標(biāo)成績(jī)高15分鐘以上，或者近兩年或近幾場(chǎng)比賽成績(jī)是否達(dá)標(biāo)袱蜡。同時(shí)丝蹭，約定誤差最好控制在±1分鐘以?xún)?nèi)，否則不計(jì)成績(jī)坪蚁、不給福利奔穿。如此約束和篩選镜沽，可以盡量避免或太快的“流氓兔”或太慢的“摸魚(yú)兔”出現(xiàn)。
九月下旬加入航天馬官兔群后贱田，我按考核要求先后提交了2次10公里的“成績(jī)單”缅茉，一秒鐘沒(méi)停，一口水沒(méi)喝男摧，被組委會(huì)點(diǎn)評(píng)為“分秒不差”“表現(xiàn)最好”。由于官方未提供各配速組各公里數(shù)精準(zhǔn)用時(shí)的配速手環(huán)拇颅，我便自制了一張標(biāo)有200配速組各公里數(shù)用時(shí)的紙條乔询，全程握在手心里哥谷，一路校對(duì)修正自己的配速岸夯，盡量縮小各公里配速的波動(dòng)范圍猜扮。賽前的這番努力，也讓第1次擔(dān)任兔子的我充滿(mǎn)自信。
備賽一個(gè)月，終于盼到了開(kāi)賽日报破。當(dāng)天清晨抵達(dá)賽場(chǎng)荸型，我向配速團(tuán)隊(duì)請(qǐng)領(lǐng)了心心念念向往已久的紅心形配速氣球以及專(zhuān)為女兒挑選的粉色“兔耳朵”稿静！哈哈，接下來(lái)就請(qǐng)期待我開(kāi)始屬于我的第一場(chǎng)“兔子秀”的表演吧润脸！
200配速組各公里數(shù)用時(shí)=CONCATENATE(INT(公里數(shù)*7200/21.0975/60,"'",ROUND(公里數(shù)*7200/21.0975-INT(公里數(shù)*7200/21.0975/60)*60,0),"""")灾测。其中：ONCATENATE為文本連接函數(shù)铭段，用于連接*'**"即幾分幾秒等限；INT為求整函數(shù)形娇，通過(guò)“公里數(shù)*目標(biāo)總秒數(shù)/目標(biāo)總距離/60秒”厨剪，求出跑至各公里點(diǎn)位時(shí)的目標(biāo)分鐘數(shù)；ROUND為四舍五入函數(shù)，通過(guò)“跑至各公里點(diǎn)位時(shí)的目標(biāo)總秒數(shù)-目標(biāo)分鐘數(shù)*60秒”奕巍，求出跑至各公里點(diǎn)位時(shí)的非整分鐘的剩余秒數(shù)。
【2024-10-19】一起破二“跟緊我”
清晨八點(diǎn)挖滤，陽(yáng)光明媚。航天城的“兔子們”集結(jié)完畢，自然少不了先合個(gè)影反惕。拍完“全家该爰剩”便歡呼雀躍地跑向賽道闽颇，準(zhǔn)備迎接鳴槍開(kāi)跑的激情一刻。作為200兔子，我站在賽道最前列定格下了那難忘的場(chǎng)景畏梆。
“呯筐赔！”八點(diǎn)半整达皿，第四屆航天城半程馬拉松賽準(zhǔn)時(shí)發(fā)槍?zhuān)苷哳D時(shí)在男女奧運(yùn)冠軍劉洋汰规、黃雨婷的領(lǐng)頭下滔金，如離弦之箭向前飛奔述吸。兩側(cè)攝像拍照的“長(zhǎng)槍短炮”燈光閃爍，奔放豪邁的勁歌更是響徹耳畔，我則頭懸配速氣球噪伊、頭頂兔耳發(fā)夾惩琉、身披配速戰(zhàn)甲，歡樂(lè)地向前奔去嫩痰。
我參加的第1場(chǎng)馬拉松的完賽帽椰棘，配上我的第1場(chǎng)兔子秀，粉色的帽子、粉色的耳朵、紅色的衣服、粉色的手套癣疟、粉色的鞋侧到，以及北京馬拉松協(xié)會(huì)配發(fā)的標(biāo)有2:00完賽各公里計(jì)劃用時(shí)的粉色配速手環(huán)污抬，這種搭配簡(jiǎn)直不要太完美！上半年錯(cuò)過(guò)了蕪湖的“航空馬”，下半年補(bǔ)一場(chǎng)北京的“航天馬”，感覺(jué)逼格越來(lái)越高啦帐偎，真的真的超完美巴枚尽！
一路上，觀眾們熱情的加油聲讓我們心潮澎湃，但我們知道：作為配速員是不能忽快忽慢、隨意“加油”洒琢，唯有“定速巡航”“穩(wěn)定輸出”荧嵌，才能給眾多跑者以最直觀的參照逻族。于是我們200配速組的3名成員一邊勻速領(lǐng)跑，一邊鼓勵(lì)跟在后面的選手，我們的目標(biāo)就是：定速巡航有我在拉一，分秒不差跟我來(lái)！跑馬北京航天城，帶著跑友去破二！
航天城大約每圈5.3公里，環(huán)跑四圈剛好半馬甩栈。跑在我們前面的人心里發(fā)慌殴蹄，跑在我們后面的人追得匆忙绑嘹，唯獨(dú)我們兔子跑得不慌不忙，當(dāng)兔子的feel好爽。當(dāng)然，這些都是玩笑話矾飞，其實(shí)一路上我們都在為后面跟跑的選手們加油打氣：“跟住了，你們就能破2了呀邢！”“呼吸不要急洒沦，節(jié)奏保持好价淌，肯定能夠跑到終點(diǎn)申眼，達(dá)成目標(biāo)！”“加油蝉衣！就剩最后3公里啦括尸！穩(wěn)住病毡！”“拱門(mén)不到1公里了濒翻，想沖成績(jī)的可以超過(guò)我們，為夢(mèng)想拼一把！”“祝賀大家有送，勝利破2淌喻！”
最終，參賽號(hào)為M225的我無(wú)論槍聲成績(jī)還是凈成績(jī)均是02:00:00雀摘，與既定目標(biāo)分秒不差裸删，平均配速5'41"/KM，是全體兔子中最精準(zhǔn)的一個(gè)阵赠！這個(gè)結(jié)果涯塔，與上個(gè)月考核兔子的訓(xùn)練成績(jī)一樣，“分秒不差”“表現(xiàn)最好”清蚀。這個(gè)結(jié)果匕荸，也實(shí)在讓我自己激動(dòng)萬(wàn)分！畢竟枷邪，平時(shí)訓(xùn)練可以自己掐時(shí)每聪，做到分秒不差相對(duì)輕松，但在賽場(chǎng)上齿风，計(jì)時(shí)器是根據(jù)號(hào)碼布的芯片自動(dòng)感應(yīng)計(jì)時(shí)，選手甚至不知道自己起跑和沖刺時(shí)有沒(méi)有誤差绑洛，所以第一次當(dāng)兔子就創(chuàng)造了這個(gè)成績(jī)救斑，想不驕傲都不行，實(shí)力不允許低調(diào)罢嫱汀脸候！
對(duì)了，這項(xiàng)賽事還被現(xiàn)場(chǎng)觀賽的人民日?qǐng)?bào)绑蔫、新華社运沦、央視新聞、科技日?qǐng)?bào)配深、中國(guó)體育報(bào)等各路媒體的記者朋友們以多角度呈現(xiàn)于CCTV-13携添、《中國(guó)體育報(bào)》和各大網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，帶給全國(guó)馬拉松愛(ài)好者和廣大鈦粉們一個(gè)圍觀吃瓜的機(jī)會(huì)篓叶×衣樱“我們的太空”公眾號(hào)更是全程在線直播，包括英雄航天員劉洋缸托、湯洪波分別為半馬男子組左敌、女子組前三名頒獎(jiǎng)的一幕，著實(shí)令人羨慕俐镐。央視“新聞直播間”欄目當(dāng)天17時(shí)51分播出的長(zhǎng)達(dá)2分24秒的新聞矫限，其中0:11~0:24“眾兔齊發(fā)”開(kāi)跑全景和1:01~1:04“200兔子”方隊(duì)特寫(xiě)都有我出鏡的場(chǎng)面，歡迎諸位點(diǎn)贊、收藏叼风、評(píng)論“三連”哦取董。
航天馬是我參加的第10場(chǎng)馬拉松賽事（2全8半），以最好成績(jī)4'41"/KM的均速降到5'41"/KM咬扇，配速落差整整一分鐘甲葬，全程簡(jiǎn)直不要太輕松！不過(guò)懈贺，官兔縱然光榮無(wú)比经窖，但其代價(jià)就是創(chuàng)造了半馬賽事個(gè)人最差成績(jī)PW(orst)=2:00:00，與個(gè)人最好成績(jī)PB(est)=01:38:50懸殊了21分10秒梭灿！當(dāng)然画侣，這種代價(jià)在官兔《榮譽(yù)證書(shū)》前完全可以忽略不計(jì)：
“林文斌：感謝您在“奔向太空?砥礪奮進(jìn)”第四屆北京航天城半程馬拉松賽中作為200組配速員，圓滿(mǎn)完成了領(lǐng)跑者職責(zé)堡妒！頒發(fā)者：北京馬拉松協(xié)會(huì)配乱。頒發(fā)日期：2024年10月19日”
第一次擔(dān)任馬拉松賽事官方配速員，跑馬北京航天城皮迟，帶著跑友去破二搬泥，我真為自己自豪！保持5'41"/KM的平均配速伏尼，精準(zhǔn)跑出200組別的官兔成績(jī)忿檩，圓滿(mǎn)完成航天馬組委會(huì)賦予的定速巡航任務(wù)，我真為自己驕傲爆阶！正如今天穿戴的錫馬手套：“U R THE BEST”燥透，沒(méi)錯(cuò)，“你是最好的”辨图，完成此次任務(wù)班套，我將瞄準(zhǔn)下一個(gè)跑馬夢(mèng)繼續(xù)沖鋒！
當(dāng)然故河，此次配速團(tuán)隊(duì)中的個(gè)別配速員吱韭，有的上午剛跑完這場(chǎng)小天馬，下午又趕往天津參加了翌日“背靠背”的大天馬鱼的，那才是真正的“大佬”吧寂！像我這樣長(zhǎng)跑后易抽筋的“小弱雞”鸳吸，只能望塵莫及熏挎。不過(guò)，相比于天津馬拉松“大天馬”的強(qiáng)大人氣晌砾，航天城馬拉松這只“小天馬”從來(lái)不缺特色坎拐。“星空浩瀚無(wú)比，探索永無(wú)止境”哼勇，從此以后都伪，鈦粉算上我一個(gè)！
感謝航馬积担，讓我實(shí)現(xiàn)了跑馬“三大目標(biāo)”（半馬跑進(jìn)100分陨晶、擔(dān)任配速員或急救員、全馬破4）之二帝璧、完成了兔子首秀的愿望先誉！希望來(lái)年，能有機(jī)會(huì)再體驗(yàn)一把“關(guān)門(mén)兔”的烁，平推那種人見(jiàn)人逃的“鬼門(mén)關(guān)”相信一定特別爽褐耳！[齜牙]
■央視13臺(tái)《[新聞直播間]北京航天城 舉行半程馬拉松賽 航天員受邀參加活動(dòng)》
http://tv.cctv.com/2024/10/19/VIDElDMvUlkw7lakxiGyYS5M241019.shtml
【2024-10-19】父子同框“航天馬”
秋高氣爽，銀杏葉黃渴庆，又到了北京航天城滿(mǎn)院銀杏最養(yǎng)眼的季節(jié)铃芦。此等秋色，又豈能錯(cuò)過(guò)襟雷？
上個(gè)月我便“慫恿”老大：“爸爸準(zhǔn)備過(guò)些天去航天城跑馬當(dāng)兔子刃滓，你要不要同去捧個(gè)場(chǎng)，順便跑個(gè)萬(wàn)米耸弄？關(guān)鍵是航天英雄注盈、奧運(yùn)冠軍和歌唱家等諸多大腕屆時(shí)將現(xiàn)身現(xiàn)場(chǎng)，平時(shí)只有在電視和網(wǎng)絡(luò)上才能見(jiàn)到的明星這次卻能‘面基’叙赚，機(jī)不可失啊僚饭！”
起初老大還是挺猶豫的震叮，畢竟上高中以來(lái)，學(xué)業(yè)壓力陡增鳍鸵，九科的知識(shí)點(diǎn)令其疲于奔波苇瓣，幾乎天天要熬夜，更別說(shuō)去抽空鍛煉長(zhǎng)跑了偿乖。但考慮到機(jī)會(huì)確實(shí)難得击罪，而且頗有意義，遂在我的強(qiáng)烈建議下最終同意赴賽贪薪。畢竟只要去一趟媳禁，至少夠吹好久的牛。
根據(jù)以往參賽經(jīng)驗(yàn)画切，我提前查看了比賽當(dāng)天的天氣狀況竣稽，預(yù)報(bào)只有八九度，若是有陽(yáng)無(wú)風(fēng)尚好，若是天陰風(fēng)大則糟毫别。為了確保順利參賽娃弓，我提前幾天請(qǐng)賢妻一同去了趟迪卡儂，選購(gòu)了男士親膚跑步長(zhǎng)袖與垂感快干跑步長(zhǎng)褲作為備用參賽服岛宦，天寒則用台丛。
當(dāng)日凌晨五點(diǎn)半我們掙扎著起了床，匆匆吃過(guò)早餐砾肺，換好參賽裝備挽霉，便迎著朝陽(yáng)一路驅(qū)車(chē)向北。好在出門(mén)早债沮，半小時(shí)便駛停于飛行控制中心大樓前的廣場(chǎng)炼吴。前兩天的雨讓氣溫果然降得挺厲害，一下車(chē)就打哆嗦的老大甚至一度打算穿羽絨服長(zhǎng)跑疫衩。有過(guò)長(zhǎng)跑經(jīng)驗(yàn)的我自然勸阻了這個(gè)想法硅蹦，畢竟奔跑起來(lái)就不會(huì)冷了，更何況今天風(fēng)力不大還艷陽(yáng)高照闷煤。至于我的備用參賽服童芹，只能留待下次更冷的天再啟用了。
隨著時(shí)間推移鲤拿，廣場(chǎng)上逐漸人頭攢動(dòng)起來(lái)假褪，現(xiàn)場(chǎng)的勁爆音樂(lè)和普照的和煦陽(yáng)光也讓老大逐漸融入賽場(chǎng)的氛圍，一邊拍照打卡近顷，一邊熱身備賽生音。這也是我們父子倆第一次在馬拉松賽事上同框合影。
八點(diǎn)半整窒升，在馬拉松賽開(kāi)跑儀式結(jié)束后缀遍，站在隊(duì)伍最前端的一男一女兩名奧運(yùn)冠軍隨著發(fā)令槍響，帶著近千名選手一同開(kāi)跑饱须。由于我在最前端擔(dān)任200配速組的領(lǐng)跑員域醇，暫時(shí)和老大分開(kāi)了，但中途他超過(guò)了我蓉媳，先完成10公里挑戰(zhàn)的他轉(zhuǎn)而在路旁當(dāng)起了觀眾譬挚，為我拍照加油，等戴著兔耳與配速氣球的我結(jié)束半馬領(lǐng)跑任務(wù)后酪呻，我們又繼續(xù)合影留念减宣。
看得出來(lái)，老大是頗為興奮的玩荠。正如他自己感慨所說(shuō)：“沒(méi)想到馬拉松比賽這么有意思蚪腋！”畢竟第1次參加這樣的賽事活動(dòng)丰歌，他什么都感到新鮮，賽前中心舞臺(tái)上滿(mǎn)滿(mǎn)的儀式感屉凯，鳴槍后跟著人潮向前奔涌立帖，途中一邊相互競(jìng)逐，一邊欣賞秋色悠砚，一邊拍拍美照晓勇，一邊喝喝飲料，當(dāng)然還有享受沿途兩側(cè)的加油聲灌旧，以及終點(diǎn)沖刺時(shí)的鎂光燈绑咱。
長(zhǎng)跑結(jié)束后，老大第一時(shí)間領(lǐng)到了可以“三環(huán)內(nèi)旋”的完賽獎(jiǎng)牌枢泰，電子成績(jī)也第一時(shí)間發(fā)到了手機(jī)短信里描融，參賽號(hào)碼為SM238的老大最終以槍聲成績(jī)51'55"、凈成績(jī)51'25"衡蚂、平均配速5'8"/KM完成了十公里項(xiàng)目的挑戰(zhàn)窿克，性別排名50、總排名52毛甲。隨后年叮，我?guī)е叩綇V場(chǎng)一角的專(zhuān)業(yè)拉伸區(qū)放松了一下臀腿肌肉，以便快速恢復(fù)身體機(jī)能玻募。
回顧十月只损，精彩一一呈現(xiàn)。10.8月考語(yǔ)數(shù)政化七咧，10.9月考地史物英生跃惫，10.10參加校運(yùn)會(huì)奪得千米王，10.19參加航天城馬拉松賽挑戰(zhàn)萬(wàn)米跑艾栋，一張張“成績(jī)單”相當(dāng)漂亮：月考九科總分第三爆存，跳遠(yuǎn)2.61M第二，千米3'19"第一裹粤，萬(wàn)米51'25"搞定！
追溯九月蜂林，同樣驚喜連連遥诉。當(dāng)選軍訓(xùn)方隊(duì)領(lǐng)隊(duì)、當(dāng)選數(shù)學(xué)課代表噪叙、當(dāng)選班長(zhǎng)矮锈，加入國(guó)旗班、加入合唱團(tuán)睁蕾、加入學(xué)生會(huì)……完全可以說(shuō)苞笨，高中一開(kāi)局就是一手好牌债朵。
此次參加航天城的長(zhǎng)跑活動(dòng)，既是體驗(yàn)瀑凝，也是挑戰(zhàn)序芦。正如航天員湯洪波所說(shuō)：“馬拉松是一項(xiàng)非常有意義的活動(dòng)，它強(qiáng)調(diào)的是挑戰(zhàn)自我粤咪、超越極限谚中、堅(jiān)韌不拔、永不言棄的精神寥枝。這種精神不僅僅是馬拉松所需要的宪塔，也是我們做好各種工作、建設(shè)祖國(guó)所需要的囊拜∧晨穑”所以，這種精神自然也是迎接高考所需要的冠跷。
去年山高人為峰（暑假我曾帶著老大挑戰(zhàn)了高度南誊，快速登頂嵩山），今年路遙知馬力（深秋我又帶著老大挑戰(zhàn)了長(zhǎng)度蔽莱，參加航天城長(zhǎng)跑競(jìng)賽）弟疆，希望老大今后能夠自主挑戰(zhàn)深度（深入掌握高中九科的知識(shí)點(diǎn)）。
為此我借機(jī)勉勵(lì)他盗冷，在學(xué)習(xí)上唯有像長(zhǎng)跑這樣堅(jiān)持不懈怠苔，方能在將來(lái)高考沖刺時(shí)贏一回。加油吧仪糖，少年柑司！
【2024-11-03】急救跑者“初體驗(yàn)”
早在今年9月份我就報(bào)名了向往已久的南京高淳“螃蟹馬”，同時(shí)第N次申請(qǐng)了歷來(lái)競(jìng)爭(zhēng)激烈锅劝、原本不抱希望的急救跑者攒驰。誰(shuí)知皇天不負(fù)有心人，10月10日竟然收到了高馬組委會(huì)關(guān)于急救跑者候補(bǔ)成功的來(lái)電通知故爵，翌日又收到組委會(huì)發(fā)來(lái)的郵件——
“尊敬的跑友：您好玻粪！我們非常榮幸地通知您，您已被錄取為本次高淳馬拉松賽的急救跑者诬垂。在眾多的申請(qǐng)者中劲室，您憑借出色的跑步實(shí)力、突出的救護(hù)能力以及豐富的馬拉松經(jīng)驗(yàn)脫穎而出结窘。比賽將于11月3日舉行很洋，希望大家根據(jù)自己的配速段加以練習(xí)，在賽時(shí)能夠安全穩(wěn)定的完賽隧枫。我們將于賽前一天（11月2日）下午進(jìn)行急救跑者培訓(xùn)與考核喉磁，請(qǐng)您提前做好行程安排谓苟。感謝您對(duì)本次高淳馬拉松賽的支持和參與！我們期待著與您一起在賽道上創(chuàng)造精彩协怒。高淳馬拉松組委會(huì)2024年10月11日”
高淳區(qū)衛(wèi)健委專(zhuān)門(mén)在賽前一天把我們急救跑者集中起來(lái)涝焙，組織了臨賽急救培訓(xùn)，期間我頭一回看到近年來(lái)乃至近幾場(chǎng)馬拉松賽事中屢屢發(fā)生的因跑步太拼而心臟驟停的事故斤讥，當(dāng)時(shí)那種感覺(jué)就像在駕猩唇裕考駕照前被“科普”式地觀看了歷年來(lái)各種交通事故的視頻，觸目驚心芭商！之后組織心肺復(fù)蘇練習(xí)時(shí)派草，也因此更加充滿(mǎn)敬畏之心。甚至到了第二天正式踏上賽道時(shí)铛楣，腦海里依舊輪播著昨日看到的那一幕幕驚心動(dòng)魄的急救場(chǎng)景近迁。
急救跑者與配速員一樣，是馬拉松賽道上服務(wù)大眾跑者的公益跑者簸州。從發(fā)令槍響那一刻起鉴竭，運(yùn)動(dòng)員的眼中只有遠(yuǎn)方的終點(diǎn)，而急救跑者的眼中只有身邊萬(wàn)馬奔騰的運(yùn)動(dòng)員岸浑。無(wú)論快慢搏存，中心任務(wù)就是密切關(guān)注跑者身體狀態(tài)及其運(yùn)動(dòng)安全。有人曾這么打趣：急救跑者是能跑的人里最懂急救的矢洲，也是懂急救的人里最能跑的璧眠。他們參加比賽，既然帶著任務(wù)读虏，自然不追求速度责静，是真正意義上的重在參與，而非競(jìng)技盖桥。畢竟灾螃，救人一命，勝造七級(jí)浮屠揩徊。如此公益腰鬼，豈是PB可比？
開(kāi)賽前塑荒，我們急救跑者團(tuán)隊(duì)合了個(gè)影熄赡，便分散在各自區(qū)域，執(zhí)行各配速段的“護(hù)航任務(wù)”袜炕。之前我曾了解過(guò)本谜，國(guó)際護(hù)士理事會(huì)為紀(jì)念“護(hù)士鼻祖”南丁格爾為護(hù)理事業(yè)作出的貢獻(xiàn)初家，在其逝世后將她的生日5月12日定為“國(guó)際護(hù)士節(jié)”偎窘。所以乌助，第一次擔(dān)任急救跑者的我也打算在未遇到救護(hù)任務(wù)的情況下，努力將平均配速保持在5分12秒陌知，以響應(yīng)這個(gè)特殊的日子他托。
按照這個(gè)想法，在一路平安無(wú)事的狀態(tài)下仆葡，我應(yīng)該150（準(zhǔn)確地說(shuō)是凈計(jì)時(shí)1小時(shí)49分43秒）完賽赏参。然而不出意外的話，意外就會(huì)到來(lái)沿盅。在今天的賽道把篓，前面15公里還好，我跑了01:18:01腰涧，完美執(zhí)行了預(yù)定計(jì)劃韧掩，時(shí)間誤差精準(zhǔn)控制在1秒之內(nèi)，平均配速5'12"窖铡。但在最后的六公里中疗锐，選手們的狀態(tài)明顯不如初始，個(gè)別跑者發(fā)生了腿沉掉速甚至抽筋倒地現(xiàn)象费彼。雖然并非心臟驟停滑臊、熱射病等嚴(yán)重問(wèn)題，但是負(fù)責(zé)急救的我也不能袖手旁觀箍铲。除了提醒他們量力而行雇卷，能堅(jiān)持就堅(jiān)持，該放棄就放棄虹钮，更是花費(fèi)了兩三分鐘協(xié)助個(gè)別抽筋抽得厲害的選手拉筋恢復(fù)聋庵，也因此與既定的“護(hù)士配速”失之交臂。固然有些惋惜芙粱，但相對(duì)于職責(zé)所系祭玉，這點(diǎn)遺憾又算得了什么？
南京高淳馬拉松是我參加的第11場(chǎng)馬拉松賽事春畔，也是第1次擔(dān)任急救跑者适袜。雖然我所保障的賽段沒(méi)有遇到什么“險(xiǎn)情”纠拔，但通過(guò)急救群里的反饋，或多或少有些突發(fā)狀況。因此就轧，親身體驗(yàn)過(guò)急救跑者的我最大的感受便是：馬拉松并非兒戲，安全回家才是它真正的終點(diǎn)蘸嘶，參加這種極限運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)以生命為重官帘。追求PB可以，奮力破3也行荣赶，但是千萬(wàn)不能成為執(zhí)念而盲從凤价。畢竟鸽斟，我們跑步的初心就是為了健康，而不是為了吹牛拉風(fēng)利诺。雖然我們做事情是需要有目標(biāo)富蓄，但切記量力而行，否則目標(biāo)可能沒(méi)達(dá)成反卻誤了卿卿性命慢逾。
譬如就在我們這場(chǎng)賽事上立倍，一位前兩天加班熬夜昨晚還因跑馬聚會(huì)而喝酒的人居然無(wú)知無(wú)畏地上了賽道，在12KM+的賽段突然倒地且失去意識(shí)侣滩，命懸一線口注。我路過(guò)那段林蔭道時(shí)，救護(hù)車(chē)剛好將其接走君珠，沒(méi)能幫上什么忙疆导，好在后來(lái)得知那個(gè)人被救了回來(lái)，也算不幸中的萬(wàn)幸葛躏，希望他能從此長(zhǎng)點(diǎn)教訓(xùn)澈段，也為其他跑友們敲響警鐘。
申請(qǐng)急救跑者這么多回舰攒，今天終于得到了一次實(shí)戰(zhàn)機(jī)會(huì)败富。雖然沒(méi)突發(fā)特情來(lái)檢驗(yàn)實(shí)戰(zhàn)能力，但通過(guò)賽前復(fù)習(xí)和預(yù)演考核摩窃，以及此次擔(dān)任急救跑者的真實(shí)經(jīng)歷兽叮，自己對(duì)未來(lái)再度申請(qǐng)擔(dān)此重任充滿(mǎn)了底氣。有我們這群移動(dòng)救護(hù)員的保駕護(hù)航猾愿，相信所有的跑者們都能一路無(wú)恙鹦聪，即使有恙，也能第一時(shí)間救治蒂秘。
賽后沒(méi)幾日泽本，我們急救跑者便拿到了高馬組委會(huì)制作的南京市高淳區(qū)文化和旅游局代章的《急救跑者證書(shū)》：“林文斌：您作為南京銀行杯?2024高淳馬拉松暨高淳國(guó)際慢城馬拉松的急救跑者，全力參與姻僧、恪盡職守规丽，保障賽事順利有序地進(jìn)行。感謝您對(duì)南京銀行杯?2024高淳馬拉松暨高淳國(guó)際慢城馬拉松賽無(wú)私奉獻(xiàn)和支持撇贺。特發(fā)此證赌莺。”至此松嘶，今年我已經(jīng)在跑步領(lǐng)域踐行了三類(lèi)公益行動(dòng)：視障陪跑員艘狭、半馬配速員、賽道急救員。今后只要有平臺(tái)巢音、給機(jī)會(huì)鼓鲁，我還會(huì)義不容辭地繼續(xù)做下去。
保駕護(hù)航有我在港谊，安全奔跑創(chuàng)未來(lái)。希望下一次橙弱，還能像今天一樣為賽事組委會(huì)和跑友選手們出一份力歧寺！當(dāng)然，祈禱急救團(tuán)隊(duì)無(wú)用武之地棘脐，祝愿所有的選手平安完賽斜筐，我們的空跑才是最好的安排！
【2024-11-03】曼跑慢城“螃蟹馬”
都說(shuō)高淳是一個(gè)名字里就藏著溫婉與寧?kù)o的地方蛀缝，它以水為魂顷链、以慢為韻，繪就了一幅幅風(fēng)光旖旎的“田園畫(huà)”屈梁，也是南京生活圈的“后花園”嗤练。我第一次認(rèn)識(shí)它，則是從南京乘坐城際地鐵在讶，穿過(guò)一望無(wú)際似海一樣的比玄武湖不知大了多少倍的石臼湖煞抬，然后迅速溶入了座落于固城湖畔的充滿(mǎn)著螃蟹香氣的高淳。
作為“中國(guó)第一個(gè)吃螃蟹的馬拉松”构哺，高馬今年繼續(xù)為完賽跑者提供熱氣騰騰革答、膏肥黃腴的螃蟹作為賽后特色補(bǔ)給，這對(duì)于剛剛長(zhǎng)途奔襲的選手而言曙强，無(wú)疑是最為實(shí)用的嘉獎(jiǎng)残拐。上萬(wàn)人參賽選手的姓名墻上，“螃蟹第一馬”的巨形水印超級(jí)顯眼碟嘴，讓人過(guò)目難忘溪食。能在這樣一場(chǎng)中國(guó)田協(xié)認(rèn)證的A1類(lèi)賽事的賽道上光榮擔(dān)任急救跑者的我，更是情緒高漲娜扇。
每逢舉辦萬(wàn)人規(guī)模以上的馬拉松賽事眠菇，當(dāng)?shù)鼐频曜仄饍r(jià)翻幾番乃是常事，下手晚的跑友要么在起點(diǎn)附近高價(jià)搶房袱衷，要么選擇住在遠(yuǎn)的地方捎废，有的甚至在起點(diǎn)附近的浴池將就一晚上[哭笑不得]。而我作為急救跑者致燥，就住在離起點(diǎn)不足兩公里的武家嘴國(guó)際大酒店登疗，比賽當(dāng)天起床，一點(diǎn)兒都不慌。這種爽感辐益，就好像享受直通名額的選手看著燒香拜佛求中簽的跑友断傲，無(wú)比淡定，踱步四方智政。
從蝸居到高淳认罩，整整100公里的路程。原本漫漫征途续捂，卻因跑馬恩師莊哥的專(zhuān)車(chē)變得從容垦垂。昨天上午簽到了以“奔向美好居住”為主題的貝殼馬拉松備戰(zhàn)季-南京站的活動(dòng)后，我便搭上莊哥時(shí)髦的車(chē)牙瓢，聽(tīng)著潮流的音樂(lè)劫拗，望著窗后向后飛馳的風(fēng)景，繞著石臼湖駛向高淳矾克。一路上页慷，我還在想，今天簽到了鏈家旗下的貝殼胁附，想必今后會(huì)與之有緣酒繁，只是沒(méi)想到賽后會(huì)立馬結(jié)緣。而從酒店到賽事起點(diǎn)短短1公里多的距離控妻，想想都巴適欲逃。出乎意料的是，酒店不僅在大樓前支起了“螃蟹第一馬”的巨型招牌饼暑，還在比賽當(dāng)天特意將早餐提前到凌晨五點(diǎn)半稳析，以滿(mǎn)足跑者住客所需，如此會(huì)來(lái)事弓叛，難怪生意火彰居。
瀨渚洲公園內(nèi)部為領(lǐng)物點(diǎn)，東側(cè)道路為存包點(diǎn)撰筷，西側(cè)的丹陽(yáng)湖南路則是賽事的起終點(diǎn)陈惰。此行參賽，我首次啟用了老婆大人贈(zèng)送的迪士尼迷你充電寶以及我自行添置的紅五星磁吸號(hào)碼扣毕籽。至于參賽服抬闯，則是與眾不同的急救跑者專(zhuān)用的亮色背心，便于眾選手們?cè)诘谝粫r(shí)間發(fā)現(xiàn)我們关筒、呼叫我們溶握，妥妥一個(gè)“顯眼包”。別說(shuō)蒸播，安踏贊助的急救裝備還是蠻有誠(chéng)意的睡榆，一件布料柔順的速干背心萍肆，一條自帶內(nèi)襯與手機(jī)口袋的跑步短褲，品質(zhì)挺不賴(lài)胀屿。
時(shí)間飛逝塘揣，轉(zhuǎn)眼迎來(lái)了萬(wàn)頭攢動(dòng)的盛大場(chǎng)面。鳴槍開(kāi)跑后宿崭，大家先是左轉(zhuǎn)跑向?qū)毸非渍。缓笠来瓮ㄟ^(guò)固城湖南路、淳興路葡兑、湖濱大道奖蔓，隨即來(lái)到了固城湖大橋，這座橋是通往水慢城的橋梁铁孵，也是此馬當(dāng)中海拔最高的坡路。過(guò)橋后“乘座11路公交”（以11路車(chē)來(lái)形象比喻兩條腿走路）繞著水慢城跑了大約11公里的一個(gè)大圈房资，再度過(guò)橋后便將繞回終點(diǎn)蜕劝。
曼跑慢城，閑靜高淳轰异。為了響應(yīng)這份倡導(dǎo)慢節(jié)奏生活與靜心處世的理念與號(hào)召岖沛，賽前的夜晚本就有點(diǎn)失眠的我抽出時(shí)間用“剪映”為女兒剪輯了她近日表演橡皮筋魔術(shù)的視頻，不僅配了魔術(shù)表演的背景樂(lè)搭独，還在每個(gè)魔術(shù)后插入了“天啊婴削，這是真的嗎？”“不可能牙肝，絕對(duì)不可能唉俗！”等經(jīng)典插播，并在表演全部結(jié)束后附上了劇院里上千人熱烈鼓掌的橋段配椭，女兒收到這部節(jié)目成品后那是相當(dāng)滿(mǎn)意虫溜。
至于賽事當(dāng)天，湛藍(lán)蒼穹的碧空如洗股缸、清晨朝陽(yáng)的萬(wàn)里清輝衡楞、高淳老街的古樸民風(fēng)、固城湖大橋的遼闊視野敦姻、沿途不斷的歌舞表演瘾境、圍觀百姓的加油吶喊、林蔭小道的蔽日清涼镰惦、慢城水域的水藻花草迷守、一陣陣青春靚麗的小香風(fēng)、一位位奇裝異服的COSPLAYER……途中的風(fēng)景美輪美奐旺入，給我和所有的參賽者都留下了難以磨滅的腦海畫(huà)面盒犹！跑馬不僅是跑步，而且是體悟，我們跑的也不僅是道路急膀，更是旅途沮协！正如那句經(jīng)典名言：跑過(guò)一場(chǎng)馬拉松，便會(huì)愛(ài)上一座城卓嫂！
一路奔跑慷暂，彼時(shí)彼刻，想必電視劇《少年派2》那曲霸榜的《飛》應(yīng)該蠻應(yīng)景的：“飛晨雳，聽(tīng)風(fēng)語(yǔ)行瑞。飛，在少年青蔥的雨季餐禁，準(zhǔn)備好行囊就走啊血久，去把天涯，還給步伐帮非⊙跬拢”“飛，經(jīng)風(fēng)雨末盔。飛筑舅，以少年純真的勇氣，渴望在黎明前出發(fā)陨舱，向著光芒翠拣，找到夢(mèng)想∮蚊ぃ”“飛误墓，夢(mèng)就棲息在天空萬(wàn)物那里，每一朵花開(kāi)都賦予生命意義益缎。飛优烧，飛呀，擁抱這世界的美麗链峭。去尋找前方的自己畦娄，擁抱這世界的美麗。去尋找前方的自己弊仪，擁抱這世界的美麗熙卡。去尋找前方的自己，這旅途充滿(mǎn)了驚喜励饵，去體會(huì)每一個(gè)剎那驳癌，盔甲來(lái)自跌倒擦傷閃出火花，揮灑夢(mèng)想不再害怕役听。聽(tīng)見(jiàn)心跳颓鲜，是對(duì)自己的對(duì)話表窘。將一切磕磕絆絆跌跌撞撞，笑和淚都早已接納甜滨。把所有對(duì)或錯(cuò)的掙扎全都卸下乐严。去尋找前方的自己，擁抱這世界的美麗……”
最終衣摩，參賽號(hào)B31884的我以全程時(shí)長(zhǎng)01:52:06昂验、平均配速5'18"的成績(jī)，結(jié)束了2024高淳馬拉松暨高淳國(guó)際慢城馬拉松半程馬拉松項(xiàng)目“螃蟹馬拉松”之旅艾扮！值得一提的是既琴，繼今年3月10日浦口馬拉松達(dá)成我的三大目標(biāo)之首(半馬跑進(jìn)100分)，10月19日航天城馬拉松又達(dá)成第二個(gè)目標(biāo)(擔(dān)任官方配速員或官方醫(yī)護(hù)跑者)中的官兔泡嘴，今天繼續(xù)實(shí)現(xiàn)第二個(gè)目標(biāo)中的官馬急救員甫恩，剩下的我只有最后一個(gè)目標(biāo)了，那就是全馬破四酌予！對(duì)于這個(gè)歲數(shù)磺箕，起步已晚的我已不奢望破三，能夠通過(guò)積累跑量磨練耐力霎终，同時(shí)通過(guò)間歇訓(xùn)練提高能力滞磺，最終完成全馬破四的夢(mèng)想升薯，便已然足夠莱褒，又夫復(fù)何求？
感謝高淳的“螃蟹馬”涎劈，讓我在跑馬的路上離自己的夢(mèng)想又近了一步广凸！
