? ? ? ? 這本書買了很久淌喻，但是就是拖延著僧家，不去閱讀，不去看書裸删。跑步八拱，看似簡單，每個(gè)身體健康人都可能會(huì)跑步涯塔，也都跑過步吧肌稻！其實(shí)跑步有很多的科學(xué)方法。現(xiàn)在人們生活條件好了匕荸，大家都比較注重自己的身體爹谭，大部分人都認(rèn)識(shí)到健康的重要性。都在開始鍛煉身體每聪，健身旦棉。最近幾年，由于在中國馬拉松賽事的普及药薯，越來越多的人加入了跑步這項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)绑洛。說跑步簡單，方便童本，不需要特別的場地真屯。各地的跑團(tuán)發(fā)展得很迅速。但是這跑步的過程中穷娱，很多跑者都沒有進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練绑蔫，就去參加馬拉松运沦、越野跑等比賽，導(dǎo)致很多人都出現(xiàn)了這樣配深、那樣的傷病携添。那么有沒有一個(gè)好的方法可以讓跑步不受傷呢？那當(dāng)然是有的篓叶。姿勢跑步烈掠，就是跑步革命這本書所說的方法。
? ? ? ? 跑步缸托，分為那個(gè)步驟呢左敌？準(zhǔn)備活動(dòng)，跑步俐镐，跑步后的拉伸矫限，恢復(fù)四個(gè)階段吧。準(zhǔn)備活動(dòng)包括31種常見的拉伸練習(xí)佩抹，和四種簡單的力量訓(xùn)練叼风。其實(shí)還有很多拉伸和力量練習(xí)，只是我們作為一個(gè)初跑者匹摇，只要把這些基本的動(dòng)作掌握正確咬扇，在我們跑步的過程中，就會(huì)避免很多不必要的傷害廊勃。
? ? ? ? 姿勢跑法的10堂課。關(guān)鍵跑姿：核心部位不僅僅是腹肌经窖，它又腹部坡垫、背部、臀大肌画侣，以及髖部冰悠、腰部、肩帶和腰椎組成配乱。跑步：雙腿要同時(shí)離開地面溉卓，不然就是步行了。上拉搬泥，落下桑寨。
? ? ? ? 姿勢跑法的循環(huán)訓(xùn)練。我們學(xué)習(xí)任何一項(xiàng)技能忿檩，都要不斷地踐行尉尾，這本書就是一個(gè)技能練習(xí)手冊，我們要不斷學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)燥透。把書中的動(dòng)作經(jīng)過不斷的訓(xùn)練和重復(fù)沙咏，我們才能夠掌握其中的方法辨图，最主要的還是要去開始，去行動(dòng)肢藐，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃故河。羅馬城不是一天建成的，需要耐心吆豹、毅力和堅(jiān)持鱼的。在跑步的路上，雖然跑齡有6年了瞻讽，但都是短短續(xù)續(xù)鸳吸，沒有一個(gè)持續(xù)精進(jìn)的過程，一個(gè)不斷總結(jié)和提高的過程速勇，很多時(shí)候都只是在原地踏步晌砾，沒有學(xué)習(xí)更多科學(xué)的辦法提高自己的訓(xùn)練水平。跑步的習(xí)慣是養(yǎng)成了烦磁，下面要做的就是科學(xué)跑步养匈，健康跑步，跑得更快都伪，更有效率呕乎，做一個(gè)積極快樂健康的跑者。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 敖 成 紅
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2018/3/29于老種子公司
