近日仇参，開始讀《家庭的覺醒》這本書咧纠，本周讀了前三章第一部分體會(huì)和感悟如下：
書中舉了幾個(gè)實(shí)例讓我們明白家長(zhǎng)的錯(cuò)誤行為是什么，我們應(yīng)該覺醒什么秽澳？
1闯睹、對(duì)孩子的控制欲。
我們習(xí)慣于對(duì)孩子發(fā)號(hào)施令担神、從我們對(duì)自我的認(rèn)知“好孩子是管出來(lái)”楼吃，在我們心里灌輸了太多的“應(yīng)該”，以及大量教條式的要求妄讯，自以為是的觀念孩锡，個(gè)人的信念、習(xí)慣和恐懼喜歡強(qiáng)加在孩子身上亥贸。而且我們還覺得自己所作所為是為孩子好躬窜，都是正確的！
為什么有這樣根深蒂固的思想及行為炕置？因?yàn)槲覀冇猩弦淮改傅睦佑∪侔ぃ改傅膫鹘y(tǒng)教育會(huì)遺留下來(lái)不少的條條框框男韧，甚至刻板的教育模式依舊支配著我們不愿過(guò)多轉(zhuǎn)變的言行。很多過(guò)去的經(jīng)歷或者說(shuō)我們的父母在撫育我們的過(guò)程中對(duì)自己的影響讓我們不能獲得覺醒的力量默垄。每個(gè)人思考一下此虑，都能找到自身傳統(tǒng)教育保留的痕跡！也可以找找我們要求孩子該怎樣做的根據(jù)是什么……每個(gè)家庭不同口锭，風(fēng)格會(huì)不一樣朦前，但總有共同的地方我們可以討論找出來(lái)。
我們共性的一條路鹃操，孩子猶如一面鏡子韭寸，可以照射出我們陽(yáng)光或者丑陋的一面。很多時(shí)候我們把關(guān)心當(dāng)成控制组民，把獎(jiǎng)勵(lì)當(dāng)成控制棒仍，夸贊當(dāng)成控制，攀比當(dāng)成控制臭胜，命令當(dāng)成控制莫其，更不用說(shuō)責(zé)備打罵了！認(rèn)為控制的好就會(huì)讓孩子變成期望的樣子耸三！
2乱陡、所有家長(zhǎng)對(duì)孩子未來(lái)的擔(dān)憂和愿景的恐懼。
我們希望孩子受人仰慕仪壮，擁有多種才華憨颠，變成全能超人，害怕孩子平庸积锅，這也是共性的話題爽彤。其實(shí)我們是被蒙蔽的，正因?yàn)槲覀兊目謶指肯荩粫?huì)阻礙孩子的成長(zhǎng)适篙！
我們會(huì)把孩子當(dāng)成物品，把他們推向一個(gè)我們?yōu)樗麄冊(cè)O(shè)想好的未來(lái)箫爷。咱們家長(zhǎng)是以未來(lái)為導(dǎo)向的嚷节，始終關(guān)心的是渴望的結(jié)果，是如何達(dá)到理想中的目的地虎锚。而孩子們卻相反硫痰，他們是活在當(dāng)下的，他們不愛這樣那樣窜护，他們只做感興趣的事情效斑，其實(shí)他們想盡情享受生活的每個(gè)瞬間。
我們家長(zhǎng)該如何合理的規(guī)劃未來(lái)才是明智之舉柱徙！而不是你給孩子安排的完全沒(méi)有機(jī)會(huì)“存在于”當(dāng)下鳍悠，就像學(xué)習(xí)税娜，恨不得讓孩子連軸轉(zhuǎn)、趕場(chǎng)子似的藏研，只怕他們學(xué)得少，我們誘使逼迫著他們忙于一項(xiàng)又一項(xiàng)活動(dòng)概行，被密密麻麻的日程安排推著走蠢挡。這就是我們家長(zhǎng)正常的思維，也壓迫著我們這樣做凳忙。
我們就這樣規(guī)劃著孩子的人生軌跡：擇校业踏、高分、優(yōu)等涧卵、名校勤家、高薪、體面柳恐、美好前景等等伐脖！心目中認(rèn)定這就是成功的孩子！
3乐设、家長(zhǎng)的無(wú)常情緒化給孩子帶來(lái)困擾讼庇。
說(shuō)怎么保持覺察的清醒？我們平時(shí)以家長(zhǎng)自居近尚，喜歡說(shuō)教講道理蠕啄，看孩子不聽話就想對(duì)孩子發(fā)脾氣，孩子的某些行為惹我們發(fā)怒戈锻，一切我們會(huì)歸咎于孩子歼跟。比如孩子的不專注、熊孩子行為格遭、貪玩兒哈街、叛逆情形。我們總是這樣認(rèn)為如庭，只要孩子聽話順從叹卷，能夠改變孩子的“不良”行為，咱們家長(zhǎng)就不會(huì)被惹惱坪它。我們有沒(méi)有反過(guò)來(lái)想骤竹，孩子本意上非要惹家長(zhǎng)生氣嗎？肯定不是往毡，他們是完全出于無(wú)意的蒙揣。只是我們的內(nèi)在情緒不健全，要知道开瞭，觸發(fā)我們情緒的不是孩子的行為懒震，而是我們自己未解決的情緒問(wèn)題罩息。
一個(gè)成熟的家長(zhǎng)，會(huì)發(fā)掘情緒真正存在的根源个扰，來(lái)自哪里瓷炮？來(lái)自于我！我是一切的根源递宅。
我們常犯的錯(cuò)誤是習(xí)慣于改造孩子娘香、改變他人，或者說(shuō)指責(zé)他人办龄，而不是我們自己烘绽。
對(duì)孩子所謂的“愛之深、責(zé)之切”俐填，只會(huì)事與愿違安接。
我們具備的應(yīng)對(duì)姿態(tài)：
A：有充分的理由相信孩子、尊重孩子英融。給孩子足夠的空間盏檐，讓他們的天性自然發(fā)展，他們會(huì)憑著與生俱來(lái)的好奇心主動(dòng)去探索世界矢赁。即使純粹的消磨時(shí)間糯笙，孩子也會(huì)閑適地享受這輕松時(shí)光，全然釋放真我的本性撩银。
B：經(jīng)常檢視自己给涕，這是覺醒的標(biāo)志。我們應(yīng)擯棄舊的行為模式额获，避免再傳遞給孩子够庙。出現(xiàn)不愉快的經(jīng)歷，我們也需要改過(guò)自新抄邀，和孩子建立緊密的通暢的聯(lián)系耘眨，幫助孩子成為真實(shí)的自己。
C：以孩子為鏡境肾，首先改變我們自己剔难。我們需要找出好的相處之道，探索自己潛意識(shí)的情感奥喻，克服自身內(nèi)心的陰暗面偶宫。拉近與孩子的距離。關(guān)注的焦點(diǎn)要從孩子身上轉(zhuǎn)移到自己身上环鲤，多關(guān)注自己的內(nèi)心感受纯趋，減少自己的判斷，減少對(duì)孩子的干擾，提高覺察力吵冒！
讀后家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)有的清醒認(rèn)知：
我們必須清醒纯命，從心懷恐懼、控制方式來(lái)督促孩子到鼓勵(lì)孩子成長(zhǎng)痹栖、再到自我激勵(lì)亿汞，這種轉(zhuǎn)變就可以為孩子的生命注入強(qiáng)大的激情。我們家長(zhǎng)重要的轉(zhuǎn)向是培養(yǎng)：孩子的天賦智慧结耀、真摯的愿望留夜、寶貴的品質(zhì)、自然的天性與興趣如何被激活图甜。
我們必須清醒，孩子成長(zhǎng)的動(dòng)力自身是具備的鳖眼，他們的上進(jìn)心也是超越我們的想象黑毅，孩子們都有獨(dú)特的意志和多彩的一面，有著與生俱來(lái)的潛力钦讳，孩子完全有能力書寫自己豐富的人生篇章矿瘦！
我們必須清醒，作為家長(zhǎng)愿卒，無(wú)需設(shè)置目標(biāo)作為動(dòng)力缚去，也無(wú)需獎(jiǎng)賞來(lái)誘惑孩子前行，我們需要做的就是為孩子提供一個(gè)安全的環(huán)境琼开，讓他們有時(shí)間和空間來(lái)認(rèn)識(shí)自己的天性易结，找到表達(dá)自己獨(dú)特個(gè)性的方法。我們所做的事情就是全心全意地“服務(wù)”我們的孩子柜候。
你覺得以上能接受這樣的轉(zhuǎn)變嗎搞动？
本書中作者提到每個(gè)孩子都希望問(wèn)的三個(gè)問(wèn)題：
· 我被看見了嗎？
· 我有價(jià)值嗎渣刷？
· 我重要嗎鹦肿？
當(dāng)孩子覺得被看見，認(rèn)為自己有價(jià)值辅柴，并且覺察到他們是作為一個(gè)“人”而不是因?yàn)樗麄兯龅氖虑槎@得重視箩溃，他們便能感覺充滿力量。
作者還給我們明確提出：孩子能擁有多大的力量碌嘀，是由我們?nèi)绾慰创麄兓林迹绾握J(rèn)識(shí)他們決定的。只有孩子在感覺到他們實(shí)實(shí)在在被看見和被肯定時(shí)筏餐，激發(fā)出的能量會(huì)真正轉(zhuǎn)變成他們對(duì)所關(guān)注的事物的熱情开泽，那么一切都會(huì)往期望的方向發(fā)展。
問(wèn)題啟思魁瞪、認(rèn)知提升及個(gè)人行動(dòng)：
讀完前三章穆律，會(huì)讓我們對(duì)待孩子上惠呼，不能再像以往把他們當(dāng)作一件自己的復(fù)制品或者我們想象中他們應(yīng)該變成的樣子，而是應(yīng)該把他們看作獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體峦耘。通過(guò)我們贊賞的目光剔蹋、真心的陪伴、熱情的互動(dòng)辅髓、恰當(dāng)?shù)年P(guān)懷泣崩，足夠的鼓勵(lì)，孩子便能發(fā)展出強(qiáng)烈的自我認(rèn)知感洛口，他們天賦的自信就可以堅(jiān)實(shí)扎根矫付，他們的真我就可以發(fā)光發(fā)熱。
讀完前三章第焰，讓我們真正知道买优，孩子不需要我們帶領(lǐng)他們覺醒，因?yàn)樗麄儽緛?lái)就是覺醒的挺举。我們的任務(wù)是鞏固他們天生的覺醒意識(shí)杀赢，為他們提供可以開花結(jié)果的土壤。我們身為父母必須轉(zhuǎn)移育兒的焦點(diǎn)湘纵，從控制孩子轉(zhuǎn)向支持發(fā)展孩子的體魄脂崔、情感和心智，這樣形成覺醒式教養(yǎng)以促使我們將孩子的行為當(dāng)作敲醒我們走進(jìn)內(nèi)心的警鐘梧喷。我們不能讓情緒建立在過(guò)去經(jīng)歷的基礎(chǔ)上砌左，來(lái)傳導(dǎo)宣泄給孩子，而是選擇包容自己的情緒伤柄，并完全投入到孩子的需求中去绊困。
家長(zhǎng)該怎么做？
從覺悟開始适刀，覺悟自己的想法秤朗、感受、行為笔喉，我們需要從身語(yǔ)意三種形態(tài)來(lái)走入孩子生命分分秒秒的所有內(nèi)容取视。
覺悟要求我們安裝一塊雙面鏡，一面觀照內(nèi)心常挚，一面觀照外界作谭。我們常常關(guān)注的是“做事”本身，而智慧的覺醒是安靜深沉的個(gè)人修煉奄毡，需要我們家長(zhǎng)更多的學(xué)會(huì)思考折欠，學(xué)會(huì)如何表達(dá)情感，學(xué)會(huì)同情心、同理心锐秦，學(xué)會(huì)讓自己恢復(fù)平衡和平靜咪奖。
我個(gè)人總結(jié)，覺悟酱床、覺察羊赵、覺知、覺醒扇谣，一個(gè)“覺”字透出我們漸變的過(guò)程昧捷，內(nèi)外關(guān)照，心清神明罐寨，面對(duì)以往各種迷思靡挥，把以往的教條抽絲剝繭剔除，把有害的無(wú)用的東西清理鸯绿，扔掉那些過(guò)時(shí)的育兒方法芹血，減少事無(wú)巨細(xì)地控制孩子的欲望，讓孩子成為真實(shí)的自己楞慈。
深層思考：
說(shuō)了很多不控制孩子的話，似乎是完全的順其自然啃擦，是佛系的教育方法嗎囊蓝？還是對(duì)孩子不管不問(wèn)、放任自流呢令蛉？每個(gè)家庭狀況聚霜、身處環(huán)境都不一樣，有沒(méi)有因人而異珠叔、因地制宜的方法呢蝎宇？為了讓孩子積極主動(dòng)，家長(zhǎng)平常怎么正確的引導(dǎo)孩子有何良方祷安？………希望讀到最后姥芥，能理清思路和找到答案！
書中談到一個(gè)控制情緒的竅門覺得實(shí)用汇鞭，借鑒下來(lái)：
當(dāng)有脾氣有情緒時(shí)凉唐，學(xué)會(huì)淡定數(shù)呼吸；也可以手腕上戴一根橡皮筋霍骄，生氣時(shí)蹦一下（彈一下）自己提醒不要失去冷靜和有過(guò)激反應(yīng)台囱。
另外書中推薦了“冥想”靜修的方法，可以在網(wǎng)絡(luò)上找適合自己的修煉方式读整。
另外紐約海外組讀書會(huì)靖凡老師推薦了一種調(diào)度情緒用的6A覺察方法，也很奇妙，給以借用：
方法是這樣的：深呼吸一下强品。
此刻膘侮，感覺一下自己的狀態(tài)。
感覺自己的狀態(tài)裡面择懂，
有沒(méi)有生氣的感覺喻喳？
有沒(méi)有一點(diǎn)害怕的感覺？
有沒(méi)有浮躁的感覺困曙？
哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)表伦。
有沒(méi)有一點(diǎn)焦慮？
有沒(méi)有一點(diǎn)不安慷丽？
會(huì)有失落的感覺嗎蹦哼？
會(huì)有孤單的感覺嗎？
感覺得到一點(diǎn)點(diǎn)的受傷嗎要糊？
感覺得到難過(guò)的感受嗎纲熏？
我通常會(huì)透過(guò)一個(gè)個(gè)選項(xiàng)，來(lái)幫助學(xué)員去選擇此刻的內(nèi)在狀態(tài)锄俄。但這裡可能會(huì)遇到一個(gè)困難——這個(gè)困難是學(xué)員以為自己覺察了局劲，可是實(shí)質(zhì)上並沒(méi)有覺知到內(nèi)在的狀態(tài)。
接下來(lái)SOP的第二步奶赠，可以用四十秒覺察自己鱼填，也就是我常說(shuō)的「六A」，這是一條通往自己的好奇路徑毅戈。
第一個(gè)A是Aware（覺知情緒）——對(duì)自己說(shuō)：我感覺到我有一點(diǎn)難過(guò)苹丸，接著停頓五秒鐘。
第二個(gè)A是 Acknowledge（承認(rèn)情緒）——我承認(rèn)我是難過(guò)的苇经。
第三個(gè)A是 Allow（允許情緒）——我允許我感到難過(guò)赘理。
第四個(gè)A是 Accept（接受情緒）——我接納我感到難過(guò)，我願(yuàn)意跟這個(gè)難過(guò)的感覺更靠近一點(diǎn)扇单。
到這裡商模，先說(shuō)明為什麼要做六A，這是因?yàn)橐话闳嗽谇榫w的狀態(tài)裡面令花，很難很專注的靠近自己阻桅，在情緒中，我們的思考會(huì)放空兼都、或者去想別的事情嫂沉。
把以上口訣當(dāng)成咒語(yǔ)來(lái)唸，大部分人能夠藉此覺察到情緒扮碧。
第五個(gè)A是Action（轉(zhuǎn)化情緒）——如果覺知到的情緒是憤怒趟章， 就大吼一聲
「啊～～」杏糙；如果是難過(guò)的狀態(tài)，就試著深呼吸蚓土。
第六個(gè)A是 Appreciate（欣賞自己）——真正的欣賞自己宏侍，給自己一個(gè)正能量。
以上就是用四十秒覺察自己的「六A」蜀漆。這是讓大腦的思考谅河，不會(huì)因此而飄盪的方式，引導(dǎo)思考靠近情緒确丢。
如果常常做這個(gè)練習(xí)绷耍，根據(jù)我的觀察，專注的練習(xí)回應(yīng)自己鲜侥，一段時(shí)間之後褂始，就能養(yǎng)成習(xí)慣，如果搭配好奇的練習(xí)描函，練習(xí)三天之後崎苗，你應(yīng)該就能習(xí)慣好奇的路徑。這樣的自我覺察與回應(yīng)舀寓，每天只要五分鐘胆数，五次左右就好，通常十五天之後互墓，就會(huì)變成一種配備在身上的習(xí)慣幅慌。
? ? ? ? ? ? ? 未完待續(xù)
