1檐薯、主題是什么凝赛？
對抗
2、事件是什么坛缕？
上周因?yàn)橥浖皶r(shí)交覺察日記墓猎，被點(diǎn)名，我解釋是寫了忘記交赚楚，被要求提供時(shí)間截圖證明自己的清白毙沾，當(dāng)時(shí)有點(diǎn)生氣，大家都是成年人了宠页，都是為了自己的成長在這里搀军，犯得著自欺欺人嗎膨俐？況且每個(gè)人有兩次不交作業(yè)的機(jī)會(huì)，就算我沒交罩句，也是允許的焚刺。我賭氣截了個(gè)圖證明我的日記時(shí)間，啥也沒說门烂，丟進(jìn)大群里乳愉。組長私信我，可以把在小組里分享的讀書心得當(dāng)作業(yè)交到大群里屯远。我回應(yīng)她“那只是在我們小組的分享蔓姚，被說了之后發(fā)到大群里明顯就是討好她，我不想討好她慨丐。我不喜歡被人指責(zé)坡脐，我沒有偷懶，我認(rèn)認(rèn)真真地做房揭，不需要證明什么备闲，我不是為了她而在這里”。覺得委屈捅暴、生氣恬砂，心里默默地決定，下周不交覺察日記了蓬痒！
今天小組分享讀書心得泻骤，氣氛很輕松，雖然我還是緊張梧奢，但很開心狱掂，慶幸自己和這些雖然疲憊但有趣的靈魂一組。會(huì)議結(jié)束后亲轨，我膜拜的“最強(qiáng)大腦程5”在大群里發(fā)了他的讀書筆記趋惨，我也完成了自己的讀書筆記里關(guān)于自己的心得感受的部分。組長又提醒我可以將讀書筆記當(dāng)作作業(yè)提交瓶埋，我說出了自己的想法“我這周想故意不交作業(yè)”希柿！
3诊沪、即時(shí)反應(yīng)是什么养筒？
開心，想蹦起來得瑟一下
4端姚、此刻身體的感覺如何晕粪？
身體有點(diǎn)發(fā)抖，干壞事時(shí)的緊張
5渐裸、內(nèi)在對話是什么巫湘？
反的感覺真爽装悲！你指責(zé)我就是傷害我！我就不聽你的尚氛，就讓你不爽诀诊，誰讓你懷疑我的認(rèn)真誠實(shí)！你心里一定只認(rèn)定了你喜歡的那幾個(gè)人阅嘶，你根本不喜歡我属瓣！那就讓你徹底不喜歡，反正我也不是好學(xué)生讯柔！把我歸到學(xué)渣那一類抡蛙，我學(xué)不好就理所當(dāng)然了！難怪那么多同學(xué)退群魂迄，你也應(yīng)該反省一下自己的方式粗截，總把自己當(dāng)專家，自說自話捣炬！雖然他們退群我什么都沒有說熊昌，但我心里還是很在意的，而且退群的小伙伴都是我比較喜歡的......
6遥金、內(nèi)在感受是什么浴捆？
興奮、快要報(bào)復(fù)成功的快感.....
難過稿械、悲傷选泻、失落......
7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)美莫？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）
從小當(dāng)學(xué)渣页眯，唯一好一點(diǎn)的是英語，可是偏偏英語老師眼里只有那幾個(gè)她認(rèn)為的好學(xué)生厢呵，即使我平時(shí)有時(shí)聽寫窝撵、小測驗(yàn)比那幾個(gè)同學(xué)好，老師也根本看不到襟铭。我已經(jīng)盡全力了碌奉，依然得不到肯定。我恨那些學(xué)霸寒砖，曾經(jīng)有一個(gè)女同學(xué)赐劣，我向她請教數(shù)學(xué)題，她不屑地懟回我說“我也不會(huì)”哩都！可是她轉(zhuǎn)身就去教另一個(gè)男同學(xué)魁兼。我從此沒再搭理她。我恨老師漠嵌，為什么對我有成見咐汞。我不想這么累了盖呼，老師認(rèn)為我是學(xué)渣，那我就當(dāng)學(xué)渣好了化撕，而且學(xué)渣很酷几晤。于是開始上課睡覺，考試不及格 植阴，早戀......這樣就有一大幫學(xué)渣朋友了锌仅，就不用擔(dān)心沒人和自己玩了。
怕被拋棄墙贱，面臨可能被拋棄的處境時(shí)热芹，只能破罐子破摔了。
希望被認(rèn)可惨撇，雖然沒有也可以活下去伊脓，但是被認(rèn)可還是很開心，虛榮心作祟魁衙。
自己YY报腔，想象自己的行為能有殺傷力，讓別人受到同樣的傷害==>其實(shí)是膽怯剖淀，不敢正面表達(dá)自己真實(shí)的感受==>怕自己表達(dá)得不好纯蛾，被人笑話==>在那么多人面前丟臉==>擔(dān)心被別人一直當(dāng)成笑柄==>會(huì)被人指指點(diǎn)點(diǎn)，說我是個(gè)壞女人==>我不能讓你們了解我太多纵隔，不然我就不安全了==>社會(huì)上壞人多翻诉，誰知道別人會(huì)怎樣添油加醋地胡說八道呢==>壞人......
小時(shí)候，我家樓下有個(gè)女同學(xué)捌刮，我有時(shí)會(huì)去她家找她碰煌，她爸爸會(huì)在沒人的時(shí)候?qū)ξ覔ППВ译m然害怕绅作，但不知如何應(yīng)對芦圾。有一次她爸爸來家里收錢，他手伸過簡易防盜門的柵欄俄认，媽媽把錢放到他手里个少，他嬉皮笑臉地順勢摸了一下我媽的手，媽媽沒有呵斥他眯杏，反而也嘻嘻哈哈地說了幾句夜焦。當(dāng)時(shí)我有點(diǎn)懵，站在一旁役拴。其實(shí)我是期望媽媽罵他一頓糊探，或者打他一巴掌钾埂。媽媽的懦弱河闰、討好讓我很厭惡.....這個(gè)同學(xué)家里經(jīng)常吵架科平，我后來就不和她來往了。之后聽說她爸爸得癌癥死了姜性，我感覺就像我親手殺了他一樣痛快.....
8瞪慧、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？
人不犯我我不犯人部念，人若犯我我必犯人
我不需要?jiǎng)e人的表揚(yáng)
我無法依靠任何人弃酌，只有自己保護(hù)自己
9、臨在后看到的真相和可能性是什么儡炼？
面對傷害妓湘，我可以選擇拒絕
我為自己的行為負(fù)責(zé)，與別人無關(guān)
一切都是我自己演繹出來乌询，哄自己的頭腦開心的游戲
勇敢不是來源于恨
10榜贴、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么？
就讓一切隨風(fēng)妹田，別人怎么看我唬党，與我無關(guān)。
人生不是游戲
交作業(yè)了......
